想的多是不是一种病,想得多是病吗

从外面买完快餐回来，躺平追综艺看电影，本来挺开心的，哪知总有一股郁结，玩也玩不痛快。明明啥没干却有种莫名的累。

放假了想上学，上学了想放假，看起来休息可内心还在负荷消耗，身体和灵魂分了家，在不安中度过一天：为什么我老是想这么多？

学习上，害怕自己的成绩停滞不前期末会挂科重考。 写论文，报告一改再改，被催好几天还是未能拿出满意的结果。 谈恋爱，对象没第一时间回消息，就脑补出一万个可能。

自己仿佛是被卸力的拳击手，连挥臂都要废上不少劲。

遭遇如此挫折，毫无改变的方法，陷入深深的自我斗争，我真的可以吗，有什么意义，要坚持下去吗？

想的多，做的少

有人说，你想这么多就是矫情嘛，纠结来纠结去的。

可事实是，从心理学角度看，这种从个体心理中主观产生出来的消耗是一种精神内耗。

不像体力劳动和脑力劳动这般，因为工作运转而感觉到的实实在在的“累”，它是人在自我心理磨损中日益堆积的疲惫。

就像一台手机，虽然表面没有应用运行，但后台启动了一堆软件，能不卡顿麽。

知行合一很重要，我们缺的第一步，更是最重要的一步，是主动清理这些“软件”，即行动。

了解这些烦忧产生的原因，尝试着脚踏实地去面对你以为恐惧的事情，最后会发现事情远没有我们想象的那么严重。

问题在于，想象中的困难往往是最大的困难。

举几个例子。

本来计划好了要健身减肥，但想着减食锻炼的痛苦，越想越累，葛优躺了。 本来今晚准备读书写作业，但想着这知识不进脑子，越想越困，刷抖音了。 本来决定向一家大厂自荐，但想着人家多半会拒绝，越想越难，打游戏了。

