夏天一件事让血管崩溃心梗脑梗猝死都和它有关吗「人猝死是心梗还是脑梗」

夏天由于人体新陈代谢加快，心脏大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

可以说，夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。所以，在日常生活中，我们要特别注意，千万别做过激的事情，尤其要注意下面几件事，很容易导致血管问题！

01

渴了猛灌水，可能导致心梗

夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴了，可你的心脏却遭殃！适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！

建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

02

午饭后立即午睡，当心脑中风！

夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

03

糖尿病人血糖降太低，易诱发心脑血管意外

夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。

建议：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：

空腹6~8毫摩尔/升

饭后8~10毫摩尔/升

04

猛回头，颈动脉斑块脱落

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。

猛回头这一动作，可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

建议：四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意生活中尽量不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。

05

运动后猛喝冷饮，当心猝死！

有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。

因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。

如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。

建议：夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

06

出汗后冲凉水澡，易形成血栓

夏天气温高，人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。

这个习惯非常不好，因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。

07

晨练太早，可能带来致命风险

不少老年人，夏季起床特别早，就想趁天凉快，亮得早，去晨练，但在夏天，这有可能带来致命风险。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在凌晨4点~上午10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

08

饮食辛辣油腻，血液黏稠，血管易堵塞

夏天到了，人体水分流失严重，不少家庭为了弥补损失的体液，会选择高营养、高脂肪的营养汤类，这对心脑血管患者是相当危险的；

夏天的晚上小龙虾、烤串、夜啤等各式各样重口味的美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。

建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。

多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

09

室内外温差太大，诱发心脑血管意外

炎热天气，不少人都会长时间待在空调房中。乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。

建议：先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低，设定在25~26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。

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为什么夏季易发生心脑血管疾病？

医学研究提示：当气温大于32℃，特别是相对湿度在70%-80%时，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热，高温下人体每天要至少排出1000毫升汗水，以防止中暑。要实现这个目标，人体血液循环要比平时高5倍时才能实现，这对老年人，尤其患有高血压、心脏病的老人是十分危险的。
血液循环负荷的增加，会使血压进一步升高，甚至诱发脑出血、心力衰竭或使原有的心力衰竭急性加重，发生猝死。而且当水分补充不足时，还会因血容量不足和血液黏稠而诱发脑梗死。与此同时，由于高温散热的需要，血流向外周皮肤分配，造成大脑血流量的锐减，加剧大脑的缺血缺氧，从而诱发脑梗死;另外，高温酷热易使人心情烦躁，情绪变化较大，引起血压波动，继而诱发心脑血管突发事件。

夏季如何预防心脑血管疾病？哪几件事要“悠着点”？

少喝冰镇水、冰淇淋，以防诱发病症，发生风险。夏天高温天气，许多人喜欢拿冰镇水、冰淇淋止渴。但冰镇水、毛细血管非常容易诱发脑血管痉挛，可让心脑血管疾病加重，发生风险。不熬夜。夏天天气炎热，大家晚上睡得晚，非常容易经常熬夜，睡不好，对心脑血管疾病不好，易加重病况。

夏天高温天气，研究发现，当温度做到35度之上，心脑血管疾病的患病率和致死率便会升高，主要是因为气温高，人体为了能排热，表皮的毛细血管扩张，血容量提升，而心血管等部位的供血条相对性就降低了，并且气温上升，会让心跳和血流速度加速，心脏耗氧提升，加重心血管的压力。室内室外温差不要太大。

夏天因为高温天气，好多人会在屋子里吹空调，假如中央空调温度过低，而从屋内来到户外高温环境下，这类温差的忽然转变，非常容易造成毛细血管骤然收拢或扩大，造成血液循环障碍，诱发心肌梗塞或脑梗塞。因而，家用空调温度不必调太低了，与户外的温差不必超出8度，按时室内通风通气，以调整房间内的温度和环境湿度。夏季烈日炎炎，持续高温引起了许多病症的产生，炎热夏日对身体内分泌系统造成较大危害。

炎热气温针对自身就会有心脑血管疾病的老年人而言，比较容易患突发性的心脏疾病、脑梗等。夏天天气太热，神经中枢越来越异常兴奋，一部分人可发生焦躁不安和心态易激动，进而升高血压，此外肌肤和呼吸系统中水分蒸发和排出来速度更快，加上出汗多会缺失太多水分，并没有立即填补，可造成血粘稠，缓减血液流通，易生成静脉血栓，进而诱发脑中风心肌梗塞、脑溢血或心梗。