我的蛙泳手脚配合不起来怎么破

蛙泳的配合，好像很简单的东西，可是满池的初学者中，好多要么太急，要么断档，只有真的流畅配合起来了，你的蛙泳才算是正式入门，而这个配合时机，最最核心的理儿，就是：蹬腿的时候一定要保证上半身流线平直，划臂的时候减低下半身的阻力。你明白了这个道理，慢慢练习，下面的文章其实完全不用看...

但是如果你体会不到，或者强迫症需要知道每个细节是怎样的，想知道到底该在什么时候收腿，什么时候蹬腿，那就请接着往下看吧。像下面图上这样的画面，是绝对不可以在我们游蛙泳的时候出现的，也就是说，虽然蛙泳叫蛙泳，你永远也不能出现真的像青蛙一样手脚都弯曲的状态。

教练通常告诉我们，为了让你在蹬腿的时候保证最佳的流线型，要伸直了手臂然后再蹬。

事实上，时机要微妙的多

我们来做几个暂停，首先你在开始划臂及蹬腿之前，你要做到身体完全平直，并且绷紧你的脚尖

接下来，我们可以看到，你的手部已经开始划水了，也不要着急开始收腿，划水初期时你的腿部应该保持一个完全的直线状态

因为此时，你的手在向后划水，你需要一个流线型的体态去把你有限的划水提供的动力利用起来。

直到你内划快要结束的时候，你的腿部就可以开始收了，头部也应该开始换气了。

开始收腿之后，大腿和小腿都要收，如果你完全不收大腿，蹬腿的时候很容易就出水了。可是如果收的太多，又会增加你前进的阻力。

角度，像这样是最合适的。

当你收腿完成准备开始蹬腿的时候，你的手臂应该已经完成了向前伸直的状态，这时候头应该完全浸入水中且视线向下，这样你就可以保证你蹬腿时阻力最小

总结

如果你完全按照划臂结束，再开始蹬腿这种方法的话，你的整个游泳节奏会有一段处于停滞的状态，这非常不利于维持你的游泳速度。

你练习你的蛙泳配合的时候，应该要专注于脚尖绷直，在划臂的时候保证身体下半身都处于一条直线，当你感觉你的划臂已经开始内划到两手快要接触到一起，开始收腿，并且保证大腿不要收的过大，然后当你开始蹬腿的时候，手臂完全前伸，紧接着蹬腿，整个过程就结束啦。

“全民学游泳，泳敢做自己”本期的内容就到这里

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蛙泳中怎么处理手脚配合的不协调问题？

有些初学者在学习蛙泳时往往第一、第二个动作做得很好，后面越来越乱，就是因为停不下来。如果说练习的话，可以单手单腿坐，等手完全停了再做腿。手做完之后，可以马上接腿，腿做完之后，挺直身体，停下来。慢慢的熟练，后腿越来越早地抬起，节奏就出来了。所以，我的建议其实是第一句话。游泳时要静心停手停腿，不慌不忙地完成动作，慢慢就会好的。

学会了手和腿的动作，不熟练的时候游起来动作分开做。手做完，再做腿。尽量做到动腿不动手，动手不动腿。不明白的时候放松一下，理顺一下。手向前，腿向后。当动作非常熟练的时候，就不用考虑怎么组合了。想着游得更快。自然会慢慢配合。

其中的停是蛙泳节奏和手腿协调最重要的环节。一般来说，手比腿快一拍，也就是手到一半时，腿收起来，此时手不停止。所有腿做完后，身体伸直，暂停。暂停可以让你的身体回到原来的位置，漂直上浮，给你时间思考下一轮的步骤，或者让你再次向前滑行。不会停顿的人，蛙泳肯定游不好。

总之，游泳时要保持与水面平行，靠近水面。注意手脚蛙泳的节奏。游泳的时候要想清楚，一次完成一个循环。注意第一枪，头低脚出。对于初学者来说，记得在两个循环之间保持一段时间的流线漂移。游泳的时候开源和节流并重。高肘划水，勾脚踢水，不要停留在空中变化。向前走的时候要低着头。大腿不要收得太紧，不要伸肚子，不要踮脚。之后加入海豚式、蝶泳、蛙泳一起练习。踢腿很重要。其次，入水后学会利用上半身的浮力抬起来呼吸。最后，动作的节奏很重要。自学的时候可以划分动作步骤，步骤清晰，可以逐渐养成习惯。

1、蛙泳的手和腿总是不协调，怎么办？ 2、不会换气

可以在泳池边先练蹬腿，然后配合着用手划水。找个教练比较好~
换气很容易，蛙泳换气要有规律，否则游起来就会很费劲。
伸手向侧下方压水的同时，借助水的浮力，用力抬头，待头探出水面后迅速大口吸气，用嘴吸，吐气的话，完全可以在水里，就可以吐干净。试试看。
多游几次，当身体很协调的时候，就可以试着一直把头抬出水面游，这样唤起就不那么困难了。
要知道，会游泳的人学起一种新泳姿来，要比不会游的人快的多。所以，多练习吧，熟能生巧。。。。