游泳怎样呼吸才不会很累,游泳正确的呼吸

导语：想要在游泳这项运动中有所突破，除了需要有扎实的基本技术，还要学会呼吸，这是我们能够游的远的基础。对于很多朋友来说，可能游一会就感觉很累，这有可能是你呼吸出现了问题，我来告诉你怎么练。

通过阅读本文，你将获得以下内容：

1、呼吸对游泳会产生怎样影响

2、呼吸该怎么练

3、呼吸练习的时候应该注意什么

一、游泳对游泳会产生怎样的影响

呼吸，说起来很简单，就是一个呼气，一个吸气，但是想要在水中学会呼气却变得很难。可我们一旦无法学会呼吸，那么在水中根本就游不远，因为吸入的氧气不够，容易导致我们的大脑缺氧，那么就会导致我们很疲惫了。

在游泳的时候，即使我们的动作再标准流畅，一旦不会呼吸，那么你在游泳这个项目中就无法突破，就别说要游的远、游的快了，这是不可能的事情。

二、呼吸该怎么练

既然大家知道了呼吸对游泳多么重要，那么就应该更加重视呼吸的作用。那么我们该怎样练习呼吸呢？

1、首先我们可以站在水中原地的练习憋气呼气动作。选择一处水深100~120cm的浅水，然后趴在游泳圈上，深吸一口气，将头猛然插入水中，在水中憋气30s，这将很好的锻炼我们对水的适应能力以及我们的耐力。然后在水中尝试将气呼出，一边呼气一边侧转头。

2、当我们的头部即将出水时，这个时候我们的气也就即将全部呼出了。此时张开嘴，用力吸气，当吸饱之后再将头插入水中，练习我们第一步的呼气动作，如此循环重复练习。

如果大家喜欢看有用比赛，那么大家会发现，无论是菲尔普斯，还是孙杨，也无论是什么样的泳姿，游泳的时候随着我们呼吸的进行，口鼻处都会留下一串长长的气泡，这说明呼气总是在水里进行的，当我们练习的时候，大家也可以观察一下自己是否也有这种现象。

三、呼吸练习的时候应该注意什么

呼吸练习可能没有大家想象的那么简单，在练习呼吸的时候我们应该注意什么呢？

1、在水中将气全部呼出

很多朋友在练习游泳的时候都有一个错误，那就是在水中呼不尽气，这样就会导致我们出水的时候还要用力呼气，就会缩短我们的吸气时间，这样一来，我们的氧气摄入量就少了，就容易导致缺氧。

2、避免用鼻子吸气

在出水之后，我们一定要用嘴吸气，这个时候如果用鼻子吸气，很有可能发生呛水事件。

3、专人保护

在刚开始学习的时候，我们可以找自己的朋友或者健身教练在身旁指导，这样我们学得更快，也更加安全。

​结语：游泳这项运动的精髓就在于呼吸，只要掌握了呼吸，那么就能游的更远。但是如果你发现自己游一会就很累，很有可能是你呼吸方法不对，大家可以跟着小编的步骤进行练习，同时在练习的时候，大家也要注意练习呼吸的这几个注意事项。

