为什么游泳要戴眼镜,初学游泳需要泳镜吗

夏季游泳不仅能解暑，还能瘦身，是不少人首选的健身方式。在游泳时，不少人都会戴上泳镜。那么，游泳时佩戴泳镜有什么作用？

我们在水中游泳时，为了辨别方向并及时避开障碍物，常常需要睁开眼睛视物，由于在水中睁眼可能产生刺激感或异物感等不适症状，所以并不是每个人都可以在水中睁眼的。而且，泳池的水并不是我们眼睛所看到的这么清澈、干净，泳池里的细菌和病毒都会给我们眼睛造成伤害。

我们口中的“红眼病”，就是医学上所说的急性结膜炎，常常都是由细菌、病毒感染引起，在每年6到8月的感染率是冬天的两倍，发病者大多是经常游泳的人。游泳池的水、沾到病毒的手、毛巾都可以成为传染红眼病的罪魁祸首。特别是戴着隐形眼镜的游泳者，角膜上皮细胞会缺氧，镜片的移动会损害角膜上皮，造成细胞死亡脱落，这样病菌就会侵入伤口，造成发炎。

所以，游泳很容易引发眼睛疾病，除了尽量选择水质好、污染少的游泳场所外，泳镜也是一个很好的预防方式，因为佩戴泳镜可以对眼睛起到一种隔离保护作用，能有效防止眼部疾病发生。而使用游泳镜则能够让我们在水下保持长时间睁眼状态，为我们在水中自由行动提供了便利。

泳镜不能随便买，适合自己很重要

不过，挑选一副适合自己的泳镜也是很有必要的，那么，我们一起看看在挑选泳镜的时候应该注意哪些问题吧?

第一，选择合适的尺寸。为了选择适合自己脸型的泳镜，建议将欲购买的泳镜先试戴上，把任何一侧的泳镜轻轻向眼眶方向按压，如果感到有一定吸力，且不会觉得吸力过大，那么泳镜大小就是相对合适的。

第二，硅胶的泳镜更好。在品牌货中，泳镜最便宜也要好几十，但最好的是硅胶镀膜的，密封性好，而且在水下不容易花，而半球面的泳镜在水下更清晰。

近视泳镜如何挑？

近视患者肯定想问了，我近视了戴普通泳镜根本看不清呀，那么近视眼人群应如何选择合适的泳镜呢？

浙江省眼科医院视光诊疗中心副主任陈岩在接受《杭州日报》采访时表示，有一个公式可以借鉴：泳镜的度数等于近视度数加上散光度数的一半，再减去50度至100度。

比如：一个人近视500度，散光0度，那么适合他的近视泳镜是400度至450度。此外，两只眼睛近视度数不一样的人，在选择近视泳镜时，要坚持“就低不就高”的原则。如果度数选高了，事物会发生一些变形扭曲，会引起头晕恶心。

温馨提示：眼睛本身已有炎症以及刚做完眼睛手术者，为了防止引发感染，最好不要去游泳哦~

来源：人民网-科普中国（有删改）

游泳为什么要戴泳镜

游泳为什么要戴泳镜

　　游泳为什么要戴泳镜，泳镜是水上运动中一种健康器材，特别是在游泳的过程，戴上游泳眼镜，不仅可以在水下拥有清晰的视野，同时还可以预防水进入眼内，是游泳运动的必备单品，本文内容是游泳为什么要戴泳镜。

　　游泳池的水为保证水的质量，需投放消毒药、调节pH值、沉淀药、灭藻药等化学物质。同时，空间许多尘埃坠落游泳池，造成泳池水中有许多微小游离杂质物。在游泳时，不戴泳镜的情况下，眼睛浸泡在化学水物中，眼睛会受到伤害。眼睛直接冲击泳池中的消毒药粉末、尘埃（尘末）等微小游离杂质物，这些微小物质，进入眼睛，也会对眼睛有伤害。戴泳镜游泳，可以减轻水对眼睛的一些压力，同时睁开眼睛时，无心理障碍。也可避免眼睛疾病的传染。

　　还有不少人会戴着隐形眼镜去游泳，这其实也是很危险的事情。很多配戴过隐形眼镜的人都知道隐形眼镜接触水后会很容易脱落，在游泳的时候遇水更容易脱落了，游泳时即使佩戴泳镜也很难保证眼睛一定不会进水，进水后用手一揉，就容易发炎，而隐形眼镜会使眼睛干燥，进一步增加眼睛发炎的概率。所以游泳尽量不要戴隐形眼镜，若你是“近视一族”，在游泳时选择有度数的近视游泳眼镜。