社会流行一个叫“佛系青年”的说法，人们纷纷以此自居。

事实是，我们大部分人努力的地方都花在犹豫和焦虑上。

真正的佛系该是全力拼搏后的淡然处之，而非头脑风暴留下的自我透支。

倘若实事求是，将回味杂念的过程转变成理清问题的过程，或许就能豁然开朗。

会思考是项珍贵能力

思考则离不开一点，思维模式。

长期研究表明，高要求高自尊、内心敏感、反刍性人格、抑郁症患者等，容易进入一种恶性循环：做事没有信心，尝试解决又害怕失败，过程中对比他人甚至攻击自己。

于我这样一个对过去懊悔、对未来恐惧，无法专注当下的人来说，这样的思维模式比高数还要深奥难懂。

生气当年高中懒散的自己，大一阶段就报名了升本或考研的课程，制定了详细的计划和严苛的要求，结果教材常留在角落吹灰便罢，专业课更是落下一堆。

磕磕碰碰自律了一段时间，周五好朋友们叫上自己出去玩，吃喝玩乐了两天，回来所有计划便忘得干干净净。

三天打鱼两天晒网的生活让你恨不得抽自己一巴掌。每日被这种虚无感笼罩着，如同掉入泥潭，妥协会慢慢沉沦，挣扎又白费力气。

得想办法“炸”了这片泥潭。

消除内耗的小技巧

其实使我们悲观的不是情绪，而是无休无止的想象力。这片泥潭将我们变得拖延、纠结、自我化、人格吵架，毁掉它——建桥修路，才能走出一条光明大道。

能够安静地把自己的心思整明白，豁然开朗，做事知根知底，有所动力，便不会内耗精神。

那我们该怎么面对它呢，干货奉上，注意查收哦！

1.把自己和他人的事剥离

我曾在书本上看过一个观点——课题分离，细细了解，我发现我们生活中的许多杂念，都可以通过这个理论来看待。

想要解决人际关系的烦恼，就要区分什么是他人的课题，什么是自己的课题，在心中树立一条清晰的分界线。

他人的事归他人，自己的事归自己，至于别人如何看自己、对自己，那是人家的事，你干涉不了。你的事别人也不能够轻易涉足。

同学叫你帮忙拿快递，你恰好有事想拒绝，但你认为拒绝之后，对方会觉得你小气，结果最后自己的事情么没做好。

在这样一个情景里，理性的来说，你要拒绝是你的事，同学说你小气是同学的事，没理由让同学的事影响你

2.多角度思考

这样解决人际交往中诸般矛盾的逻辑，同样给多角度思维的养成提供了灵感。最简单显著有效的就是控制二元法了，即做事情分为“可控的”和“无法控制”两部分。

人们在落实目标的时候总会过度关注自己无法控制的部分，好比临近期末考试时，觉得自己太笨。

别人一点就通自己难以开窍是天赋问题，整个人罔知所措，没有关注到能控制的复习预备和查漏补缺，寄托小抄或奇迹冲刺。

对人对事，多以“自我提问”刨析，譬如，“我遇到的究竟是什么问题？”“目前的客观情况是什么？”“我为什么会有这样的情绪？”等等出发，避免进入批判者误区，从容面对。

3.像玩游戏一样做任务

你沉迷游戏的“爽点”是什么，获取装备、击杀敌人、达成分数、破解成就...

在实现梦想的过程中常会遇到的问题，是目标立的太遥远了，望而生却，难以坚持。

假使把目标拆分细化，变成一个个小任务，再在里头设置奖励，会不会瞬间有趣起来了？

我这个月健身达成了指标，可以清空掉购物车那双钟意许久的球鞋，或看一场自己很早便感兴趣的电影。

精神上的奖励同样有其意义，要考四六级，每天背下20个单词了，就去练练爱好的滑板；看些提高技能的书。

这样的多巴胺带来的快感，比通宵熬夜煲剧、通宵打游戏香N倍！

4.接纳不完美的自己

正视自己的缺点，欣赏自己的优点，是减少内耗的关键。

每个人都不是完美的，不要在心里给自己塑造一个完美的标杆形象，那样只会给自己造成无形的压力。

拿出一张纸，写出自己身上的标签，数量越多越好。

从以下的维度出发：

1、喜欢做什么、不喜欢做什么 2、擅长做什么，不擅长做什么 3、我觉得真实的我是什么样

对出来的答案还是疑虑的话，就问问朋友眼中的自己吧，好好审视自己，人各有所志亦各有所长，也许你并没有想象的那么糟。

写在最后

最后我想说，想太多和自我否定是一件非常可怕的事，真心希望所有被精神内耗折磨的人能摆脱这种状态，积极面对生活。

自我成长是一个漫长艰苦的过程，路漫漫其修远兮，人生道阻且长，需劲韧心耐;心如花木，向阳而生

怎么样控制自己玩手机的欲望？

我是唐山小五，很高兴能回答这个问题！

手机对于无论是大人还是儿童，都是急具诱惑力的，尤其是在这个时候，大家伙都被管制在家中，不能出去，没有其他消遣，自然会更离不开手机啦！但是，一味地看手机，不仅对眼睛不好，而且还使人沉溺不能自拔。所以，如果能克制一下，便是更好。

我的建议是:1 .找个其他的事情分散一下精力，比如陪孩子读下书，或者陪家里人玩个小游戏，或是做个手工。总之，让自己的手被其他事情占上。2. 自己规定一下上网时间，比如看半个小时，休息一下，缓解一下眼部疲劳。3. 放个音乐，然后收拾一下家里卫生吧！一边听歌，一边干活，还不累，还能让房间干净，两全其美！

我是唐山小五，提出以上几个小建议，希望对您有所帮助！加油呦！！！

怎么样控制自己玩手机的欲望？

我是唐山小五，很高兴能回答这个问题！

手机对于无论是大人还是儿童，都是急具诱惑力的，尤其是在这个时候，大家伙都被管制在家中，不能出去，没有其他消遣，自然会更离不开手机啦！但是，一味地看手机，不仅对眼睛不好，而且还使人沉溺不能自拔。所以，如果能克制一下，便是更好。