蛙泳时感觉累是怎么回事？

想要在游泳这项运动中有所突破，除了需要有扎实的基本技术，还要学会呼吸，这是我们能够游的远的基础。对于很多朋友来说，可能游一会就感觉很累，这有可能是你呼吸出现了问题，我来告诉你怎么练。
游泳总感觉很累？可能是呼吸搞的鬼，我来告诉你怎么练
通过阅读本文，你将获得以下内容：
1、呼吸对游泳会产生怎样影响
2、呼吸该怎么练
3、呼吸练习的时候应该注意什么
一、游泳对游泳会产生怎样的影响
游泳总感觉很累？可能是呼吸搞的鬼，我来告诉你怎么练
呼吸，说起来很简单，就是一个呼气，一个吸气，但是想要在水中学会呼气却变得很难。可我们一旦无法学会呼吸，那么在水中根本就游不远，因为吸入的氧气不够，容易导致我们的大脑缺氧，那么就会导致我们很疲惫了。
在游泳的时候，即使我们的动作再标准流畅，一旦不会呼吸，那么你在游泳这个项目中就无法突破，就别说要游的远、游的快了，这是不可能的事情。
游泳总感觉很累？可能是呼吸搞的鬼，我来告诉你怎么练
二、呼吸该怎么练
既然大家知道了呼吸对游泳多么重要，那么就应该更加重视呼吸的作用。那么我们该怎样练习呼吸呢？
1、首先我们可以站在水中原地的练习憋气呼气动作。选择一处水深100~120cm的浅水，然后趴在游泳圈上，深吸一口气，将头猛然插入水中，在水中憋气30s，这将很好的锻炼我们对水的适应能力以及我们的耐力。然后在水中尝试将气呼出，一边呼气一边侧转头。
游泳总感觉很累？可能是呼吸搞的鬼，我来告诉你怎么练
2、当我们的头部即将出水时，这个时候我们的气也就即将全部呼出了。此时张开嘴，用力吸气，当吸饱之后再将头插入水中，练习我们第一步的呼气动作，如此循环重复练习。
如果大家喜欢看有用比赛，那么大家会发现，无论是菲尔普斯，还是孙杨，也无论是什么样的泳姿，游泳的时候随着我们呼吸的进行，口鼻处都会留下一串长长的气泡，这说明呼气总是在水里进行的，当我们练习的时候，大家也可以观察一下自己是否也有这种现象。
游泳总感觉很累？可能是呼吸搞的鬼，我来告诉你怎么练
三、呼吸练习的时候应该注意什么
呼吸练习可能没有大家想象的那么简单，在练习呼吸的时候我们应该注意什么呢？
1、在水中将气全部呼出
很多朋友在练习游泳的时候都有一个错误，那就是在水中呼不尽气，这样就会导致我们出水的时候还要用力呼气，就会缩短我们的吸气时间，这样一来，我们的氧气摄入量就少了，就容易导致缺氧。

自游泳老是游不远，还容易累，怎么才能游的远还不累？

在游泳项目中，自由泳是非常受欢迎的。在我们寻常生活中，很多朋友在游泳的时候都想学习自由泳，但是很多人也经常抱怨称自由泳怎么也游不远，其实只要你这样做，能够让你长游不累。

1、自由泳学习的基本步骤

2、自由泳时应该注意什么

3、想要长游不累需要怎样做

一、自由泳的基本步骤

自由泳的基本步骤分为以下几步，主要是打腿、划水以及换气。

1、打腿。

在游泳的时候，我们首先要学习打腿，打腿主要是为了让我们的身体能够保持平衡，同时也能够给我们的前进提供一个动力。如果是初学者，那么我们这一步可以借助浮板，双手紧握浮板，头部插入水中，肩部放松。

在打腿的时候，我们由大腿带动小腿发力，脚踝保持紧张，脚背打水，动作快速轻盈。

2、划水。

在手臂入水的时候，我们手臂尽量前伸，入水的时候，手掌外翻，大拇指先入水。入水后我们的手掌抓水，并迅速拉向身体下方。

这个时候我们要注意，我们的手指应该保持并拢，在出水之后，我们的手臂应该保证放松。

3、换气。

当我们的动作稳定之后，下面我们就要进行换气练习。我们换气的时机是我们的后臂抬起之后，头转向侧面，开始的时候可能会出现不平稳的现象，这个时候我们需要不断练习。

二、自由泳时应该注意什么

自由泳时需要注意什么？相信很多朋友心中都有这个问题，毕竟能够游的快而远是大家的心愿。在游泳姿势中，自由泳对我们的体力和血氧消耗很大，在自由泳换气的时候，最好我们的身体能够保证笔直。如果我们能够随心所欲的根据自己的体力调整游泳速度时，那么我们想要游的更远也就不成问题了。

三、想要长游不累需要怎样做

1、控制速度。在自由泳的时候，如果想要长游不累，那么我们就要控制速度，在泳池中掌握好节奏，这样可以使我们更好的享受游泳。

2、增加摄氧量。一方面，摄氧量和我们的心肺功能有关，另一方面，我们也可以通过增加吸氧时间来提高摄氧量。

3、增加滑行时间。在自由泳过程中，我们有一个滑行的过程，那么我们在游泳的时候就要刻意的增加滑行的时间，这样我们就能够在滑行期间得到休息，这样可以延长我们的运动时间。

同时，在游泳之前，我们需要做好热身，可以在长游之前进行一个200~300米的游泳热身，使我们的身体得到充分的活动，然后直接进行30分钟左右的连续游泳，在游完之后，我们可以进行200米左右的游泳放松。

结语：对于喜欢游泳的朋友来说，谁都想要游的更久更远，这与我们的游泳技巧以及我们的身体素质有关，不过在游泳的时候，我们如果注意控制好游泳速度，同时增加我们的摄氧量以及滑行时间，也能够游的更久更远