游泳如何适应水温「只要掌握好水温运动量和方法游泳对孕妈妈来说是有很多好处的」

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都说这么热的天气，最最离不开的就是空调、西瓜和WIFI。满足了这些，生活似乎就美好了许多。
可是大中午我的闺蜜琳琳气急败坏的给我打电话，说要被她家的先生气死了。
我好奇怪的，琳琳现在二胎已经五个多月，可是家里“国宝”级的宝贝；哪个敢惹她？
琳琳回答说，这大热天的，她想要去小区游泳馆游个泳舒爽一下，可是先生就是不让她去；说什么孕妇不能游泳，哪有孕妇游泳的？万一伤着了宝宝怎么办？婆婆也跟着强烈阻拦，她都无语了，非要我赶紧过去给她家先生“扫扫盲”。

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都说这么热的天气，最最离不开的就是空调、西瓜和WIFI。满足了这些，生活似乎就美好了许多。

可是大中午我的闺蜜琳琳气急败坏的给我打电话，说要被她家的先生气死了。

我好奇怪的，琳琳现在二胎已经五个多月，可是家里“国宝”级的宝贝；哪个敢惹她？

琳琳回答说，这大热天的，她想要去小区游泳馆游个泳舒爽一下，可是先生就是不让她去；说什么孕妇不能游泳，哪有孕妇游泳的？万一伤着了宝宝怎么办？婆婆也跟着强烈阻拦，她都无语了，非要我赶紧过去给她家先生“扫扫盲”。

在过去，孕妇的确很少游泳，但其实只要掌握好水温、运动量和游泳方法，游泳对孕妇来说是有很多好处的。

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孕妈妈夏季游泳的好处

1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

2、可减少胎宝宝对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

3、增加肺活量，并让孕妈妈分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

5、孕妈妈在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

6、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妈妈体质，又有利于胎宝宝发育。

7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。

8、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

9、经常游泳还可帮助孕妈妈保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。

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孕妈妈夏季游泳准备工作和适宜条件

1、水温最好能够保持在30 （85T）左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使体温升高。

如果水温在28 以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

2、游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。

3、并非每个孕妈妈都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29-31 、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。

4、孕妈妈要选择正确合理的时间进行游泳练习。

5、处在孕早期和孕晚期的妈妈，游泳前最好先咨询相关专业人员再做决定。

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所以对于孕妈妈要去游泳这件事，准爸爸大可不必紧张。只要孕妈妈状态是很好的，自己做好相关安全防护工作就是。

准妈妈游泳有什么好处

准妈妈游泳有什么好处

　　准妈妈游泳有什么好处？游泳是一项很常见的运动，在生活中，很多人都喜欢通过游泳来锻炼身体的，其中孕妇游泳对胎儿也是很好的，下面我分享准妈妈游泳有什么好处？

　　准妈妈游泳有什么好处1

　　 好处一：

　　女性怀孕后，腰肌和背肌支撑子宫的时候，随着腹中胎儿一天天长大，会产生腰疼症状，而孕妇游泳的时候，在水的浮力的作用下，子宫的负担会降低，孕期腰疼症状可以得到很好的缓解。

　　 好处二：

　　胎儿逐渐长大，会压迫到孕妇的直肠，通过游泳看可以便秘；有些孕妇在妊娠前骨盆内的血流会受阻而造成淤血，通过孕妇游泳，还可以回流骨盆内的血液消除淤血，从而防止出现腿脚浮肿和静脉曲张问题。

　　 好处三：

　　孕妇在分娩的时候，如果可以长时间憋气用力就可以缩短分娩时间，减轻痛苦，通过孕妇游泳，可以提高女性的肺活量，从而锻炼孕妇长时间憋气和用力的能力。

　　 好处四：

　　孕期，为了可以保证胎儿营养充足，孕妇会摄入较多的营养，有些孕妇会因此而导致营养过剩或者体内热量太多，通过孕妇游泳，可以消耗掉过剩的营养和热量，防止出现妊娠中毒症。

　　 好处五：

　　孕妇游泳的时候，身体在水中会一直变化体位，这样可以纠正胎儿的位置，促进胎儿顺产。

　　 好处六：

　　孕妇游泳是一种全身的肌肉都会动起来运动项目，在水中，流动的水还可以按摩到孕妇的皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质，这对于胎儿的生长发育有很多积极影响。

　　 好处七：

　　如果是到露天的浴场游泳还可以享受日光浴，阳光中的紫外线可以促进皮下的脱氢胆固醇转变成为对于胎儿的骨骼发育非常有好处的维生素D3，同时还对孕妇的皮肤起到杀菌消毒作用。

