游泳一段时间后你的身体发生了什么改变,坚持游泳4年的身体变化

首先是很多爱美的女孩都很关心的，游泳会让肩变宽变厚吗？不同泳姿发力不同，效果也不一样。游蛙泳是会让肩膀变宽的，因为蛙泳靠的是双臂的力量。游自由泳的话，更加强调身体的协调性。不过手臂可能会变粗，因为需要用力。

如果是在身体还没有长定之前就大量练习游泳，对肩部的影响尤为明显，很多赛场照显示运动员的肩部都很宽。

不过女生的肌肉不会像男生一样，是一块一块的，而是紧实的一块，可以帮着撑起衣服，有时穿起衣服会更好看。

自由泳特别练腿部，会让臀部大腿肌肉发达结实。不过有些自由泳选手的小腿会比较细长。

长期游泳锻炼会使身体各方面机能发生改变，小编也说过，游泳运动员的肺活量比常人大，不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量，一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

长期坚持游泳对于心血管系统的益处是，使心脏体积运动性增大，心肌收缩变得有力，安静时心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

不过，如果游泳运动量大，心脏病患者在运动状态下可能会出现血液供应不上，出现冠状动脉缺血、血管痉挛等现象，进而可能引发心梗、猝死。

如果说到负面影响，还有中耳炎和鼻窦炎也喜欢找上运动员。

长期坚持游泳，会对身体有什么样的改变？

首先，游泳的好处毋庸置疑:毫无疑问，游泳可以提高耐力。游泳者往往身体优势明显，游泳可以让你的氧代谢更强。塑型长期进行游泳训练的人，肩膀会比较宽厚，不同的身体肌肉会根据专项训练而变化。与其他项目相比，游泳运动员的身材非常令人羡慕，因为游泳训练需要调动全身的肌肉进行长期训练，身体的流线会非常明显，肌肉变化会非常均匀。菲尔普斯的身体比例被称为游泳运动员身体的黄金比例。坚持游泳，你就会变成这样越来越健康健康第一，无论你用什么样的健身方法，都是所有健身参与者的共同目标。但游泳是一项神奇的工程，医生经常建议一些人以游泳为主要运动，通过游泳间接帮助人们达到健康。游泳带来的好处数不胜数。对于长期坚持的人来说，各项指标会趋于正常，不会出现运动导致的损伤。简直就是运动的首选~

越来越强游泳运动员绝对是一个强壮的人。因为游泳本身就是一项孤独的运动，当你把头浸入水中，世界就安静了。刚开学的时候经历了各种磨难，最后学会了，成就感很大；学的时候给自己定的目标是每次1000米。一旦完成，你会觉得任何目标都可以通过努力实现。一旦你学会了游泳，这是一项许多人认为他们一辈子都不会学的运动，你就会认为不管它有多难！在锻炼开始时，身体通常会有紧急反应。这时，血液从身体流向大脑的速度加快，你会感到更加精力充沛、警觉和清醒。随着肾上腺素的释放，你会感觉更有活力。一天、一周、一个月、一年之后...游泳会让你受益匪浅

但是第一次游泳后的一两天，你会发现身体感觉酸痛僵硬。这是因为之前没有体育锻炼的习惯，身体还没有“进入状态”，产生乳酸等物质。别担心，我们的身体适应性很强。这种情况过后，可以休息一两天，然后去游泳。你会发现你的身体机能已经到了一个更高的层次，没有疼痛。这说明我们的身体已经进入了锻炼模式，开始了很多人期待的减脂过程...游泳一周后，随着游泳频率的增加，每次游泳的时间开始延长，这意味着我们开始有氧运动。游泳一周后，身体做了几次有氧运动，此时细胞内线粒体会开始增多。

线粒体可以看作是细胞的能量工厂。增加线粒体的数量有利于健康，使身体更高效地产生和转化能量。线粒体对细胞也有好处，可以保持细胞的弹性，产生更多的酶，为肌肉收缩提供能量。让我们锻炼得越来越好。游泳一个月后，经过四周的力量训练，肌肉生长开始发生显著变化。这时，如果你在显微镜下观察肌肉细胞，你可以看到快慢肌纤维都在变大，这意味着你需要添加蛋白质。从宏观的角度来看，你开始觉得你的日常活动变得更容易了。例如，爬楼梯变得更容易。你不再感到虚弱或疲惫。运动还能促进内啡肽的产生，心情变得愉快。

女人每天游泳半小时，30天后，身体会发生哪些变化呢？

如果真的能做到每天坚持游泳半小时，那么30天后最直接的变化就是身材变得苗条了许多。游泳可以说是所有健身项目当中最好的一种运动了，这种运动几乎可以锻炼我们身上的所有部位的肌肉，而且由于水的浮力存在，这种运动几乎不会造成任何运动伤的发生，但是需要注意的是千万要预防脚部抽筋，因为在游泳过程当中抽筋是非常危险的。除此之外，身体还会发生以下几种变化：

1、提升肺活量

游泳这项运动像跑步一样，也需要大量的肺活量支持，所以如果经常坚持游泳的话，那么我们的肺活量也会相应的得到提升，这对我们的身体是非常有好处的，因为提升了肺活量就相当于我们身体的供养和脑供养的效率提升了，所以你会觉得大脑慢慢的会越来越清晰，运转的速度会越来越快。

2、皮肤越来越水嫩

由于游泳会经常让皮肤接触到水，所以我们会觉得皮肤变得越来越水嫩，也可以说经常游泳是给我们全身补水的一种非常有效的方法。不过需要注意的是，如果我们经常进行露天游泳的话，那么一定要做好防晒措施，因为阳光中的紫外线会让我们的皮肤慢慢变黑，如果不做好相应的防御措施，我们很快就会变成小黑人了。

3、越来越开朗乐观

据最新科学研究显示，经常喜欢游泳这项体育运动的人们，性格会变得越来越开朗和乐观，这是由于每天接触大量的水，会让精神非常放松所导致的。所以我建议一些性格比较内向的朋友尽量多做这项运动，他可以有效的帮助我们改善自己的性格，尤其是有抑郁倾向的朋友，更应该尽量多接触游泳，因为通过运动改善，总比接触心理医生要好得多。