每个人正常心率是多少,体重与心率对照表

我们在测量心率的时候，一定要在安静状态下测每分钟心跳的次数，因为如果不是安静状态，心率也会随之变化，比如在跑步的时候心率会增快，在游泳的时候心率也会增快，即便是走路，心率也会比安静时要快，但是这些运动的心率增快，往往都是正常现象，如果恢复到安静状态，心率会很快恢复正常。

但是问题来了，在安静状态下的心率，究竟多少才算正常？

不同的人有不同的答案，有的人说是60次/分，有的人说是70次，有的人说是90次/分，事实上，这些都是正确答案，每个人的心率都不是一成不变的，即便是安静状态的心率，也可能会不同，一般来说，心率只要在60-100次/分这个范围，事实上都是正常的，心率的快慢，与体重无关，无需过于担心。

第一，心率减慢，会有哪些表现

很多人在测量心率的时候，发现心率小于60次/分，有些运动员的心率会比较慢，这属于正常现象，事实上，只要心率在50-60次/分之间，大多数人不会有特殊不适，但如果低于50次/分，则会有心悸不适，除了生理性因素之外，甲状腺功能低下，颅内压升高，药物，房室传导阻滞，病态窦房结综合征，都会引起心率减慢，如果是这些疾病引起的，则要高度警惕，比如颅内压升高，如果发现不及时，会有生命危险，比如严重的房室传导阻滞和病态窦房结综合征，还可能导致心脏骤停的发生。

第二，心动过速，会有哪些表现

有些人心动过缓，也有的人，心动过速，即便是安静状态下，心率也超过了100次/分，安静状态下心率增快，首先要找原因，比如紧张，焦虑，激动，酗酒等都可能引起心率增快，发热，休克，贫血，甲状腺功能亢进，心衰，药物等也会引起心动过速。

心动过速发生后，患者会有明显的心悸，也可能出现胸闷和气促。

心率多少才算正常？若能保持在这个范围内，或许不用太担心

中医认为“心主血脉”，心脏有规律的跳动可以促进全身血液的流通，中医通过触摸脉搏的跳动来了解全身气血的盛衰，作为诊断疾病的依据之一。在正常情况下，心脏的功能正常，气血运行顺畅，全身的机能正常，脉搏节律调匀、和缓有力，否则脉搏便会出现异常改变。

心脏是我们身体内最繁忙的一个器官，如果不注重保养，一旦出现问题可能会危及生命。相关调查研究显示：目前中国有2.9亿心脑血管疾病患者，主要包括冠心病、心力衰竭和先天性心脏病。心脑血管疾病的死亡率甚至比恶性肿瘤还要高，可想而知，对于当代人来说保护心脏至关重要。
一般情况下，心脏疾病一旦发生恶化速度非常快，发病前身体会出现警报信号，如心率异常、胸闷气短，只有及时发现治疗才可以保持 健康 的身体，那么心率多少才正常呢？

中医上讲的脉搏实际上在现代临床上被称为心率，心率指的是每分钟的心脏跳动次数，是机体生命特征之一，那么人的正常心率是每分钟多少次？处于这个范围之内或许代表着心脏依旧年轻有活力。

心率并不是一成不变的，而是处于不断变化之中。机体处于安静状态下时心率变慢，剧烈活动后心率加快，紧张时心率变快，判断心率是否正常的第1个标准是在安静状态下每分钟的心跳次数。
心脏的跳动受到了多种因素的影响，包括神经和体力，一个 健康 的成年人，无论身高、体重如何，正常的心率是每分钟60~100次，心率低于每分钟60次称为心率过缓，每分钟超过100次称为心率过速，需要注意的是，心率随着年龄的增长而逐渐变化。

在日常监测中，如果心率低于每分钟50次或超过每分钟100次是不正常的表现，需尽快去医院检查治疗。常见运动锻炼的人，特别是运动员和极限运动爱好者，长时间运动锻炼心率可能比正常人要慢一些，每分钟不低于60次属于正常状况。

50岁以后的中老年人心率每分钟在60~100次是正常的，从 健康 角度来看，心率在55~70之间被称为是最理想状态，因为50岁之后的中老年人患心脑血管疾病、三高的概率极高，心率太快会对心脏带来影响。
当一个人的心率出现了低于每分钟50次的情况，或许意味着心脏方面存在问题，同时人体还会伴随着心悸、心慌等不良症状的出现，还有颅内压异常升高以及甲状腺功能下降等异常表现，所以在平时一定要注意心率问题，如果平时心率测量不处于标准范围之内，那么一定要及时去医院检查，只有这样才能避免重大疾病的出现。

