糖尿病人做什么运动降血糖快,糖尿病人怎么运动才能降血糖

糖尿病在近些年的发病率是越来越高，生活中很多人也深受糖尿病的困扰。大多数的糖尿病人在接受治疗的同时也想通过日常饮食、运动等方式来帮助自己控制血糖，而也有的糖尿病人认为由于糖尿病会累及组织器官，因此应该避免过多锻炼加重伤害。这到底哪个说法才是正确的呢？

糖尿病人到底该不该进行体育锻炼？

一般来说，糖尿病人是需要进行体育锻炼的，因为适当的体育锻炼能够帮助自己有效的控制血糖，经常运动能够帮助降低身体胰岛素抵抗，另外坚持运动能够提高身体对糖分的吸收利用，也能够让身体的代谢有所改善，从而起到降血糖的效果，而且经常运动能够放松自己的心情，从而让患者能够有更大的信心治疗糖尿病。

糖尿病人可以进行哪些体育锻炼？

一、慢跑

糖尿病人可以采取慢跑的方式来帮自己像降低血糖，并且改善胰岛素的敏感性，在慢跑的时候可以帮助骨骼对葡萄糖的吸收和利用提高，从而让身体多余的能量被消耗，另外慢跑还能够提高肌肉的运动，进而让脂肪快速的分解，从而起到降血糖降血脂的效果。

二、游泳

游泳可以改善全身的血液循环，进而提高身体对消化吸收的能力，而且游泳还能够增强各个器官和系统的功能，能够帮助糖尿病人改善病情，而且长期坚持运动游泳能够让身体大量的能量被消耗，从而帮助控制体重，也能够降低血糖。

三、快走

快走也是糖尿病人可以采取一种运动的方式，快走能够控制血糖，在快走的时候能够让血液中的葡萄糖被更好的燃烧，从而让身体糖代谢的调节提高，也就能够让身体的葡萄糖被利用和吸收，另外快走能够让下肢的血液液循环通畅，由于糖尿病人容易出现血管病变以及糖尿病足，所以通过快走能够有效预防血管病变以及糖尿病足的发生。

温馨提示，糖尿病人在日常进行运动是非常好的，可以通过坚持运动来帮助自己控制血糖，而且在血糖稳定的情况下患者可以逐渐降低药物的服用量，通过控制饮食以及运动来帮助自己稳定血糖，不过糖尿病人也要注意在运动的时候要注意随身携带一些食物，感觉身体有异常的时候要及时监测血糖，如果有发生低血糖就要及时补充食物，避免低血糖症状加重。

糖尿病患者，运动改善血糖有四点益处，这3种运动，有助降血糖

俗话说“生命在于运动”，运动可以消耗能量，消耗脂肪，加快新陈代谢，运动也能够增加人体免疫力，预防一些疾病。但炎炎夏日来临，很多患有心脑血管疾病的中老年人也像年轻人一样不再运动，这无疑不利于中老年人的血管 健康 ，尤其不利于糖尿病患者。

糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，也是由于胰岛素缺失或不足而导致身体机能受损，从而引起身体各个器官发生病变的疾病。如果血糖不加以约束，长期下来会使肾脏发生病变，危及生命，因此，控制血糖对糖尿病患者来说至关重要。

糖尿病患者要想控制血糖，运动疗法自然是少不了的，因为运动对糖尿病患者控制血糖非常重要。那么，运动对糖尿病患者有哪些益处呢？

一、运动有助于改善胰岛素抵抗，控制住血糖

二型糖尿病患者普遍存在胰岛素抵抗的问题，胰岛素抵抗会使胰岛素无法发挥作用，从而导致血糖处于高水平状态，而且胰岛素抵抗还不利于人体对葡萄糖的吸收，无法给机体提供营养和能量。因此，减少胰岛素的抵抗，有助于人体对葡萄糖的吸收，运动有助于 改善胰岛素的抵抗，有助控制血糖。

二、运动有助于改善胰岛素受体生物活性

血糖要想正常，一方面是改善胰岛素，另一方面就是改善胰岛素受体活性，运动可以增强胰岛素受体活性，保证胰岛素在浓度较低时进行血糖代谢，增强胰岛素的作用，有助于控制血糖。

