游泳的时候害怕怎么办,小孩害怕游泳怎么开导

对于刚学会游泳的人来说，最害怕的事情就是被别人撞上了。

自己正在专心致志地游泳，游着游着，冷不丁突然被别人撞了一下，结果你呛了一口水，鼻子那个酸爽！要么就是一不小心喝了一口水，要么就是手忙脚乱身体开始下沉。如果是在浅水区还好说，自己可以立马站起来；而如果是在深水区，那后果就有点严重！

游泳初学者被人撞上的几种情况

游泳初学者被人撞上的几率还是比较大的。这些主要包括来自不同方向的撞击、不同游泳水平的泳者的碰撞。

一、来自前、后、左、右不同方向的撞击，对游泳初学者造成的影响和伤害是不同的。

一般来说，被人从后面撞上的机会还是比较小的。因为这种情况下，大部分人都是朝着同一个方向游，你看不见后面的人，后面的人却可以看到你，他们会游得慢一些或者避开你，所以撞上的机会不是很多。被人从后面撞上，几率不大，后面的人一般会主动避开。来自左、右侧方的撞击。这种情况下，一般都是在浅水区，没有被设置划分泳道的浮标隔开，在这样空旷的区域里，有些人，特别是小孩子们，会随心所欲地游、和朝着同一个方向游进的人呈垂直方向的游进，这样就会发生横向的撞击。这种情况下，问题也不会很大，顶多你在毫无准备的情况下被撞了以后，喝了几口水，或者呛了一下水，被撞得沉了底。但这样的区域，水的深度不会超过你的胸部，一般都在腰部和胸部之间，及时站起来就好了。来自左、右侧方向的碰撞，几率较大，一般都发生在浅水区，危害不是很大。来自前方的撞击。这样的情况下，是你和对面的人相向而行，可能谁也没看到谁，一下子撞倒了一起，这种情况还是比较多的。来自前方的碰撞，有轻有重，发生在浅水区问题不大，发生在深水区后果比较严重，需要引起重视并加以防范。

二、不同游泳水平的人撞上初学者，产生的结果是不一样的。

游泳初学者互相碰撞，这种情况下，其实是最“温柔”的撞击了。因为你们都是初学者，游泳的时候力量都很小，速度也不快，撞到一起后产生的力量和伤害都不会很大。和游泳水平比较高的人相撞，如果他正在专心致志地练习某种泳姿或者提高游泳技术，速度可能很快，力量也比较大，没有注意到对面的你，那么对你的撞击会重一些；如果他正在享受游泳的过程，这个时候他的速度和力量都不是很大，也会及时发现对面的你，基本上会及时避开你的，即便没能避开，你们相撞的程度也不会很大。

所以，游泳初学者碰到这些情况以后，有些人就会越来越紧张、越来越害怕，不知道该怎样解决这个问题。

害怕的原因：

游泳初学者在泳池中游的过程中，经常被别人撞上，心理就会越来越害怕，这是每个泳者都会经历的过程。所以，大家也没必要太担心、太害怕，还是有办法解决这个问题的。

害怕的原因，主要是自己的游泳技术还不熟练、自己暂时还没有能力，很好地控制自己的身体在游进过程中的快慢，以及怎样在水中及时改变方向避开周围的人。

没有掌握水感，对水性也不熟悉，在心理没有准备的情况下，突然被人撞上以后，就乱了方寸。一旦方寸大乱，呼吸也跟着乱了，同时手脚也乱了节奏。

这个时候手脚就会失控，因为怕呛水、怕沉底，以致于本来基础就不稳固的呼吸节奏也乱了，呼吸节奏一乱，整个手脚配合的节奏也乱了，这些都是初学者容易出现的状况，是游泳的大忌！