　　 好处八：

　　妊娠期间，孕妇容易出现头疼、情绪低落等妊娠反应，这些妊娠反应对于胎儿的神经系统发育影响不好，但是通过孕妇游泳可以改善不良的情绪，让孕妇天天保持放松的好心情。

　　 好处九：

　　产后恢复对于孕妇来说是一件很重要的事情，如果怀孕期间经常游泳，可以保持健美的身形，从而降低产后恢复的难度。

　　准妈妈游泳有什么好处2

　　 孕妈游泳好吗到底好不好？

　　过医生建议，孕妈游泳最好是在5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。

　　 对胎儿的好处

　　1、纠正胎位：孕妈游泳，她在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。

　　2、利于胎儿神经发育：可改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

　　3、胎儿骨骼发育：游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱

　　 对孕妈的好处

　　1、缩短产程：增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。

　　2、预防妊娠中毒：经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。

　　3、预防下肢浮肿：可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

　　4、孕期腰痛：沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

　　5、增强体质：游泳时全身肌肉都参加了活动，可促使血液循环旺盛，既增强孕妈体质，又有利于胎儿发育。

　　6、保持健美体形：经常游泳还可帮助孕妈保持健美的体型，尤其对分娩。

　　 孕妈游泳还需看体质

　　孕妈是否可以游泳，需要根据孕妈的体质确定。可以肯定的是，适当的活动会给孕妈带来一定好处。孕妈参加劳动或体育活动时，或多或少都会引起子宫收缩，子宫收缩时子宫的血流量就会减少，对宝宝的供血也相应减少，但如果孕妈的体质很好，这不仅不会影响宝宝的'发育，同时还会锻炼宝宝的耐受力。孕妈运动后盆腔血液循环改善，身体的新陈代谢也得到一定改进，且孕妈游泳时呼吸、肌肉用力等情况都颇似分娩，因此如果孕妈经常游泳，那么在分娩时就会缩短分娩过程、减轻分娩痛苦。需要注意的是：孕妈游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可，游泳前要做好充分的准备，不要跳水，不要仰泳，游泳之后要做整理活动，并测量体重、体温、血压等。不管是游泳还是其他运动，对于孕妈来说，安全都是要放在第一位的。

　　 孕妈游泳的注意事项

　　1、准备一双防滑拖鞋。无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以防滑倒。

　　2、选择对的泳池。一些泳池采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妈的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，以减少刺激。如果选择室内泳池，最好选择采用臭氧进行杀菌过滤的。

　　3、准备水或果汁。孕妈应该随身携带水或果汁，在游泳前和游泳中随时补充，以免发生脱水的情况。

　　4、不要过分伸展，避免潜水。因为浮力的作用，在水中人对肢体和关节的伸展幅度感觉不是特别准确，孕妈尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。除此以外，孕妈也不能憋气潜水，因为缺氧会对胎儿造成不良影响。

　　5、泳池里的水温最好在30摄氏度左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妈尤其不能选择水温比体温高的水游泳，因为那样会使体温升高，影响胎儿健康。

　　6、孕妈应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，孕妈游泳时不宜做剧烈动作，要避免劳累，最好有专职人员在场。

孕妇夏天可以游泳吗？孕妈孕期游泳的好处多吗？为什么？

孕妇夏天可以游泳吗？孕妈孕期游泳的好处多吗？为什么？孕妇游泳对母亲和胎儿都有好处。孕妇游泳可以增加心率、心输出量、肾和子宫的血流量、肺的通气量。孕妇游泳还可以锻炼孕妇腹部和腿部的肌肉，增强体质，帮助孕妇顺利分娩。

孕妇游泳是国外比较提倡的孕妇运动方式。游泳不仅能促进孕妇的血液流动，还能缓解孕妇的腰酸背痛。但是国内很多准妈妈对孕期游泳还是有些顾虑的。为此，我们将分析孕妇游泳的话题，讨论孕妇游泳的好处和注意事项。

游泳对孕妇的好处

1.因为孕妇下半身会有淤血，导致下半身慵懒乏力，下肢浮肿，游泳可以减轻胎儿对直肠的压力，促进骨盆血液回流，有助于预防便秘、下肢浮肿、静脉曲张。

2.孕妇游泳可以增加肺活量，使孕妇长时间屏住呼吸，缩短产程。

3.游泳使沉重的孕子宫受到水浮力的支撑，可以减轻支撑孕子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期时常见的腰痛症状。

4.游泳还可以放松心情，改善情绪，减少妊娠反应和孕期头痛，对胎儿神经系统发育也有很好的作用。

游泳时应该注意什么？

游泳时间。不是所有孕期的学生都会游泳。建议在怀孕的第五到第七个月游泳，这是一个非常适合的项目。早期游泳容易引起先兆流产，但为了避免孕晚期胎膜早破引起的感染，妊娠最后三个月不建议游泳。孕妈如果有孕前游泳的习惯，可以适当延长时间，但要听从医生的建议。

游泳水温。游泳池的水温对孕妈很重要。去游泳池的时候要告诉自己怀孕了，尽量选择30度左右的游泳池，最适合孕妈和胎儿。水温过高会使体温升高孕妈，过低会引起子宫收缩。

选对地方。孕妈去游泳。尽量选择评价比较好或者自己了解情况的游泳场所。如果天气允许，你也可以选择室外游泳池。相对来说，室外游泳池的消毒液气味会比较淡，还可以进行日光浴。