除了心率过慢外，有些人的心跳速度也比较快，也就是心率过高。如果身体处于安静状态下，心率超过了正常值，也就是每分钟的心率在100次以上，那么意味着心脏可能存在问题，有可能是外界因素引起的，情绪激动紧张、过量饮酒以及药物或其他疾病的影响都有可能导致心率过快。

1、保持平和的情绪状态

很多人由于工作以及生活压力的影响出现情绪波动大的现象，包括焦虑、抑郁、紧张，由于心率过快，这些都有可能导致心率过快，所以要想保持 健康 的心率，首先要学会管理情绪、调节心态，对待生活积极乐观，只有这样才能使心率处于 健康 范围之内。

2、调整饮食结构

要想保持身体机能和心脏工作状态良好，需要在饮食上多下功夫，有规律的饮食，生活中尽量避免吃肥肉、腌制类食物和发霉变质的食物，吃饭细嚼慢咽，避免暴饮暴食，控制高脂肪、高胆固醇和高盐食物的摄入。

多吃新鲜的蔬菜瓜果，适量吃五谷杂粮，这些食物不仅含有丰富的营养，还能改善血管微循环，提高心脏动力，多吃新鲜的蔬菜瓜果能够为机体提供充足的维生素，减轻血管运行负担，预防高血压的出现。
3、戒烟戒酒

香烟、酒精是生活中常见的有害物，长期过量吸烟喝酒容易刺激大脑中枢，机体过于亢奋，心率也会随之升高，饮酒同样会对心脏造成伤害，引起不适症状的出现，要想维持 健康 的心率，烟酒一定要尽早戒掉，只有这样才能保持 健康 的身体。

4、坚持运动锻炼

适量运动锻炼能够使心率减慢，增强心肌功能，加快新陈代谢，促进血液循环，提高机体免疫力，燃烧体内多余的脂肪，将体重控制在合理范围之内，避免体重超标，中老年人进行舒缓适度的有氧运动，打太极、散步、慢跑，饭后一小时进行，使心率控制在每分钟60次左右。
5、控制好体重

控制自己的体重是最重要的事情，不要让自己变得肥胖，肥胖的人除了血液循环受阻外，心率总是会比其他人快，此外，肥胖的人尤其喜欢睡觉时打鼾，因为他们缺氧，所以他们需要控制自己的体脂率。

要想维持正常的心率，在生活中要做到这几点：积极锻炼身体，增强机体抗病能力，作息饮食有规律，避免无节制吸烟饮酒。当代很多年轻人的心率已经出现了异常，在平时多喝热水、一日三餐以清淡为主，多吃低盐食物。

心率正常范围，你知道是多少吗？

成人的正常心率范围为60-100次/min，测量时人体的心率也与运动状态有关。例如，跑步、快走和爬楼梯时，人体的心率会上升。正常人可以忍受100-130次/min的心跳。但是，如果成年人的心率超过100次/min或低于60次/min，则可能患有心脏病。建议病人按时到医院治疗。

正常人的心跳由心脏的窦房结控制，通常被称为“窦性心律”。窦房结的击中频率是固定的。一般认为60-100分钟的心跳是正常的，在某些情况下，心率稍微超过60-100次伽玛值是正常的，例如，经常参加运动的人，特别是运动员，心率可能低于每分钟60次，或者睡觉的人心率也可能低于每分钟60次。

正常心率通常是指在安静状态下，以分钟或前臂桡动脉的搏动次数来测量心率，一般为每分钟60-100次，对于运动员来说，心率比正常人慢，低于60次/min是正常的，在剧烈运动后，如跑步和紧张运动后测量心率时，心率会增加，超过100次/min，等待充分休息后，心率会下降到正常范围。这些短暂的改变是正常现象，不需要在特殊的MS中处理。

一般情况下，当人体处于稳定正常状态时，每分钟心率值应保持在60～100倍左右，一旦超出此范围，则认为心率过快，心率是每分钟心跳的次数。正常的心跳范围是每分钟60-100次。少于60次叫心动过缓，超过100次叫心动过速。年轻人，重体力劳动者，睡眠时心率每分钟50-60次也是正常的。人在运动后处于兴奋状态等情况下，心率每分钟100次以上是正常的。