一、技术方面

基本功：划手、蹬腿的分解练习是否做到了正确、规范，并且熟能生巧、习惯成自然，成为你的本能？这是每一种泳姿的重中之重，是基础，没有做到这一点，你很难在遇到类似情况的时候会不慌张、不害怕！而如果你的基本功打好了，你是有底气应对突发情况的。呼吸节奏以及与手脚配合的节奏：你的呼吸节奏没有掌握好，同时与手脚划水、蹬腿的节奏也没有形成固有的配合。那么出现被人碰撞的时候，你就很容易慌张、害怕，继而出现手脚失控、呼吸紊乱的状况。不会改变游进的方向和控制速度的快慢：这是很多初学者，在刚刚学会游泳，初期都会出现的一个问题，不会改变自己的游泳方向。也就是说，你还没有学会随心所欲地变更自己的方向、以及控制自己的速度快慢！一般来说，游泳初学者一开始都是直来直去、横冲直撞的，不知道该怎样转弯，或者调整自己的游泳方向；也不会控制自己的速度，最关键的是不会控制自己慢下来，或者原地漂浮不动！水感和水性：你的水感和水性也决定了你与别人相撞的几率。

水感，是你感知水的能力，水的轻微晃动和方向你能否敏感地觉察到？如果你能够灵敏地感知到水的变化和方向，你就能知道附近是否有人过来了、以及这个人游过来的速度和方向。水性，即水的特性——浮力、阻力、作用力和反作用力，你能否有意识地去适应它？顺应它？利用它？

二、心理方面

人在遇到紧急、突发的情况下，大部分人都会出现心理紧张，从而导致呼吸紊乱、继而手脚忙乱的现象。而在这种紧张慌乱的情况下，人的大脑就会不清醒，无法控制自己的肢体，容易发生意外。这也是很多游泳初学者害怕被人撞上的原因。

游泳初学者游得慢，常被别人撞上，越来越害怕，怎么破？

从上面的分析，我们发现了游泳初学者被人撞上以后，越来越害怕的原因，那么我们就可以有针对性的解决这个问题了。

一、技术方面

基本功的练习：基本功的练习一定要做到熟能生巧、习惯成自然，成为你的本能！而且一定是分解练习做到这样的程度，即划手、蹬腿、呼吸以及三者之间的配合练习，都要分解成四个步骤，每一步都要做到“习惯成自然”。具体方法可以参考我之前的文章#成年人这样学习游泳，零基础的你也可以在半个月内自在畅游泳池#。呼吸节奏以及与手脚配合的节奏：一定要尽快掌握适合自己的呼吸节奏，以及与手脚划水、蹬腿相互配合的节奏。你越能尽快地建立起适合自己的呼吸与手脚划水、蹬腿配合的节奏，那么你就越不害怕与人在泳池相撞，就能越快地调整好自己的节奏。学会改变游进的方向和控制游泳的速度：学会改变游进的方向：如果你想往左边游，那么你的右手和右腿划动的力度就要大一些，左手和左腿轻微划动就可以了；反之亦然，如果你想转向右边，那么反方向左手和左腿划水、蹬腿的力度就要比右侧肢体加大力量。学会控制游泳的速度：这就类似于“刹车”，在前方出现人的时候，发现并且能够及时控制速度，慢下来或者保持原地漂浮的状态，这个只需要你划手、蹬腿的幅度小一点、频次多一点，速度慢下来就好了。

这两个最好结合起来，你就能很好地避开迎面而来的碰撞了。

4. 水感和水性：

游泳，你一定要培养自己的水感、熟悉水性。水感，是你感知水的变化和方向的能力；水性，是你了解水的特性并且善加利用的能力。

水感：我们在水里游泳，周围有人经过的时候，水会发生动荡。经过你身边的人动作越大，水的波动越大，你要学会不用眼睛看，只需要通过身体对水的波动，就能敏锐地感知到的能力，这样你才能想办法提前应对。这个特别适用于仰泳的时候。水性：经常听到有人说：“XX人水性好”，这个“水性好”，其实就是你是否能够善加利用水的特性——水的浮力、阻力、作用力和反作用力。水性好的人不会跟水较劲，只会“顺水而为”，好好利用水的这四个特性，为自己所用，这个特性游泳初学者一定要早日掌握。

二、心理方面

心理方面的强大，离不开你游泳技术的提高，这是你的自信和底气。

同时，你也需要提前设想一些可能遇到的突发情况，以及如何应对这些突发状况。

最关键的一点，就是要学会临危不乱，在游进的过程中，碰到有人碰撞的时候，你可以屏住呼吸，手脚划水、蹬腿的节奏不要乱，手划、脚蹬，让自己尽快离开此人，然后再调整呼吸和手脚配合的节奏。

