游泳之前先淋浴,游泳后泡脚好吗

今年深圳市游泳场所水质

第一、二批抽检结果已经相继公布

16家不合格！深圳今年首批泳池抽检结果出炉

深圳第二批泳池抽检323家，27家水质不合格！

一起来学习下关于游泳的全方位知识吧

教你挑选卫生合格的泳池

教你健康安全地畅快游泳

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在游泳馆只顾着游泳？避免3种错误行为！

下水前不淋浴和泡脚

游泳前要按照“先淋浴，再泡脚，淋浴除汗必须有，泡脚消毒紧随后”的要求，营造良好的游泳环境。由于人体一般会带有油脂、蛋白质、各种护肤化妆品等有机物，这些物质易溶于水且不会被过滤掉，日积月累会造成池水污浊、产生异味、影响消毒效果。在下水游泳前进行“先淋浴、后泡脚”，有助于去除汗水、尿液、化妆品、防晒霜等其他潜在污染物。

不戴泳镜

泳池水含有消毒杀菌成分，可能会对娇嫩的眼睛产生明显的刺激，引起眼红、眼刺痛、流泪等。就算是消毒合格的泳池，也不能保证水里完全没有细菌，不带泳镜可能比较容易引起红眼病等眼部传染病。

不戴泳帽

泳池水里有含氯漂液，可能会损伤头发，导致头发干枯变黄。而戴泳帽可以防止头发和池水过多的接触，对头发起到一定的保护作用，还能防止头发掉落弄脏池水或堵塞泳池，游泳的时候手也不会缠到头发。

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泳池水干不干净？先用2招初步判断！

用眼睛看

观察池水是否清澈透明，水中无漂浮物，水底无沉淀物，周边环境是否整洁干净。浊度是非常重要的感官指标，直接影响游泳者的心理感受。

浊度高可能是因为水中细菌及有机物含量高，泳池如果做好消毒过滤工作，可有效降低池水的浊度，池水中细菌含量也能明显下降，同等剂量的消毒剂也能发挥更大效能。

用鼻子闻

消毒水味太大，会刺激皮肤及耳鼻口？其实，“余氯”也是判断泳池水质是否合格的重要指标，它是指池水经过加氯消毒，接触一定时间后，水中所余留的有效氯。

只要泳池水中存在余氯，就有挥发的可能，就能闻到“消毒水味”。贴近水面如果能闻到淡淡的氯气味道是合格的，但如果药味过浓，甚至呛人，则可能是余氯超标。

余氯可消灭水中的多种微生物及细菌，比如，浸脚池的余氯可防止脚传染病和乳头状瘤病毒。游泳池水需要保持一定量的余氯才能保证消毒效果，我国标准规定游离性余氯为0.3-0.5mg/L。但水中氯含量过高也会对皮肤、黏膜产生刺激，严重时还会导致皮肤病、角膜炎等。

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游泳场所合不合格？看看8项基本条件！

►游泳场所是否有公示卫生许可证和卫生检测报告等信息。

►游泳场所从业人员是否有取得有效健康合格证明上岗。

►游泳场所是否有设置强制通过式淋浴装置和强制通过式浸脚消毒池。

►游泳场所是否有标明泳池规则和更衣室、淋浴等标志。

►游泳场所是否有设置气温、水温、余氯、PH值的公告牌。

►游泳场所是否设有安全求生塔及警示标识，并配备专业救生员。

►游泳场所是否设有深、浅不同分区的游泳池，要有明显的水深度、深浅水区警示标识，或者在游泳池内设置标识明显的深、浅隔离带。

►游泳场所应放置“严禁肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病、性病等患者和酗酒者进入”的禁游标识。

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还有这几件事情要注意！

►身上有伤口不要游泳，容易导致伤口化脓感染，在人多的游泳池还会增加交叉感染的风险。

►做好耳部保护，耳道进水后也容易发生感染，导致外耳道炎等病症。

►不在泳池内小便，尿液含有的尿素、氨、氨基酸和肌酐等含氮化合物会与氯等消毒剂反应产生副产物，这些副产物可能会刺激眼睛或呼吸道。

►泳池水的氯元素对皮肤的刺激，只有少数敏感体质的人或者皮肤娇嫩的儿童会感觉明显。建议游泳后用淋浴清洗全身，可以在淋浴后擦些润肤乳，防止泳后皮肤出现干燥、刺痒的现象。

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游泳前为什么要先淋浴

1、洗去身上汗渍、污物、化妆品等

下水前先淋浴一下，既可以把身上的汗水冲洗掉，又能有效地预防泳池里的病菌。而化妆品、防晒霜本身就属于化学工业产品，很容易对泳池水质产生影响。

2、提前适应水温

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒，所以下水之前要先淋浴，使身体充分适应水温。淋浴可以使身体的热量散发出去一些，然后在做一些准备就可以下水游泳了。

3、减少氯的吸附

氯是泳池消毒产品挥发后的产物，可以吸附在皮肤和头发上，不容易摆脱，在某些情况下对人身体产生危害。

如果在游泳前先淋浴一下，用含无害的自来水提前饱和下吸水较多的头发和皮肤，再进入泳池，氯的依附会显著减少。相反，不淋浴而直接入池，用来饱和你肌肤和头发的池水中含有的氯会是自来水的2-10倍。同时戴泳帽也是防氯的有效方法。

扩展资料：

游泳好处

1、塑体美型

在水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，还可以锻炼内脏周围的肌肉。

2、增强心肺功能

心脏血液回流速度会因水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，对于心血管系统疾病的预防和治疗也有好处。

3、增强抗寒能力

人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动时毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。

4、提高人的协调性

游泳是一项四肢同步进行的运动，长期游泳会使四肢更加灵活，可以提高人的协调性。

5、有一定的护肤功效

在游泳的过程中，水对皮肤有冲刷的作用，能够促进人体血液循环，使皮肤更加水润。

参考资料来源：人民网-游泳前冲澡更有利健康

新华网-夏天将至！游泳之前，这条消息看一下

晚上运动、洗澡、泡脚的正确顺序，请顺便告知下顺序的原理，谢谢

当然是先运动，然后洗澡，睡前泡脚。
从健康的角度看，建议晚上是不应该大量运动的，因为多数人晚上吃饭就少，而且与早餐的间隔时间比较长，如果在大量运动的话，很容易导致夜间饥饿感和清晨的低血糖。
然后再洗澡，睡觉前泡脚。
运动之后身体产生大量的热量并出汗，运动后洗热水澡既可以去除汗迹，又可以舒张毛孔、促进血液循环，能有效缓解肌肉的紧张性。
建议还是先洗澡,温暖下全身,之后再泡脚,活血舒畅.这样有助于您出汗的问题.促进末梢血管的血流更加顺畅,并减轻心脏的负担. 其实,泡脚的好处还不只这一点.从中医角度看,脚上有反射区和众多穴位,当人们用热水泡脚时,就会刺激穴位和反射区,促进脚部乃至全身的血液循环,从而加快身体的新陈代谢,起到调解全身的作用.缓解了疲劳有利于睡眠。
希望我的回答能帮到你。