三、运动有助于改善躯干组织对葡萄糖的利用

运动是身体骨骼等躯干获取葡萄糖的重要方式之一，运动时骨骼肌摄取葡萄糖的量会增加，细胞膜转运葡萄糖的数量也会增加，能使糖酵解的相关酶活性增强，因此，坚持运动可以使糖尿病患者的耐糖量增强，从而使甘油三酯含量下降，而且运动还能够对胰岛素的敏感性有所增强，调节血糖浓度，使血糖处于平稳状态。

四、运动能够改善机体的脂肪代谢，使糖尿病患者的血脂降低

据研究数据发现，糖尿病患者不只是血糖异常升高，而且血脂也有增高的趋势，运动能够改善机体的脂肪代谢，减少血液粘稠度，增强血液循环，能够使糖尿病患者更好的控血糖。

了解了运动对糖尿病患者的益处，那么，日常生活中该如何通过运动来平稳控制血糖呢？

一、游泳

有氧运动对糖尿病患者来说是最有效的控血糖方式，其中游泳更是最为适宜的运动，游泳有助于增强机体的耐氧量，使全身肌肉和脏器都得到锻炼，而且游泳还有助于保护关节，提高人体免疫力，有助控血糖。

二、慢跑

慢跑也是一种有氧运动，糖尿病患者根据自身情况来进行慢跑，往往在饭后半小时血糖最高的时候开始最合适，但对糖尿病患者已经出现血栓等情况的人来说，最好不要进行运动，因为这会使栓子脱落，流入血液堵塞血管，从而导致脑梗、心梗等。

三、爬山

爬山对糖尿病患者来说也是一种有氧运动，每天坚持爬山，有助于身体机能以及脏器功能得到增强，使身体的耐糖量增加，从而达到控制血糖的目的。当然，除了这三种运动外，还有散步、跳舞、骑自行车等运动，都有助于降血糖。

糖尿病患者应选择什么运动，怎么运动才能降血糖效果好？

众所周知，糖尿病是一种很普遍的代谢疾病，并且在人群中的比例很高，因此，很多人对它并不陌生。糖尿病是临床上最常见的症状之一，但除了血糖高以外，还会引起周围神经、血管病变、糖尿病肾脏病等不良反应。因此，控制好血糖是控制糖尿病的重要因素，特别是要合理地控制好血糖。在这些因素中，合理的饮食和锻炼是最好的控制血糖的方法。众所周知，管好自己的嘴，就是管好自己的食物；两条腿走路，就是锻炼身体。所以，哪种锻炼对糖尿病人来说真的很好？要想有效地控制糖尿病，我们必须要知道以下3种锻炼方法，说不定就有一种对你有用的。

游泳是一种很好的健身方法，它还有助于控制你的血糖。原因就在于，在游泳的时候，身体和四肢要保持足够的协调性，每次划水都要消耗大量的精力，这就要求身体必须要有足够的新陈代谢和控制，才能满足运动的需求。如果高血糖的人，每天都能坚持游泳，不但可以解决血糖问题，还可以提高机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，让体重保持在一个正常的水平，同时还可以帮助关节等运动，预防关节炎。因此，游泳是最好的锻炼方法，对于患有糖尿病的人来说，游泳是最好的选择。

登山不仅仅是为了欣赏远方的景色，同时也是一种锻炼身体的方式。登山是一种有氧运动，能够帮助体内的脂肪和糖的新陈代谢，从而达到控制血糖的目的。此外，长期坚持登山还能减肥，有助于血管的健康，减肥能降低高血压、高血糖等慢性代谢疾病的发病率。另外，还可以通过登山来锻炼关节，从而降低关节的病症。

慢跑和一般的跑步有些区别，不是运动员，都可以承受，尤其是那些不经常锻炼的人，如果能够坚持半个小时，那么就会产生很大的改变，第一，就是控制好自己的血糖，慢跑是一种很好的锻炼方法；其次，它可以促进人体的血液循环，促进人体的能量消耗，降低对血管的不良作用；第三，锻炼身体，增强体质。因此，糖尿病人可以通过跑步来降低血糖。