　　其实，带戴泳镜还有以下好处：

　　游泳时戴的眼镜，也就是泳镜，它的镜片是平行的，可以保证你不论是在水下还是水上，都可以拥有清晰的视觉，同时也不会出现视物变形等问题。

　　在室外游泳时难免会受到太阳光紫外线的照射，戴上泳镜可以抵抗紫外线进入眼内，避免了眼睛受到伤害，提高你在水下视野的宽阔度。

　　由于水面的折射率与空气中的折射率不一样，所以在游泳时不戴眼镜的话，视物就会出现模糊，会影响游泳时的效率。

　　泳镜是水上运动中一种健康器材，特别是在游泳的过程，只要紧扣于眼部，就可以在水下拥有清晰的视野，同时还可以预防水进入眼内，是游泳运动的必备单品。所以游泳时不要忘记带上您的泳镜哦！

　　游泳池的水为保证水的质量,需投放消毒药、调节pH值、沉淀药、灭藻药等化学物质。同时,空间许多尘埃坠落游泳池,造成泳池水中有许多微小游离杂质物。在游泳时,不戴泳镜的情况下,眼睛浸泡在化学水物中,眼睛会受到伤害。眼睛直接冲击泳池中的消毒药粉末、尘埃(尘末)等微小游离杂质物,这些微小物质,进入眼睛,也会对眼睛有伤害。

　　 游泳要如何保护眼睛

　　1、游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所。

　　2、游泳前后最好滴一两滴抗生素眼药水,游泳过程中最好不要用别人用过的毛巾等物品。3、游泳时不能戴隐形眼镜,潜水时尽量把眼睛闭上,有条件的,游泳时最好戴游泳防护镜。

　　4、在游泳活动中尽可能不用手搓揉眼睛,患有高度近视者不能头朝下跳水,以免引发视网膜脱离。切记游泳后,及时用干净水洗脸、洗澡,并点滴抗生素眼药水一次。

　　 游泳要注意哪些事项

　　1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

　　2、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的`都不宜下水游泳,以免发生意外。

　　 游泳后吃什么食物好

　　1、水果蔬菜

　　游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。

　　2、粗粮面包

　　游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。

　　3、燕麦粥

　　无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。

　　4、蔬菜沙拉

　　可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是,不要用奶油,用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下,就可以很好吃了。

　　 游泳时怎样预防腿抽筋

　　应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。

　　准备活动应充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。

　　发生抽筋不要慌:游泳发生小腿抽筋时,要保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。

游泳为什么要戴泳镜

　　很多人觉得游泳戴眼镜不舒服，但是去游泳的时候教练都要求每个人戴眼镜。那么，游泳为什么要戴泳镜呢?下面我为你做介绍吧。

　　游泳为什么要戴泳镜

　　1、游泳为什么要戴泳镜

　　游泳池的水为保证水的质量,需投放消毒药、调节pH值、沉淀药、灭藻药等化学物质。同时,空间许多尘埃坠落游泳池,造成泳池水中有许多微小游离杂质物。在游泳时,不戴泳镜的情况下,眼睛浸泡在化学水物中,眼睛会受到伤害。眼睛直接冲击泳池中的消毒药粉末、尘埃(尘末)等微小游离杂质物,这些微小物质,进入眼睛,也会对眼睛有伤害。

　　2、游泳要如何保护眼睛

　　2.1、游泳者尽量选择水质好、污染少的游泳场所。

　　2.2、游泳前后最好滴一两滴抗生素眼药水,游泳过程中最好不要用别人用过的毛巾等物品。

　　2.3、游泳时不能戴隐形眼镜,潜水时尽量把眼睛闭上,有条件的,游泳时最好戴游泳防护镜。

　　2.4、在游泳活动中尽可能不用手搓揉眼睛,患有高度近视者不能头朝下跳水,以免引发视网膜脱离。切记游泳后,及时用干净水洗脸、洗澡,并点滴抗生素眼药水一次。

　　3、游泳要注意哪些事项

　　3.1、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

　　3.、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

　　3.3、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　3.4、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

　 　游泳后吃什么食物好

　　1、水果蔬菜

　　游泳健身后,不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清晰的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且,游泳后,体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。

　　2、粗粮面包

　　游泳后可以吃一些粗粮的面包片,不要吃芝士、奶油特别多的面包,吃个几片就行了,毕竟不是当正餐的,主要是缓解饥饿感。

　　3、燕麦粥

　　无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。

　　4、蔬菜沙拉

　　可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是,不要用奶油,用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下,就可以很好吃了。

　　游泳时怎样预防腿抽筋

　　应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。

　　准备活动应充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。