总之一句话，就是在碰到问题的时候，你的节奏不要乱，这个和你自己的心理状态是相辅相成、互相影响的。

总结

一、游泳初学者被人撞上的几种情况

1、来自前、后、左、右不同方向的碰撞，对游泳初学者造成的影响和伤害不同

被人从后面撞上，几率不大，后面的人一般会主动避开；来自左、右侧方向的碰撞，几率较大，一般都发生在浅水区，危害不是很大；来自前方的碰撞，有轻有重，发生在浅水区问题不大，发生在深水区后果比较严重，需要引起重视并加以防范。

2、不同游泳水平的人撞上初学者，产生的结果不一样

游泳初学者互相碰撞，问题不大与游泳水平比较高的人相撞，有可能碰撞的力度比较大，也可能不会有很大的影响。

二、游泳初学者害怕的原因

技术方面基本功没打好呼吸节奏以及手脚配合的节奏不协调不会改变游进的方向和控制速度的快慢水感和水性不好心理方面

突发情况下，心理紧张，头脑不清醒，导致呼吸紊乱、手脚忙乱。

三、游泳初学者游得慢，常被别人撞上，越来越害怕，怎么破？

技术方面加强基本功的练习尽快掌握呼吸节奏以及与手脚配合的节奏学会改变游进的方向和控制游泳的节奏掌握水感、熟悉水性心理方面

在不断提高游泳技术的同时，提前做好可能出现突发情况的心理准备和应对方案，这样才能临危不乱。

以上是游泳初学者在水中与人碰撞的时候，怎么应对的方法。如果你在游泳的时候出现了其他问题，欢迎一起讨论、解决哦！

我是爱游泳、爱瑜伽的六零后逆风飞扬sy，如果你有收获，欢迎点赞、关注、评论、转发哦。今后，我还会有更多关于游泳、瑜伽方面的分享，敬请期待！

如何克服游泳的恐惧？

训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、
要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。
1.学会在水中走
你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。
2.水中憋气训练
1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。
2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。
你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。
3.浮出水面前期训练
试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。
方法：
1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。
a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
b)你训练的地方水深比你身体浅多了。
2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。
3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。
4）有个现象。只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。
5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。
4.浮出水面
一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。
5.持续
浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。
一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。

学了三天游泳，越来越怕水了，怎么克服心里的恐惧？

在日常生活中有不少刚学习游泳的新手很容易产生怕水的心理而这也是非常正常的一种情况。所以想要克服这种心里的恐惧必须要找到对的方法，在专业人士的指导下进行游泳的学习。

第一，可以选择在潜水区进行学习。

对于刚刚学习游泳的新手来说选择在浅水区学习是很有必要的。我们都知道游泳作为一项技能需要在专业的学习之后才能够很好的掌握，而在学习的过程中对于新手来说就是一种挑战。所以在初期学习游泳的过程中可以先从难度最小的浅水区学习，这不仅可以降低学习游泳的难度也是对自身安全的一种保护。从而能够使游泳新手在游泳中找到一定的成就感，逐渐克服内心中对于水的恐惧。而在学习的后期可以逐渐加大难度，在教练的指导下进去深水区进行学习。

第二，必须在专业人士的指导下进行学习。

在有条件的情况下想要更好的学习游泳可以选择一些专业的游泳机构以及专业的游泳教练，在他们的帮助下能够更好的学习游泳这项技能，并且帮助个人在游泳的过程中克服心里的恐惧。这主要是因为专业的游泳教练无论是在游泳技术的教学上还是在面对游泳新手时的经验都会更丰富一些，能够更好的处理游泳新手所产生的内心恐惧的这种情况。在专业人士的指导下也会有一套系统的学习方法来学习游泳，从最基础的憋气换气开始到学习正确的泳姿上都会按部就班的进行教学。而新手在学习游泳的过程中产生这种恐惧心里最重要原因就是因为游泳技术还不扎实容易呛水，因此会更容易怕水。而此时如果身边有一位专业的游泳教练在身边进行指导不仅能够增强个人对游泳的信心，也能够更好的克服来自个人内心的恐惧。