我的建议是:1 .找个其他的事情分散一下精力，比如陪孩子读下书，或者陪家里人玩个小游戏，或是做个手工。总之，让自己的手被其他事情占上。2. 自己规定一下上网时间，比如看半个小时，休息一下，缓解一下眼部疲劳。3. 放个音乐，然后收拾一下家里卫生吧！一边听歌，一边干活，还不累，还能让房间干净，两全其美！

我是唐山小五，提出以上几个小建议，希望对您有所帮助！加油呦！！！

怎么样控制自己玩手机的欲望？

我是唐山小五，很高兴能回答这个问题！

手机对于无论是大人还是儿童，都是急具诱惑力的，尤其是在这个时候，大家伙都被管制在家中，不能出去，没有其他消遣，自然会更离不开手机啦！但是，一味地看手机，不仅对眼睛不好，而且还使人沉溺不能自拔。所以，如果能克制一下，便是更好。

我的建议是:1 .找个其他的事情分散一下精力，比如陪孩子读下书，或者陪家里人玩个小游戏，或是做个手工。总之，让自己的手被其他事情占上。2. 自己规定一下上网时间，比如看半个小时，休息一下，缓解一下眼部疲劳。3. 放个音乐，然后收拾一下家里卫生吧！一边听歌，一边干活，还不累，还能让房间干净，两全其美！

我是唐山小五，提出以上几个小建议，希望对您有所帮助！加油呦！！！

怎么样控制自己玩手机的欲望？

我是唐山小五，很高兴能回答这个问题！

手机对于无论是大人还是儿童，都是急具诱惑力的，尤其是在这个时候，大家伙都被管制在家中，不能出去，没有其他消遣，自然会更离不开手机啦！但是，一味地看手机，不仅对眼睛不好，而且还使人沉溺不能自拔。所以，如果能克制一下，便是更好。

我的建议是:1 .找个其他的事情分散一下精力，比如陪孩子读下书，或者陪家里人玩个小游戏，或是做个手工。总之，让自己的手被其他事情占上。2. 自己规定一下上网时间，比如看半个小时，休息一下，缓解一下眼部疲劳。3. 放个音乐，然后收拾一下家里卫生吧！一边听歌，一边干活，还不累，还能让房间干净，两全其美！

我是唐山小五，提出以上几个小建议，希望对您有所帮助！加油呦！！！

怎么样控制自己玩手机的欲望？

我是唐山小五，很高兴能回答这个问题！

手机对于无论是大人还是儿童，都是急具诱惑力的，尤其是在这个时候，大家伙都被管制在家中，不能出去，没有其他消遣，自然会更离不开手机啦！但是，一味地看手机，不仅对眼睛不好，而且还使人沉溺不能自拔。所以，如果能克制一下，便是更好。

我的建议是:1 .找个其他的事情分散一下精力，比如陪孩子读下书，或者陪家里人玩个小游戏，或是做个手工。总之，让自己的手被其他事情占上。2. 自己规定一下上网时间，比如看半个小时，休息一下，缓解一下眼部疲劳。3. 放个音乐，然后收拾一下家里卫生吧！一边听歌，一边干活，还不累，还能让房间干净，两全其美！

我是唐山小五，提出以上几个小建议，希望对您有所帮助！加油呦！！！

怎么样控制自己玩手机的欲望？

我是唐山小五，很高兴能回答这个问题！

手机对于无论是大人还是儿童，都是急具诱惑力的，尤其是在这个时候，大家伙都被管制在家中，不能出去，没有其他消遣，自然会更离不开手机啦！但是，一味地看手机，不仅对眼睛不好，而且还使人沉溺不能自拔。所以，如果能克制一下，便是更好。

我的建议是:1 .找个其他的事情分散一下精力，比如陪孩子读下书，或者陪家里人玩个小游戏，或是做个手工。总之，让自己的手被其他事情占上。2. 自己规定一下上网时间，比如看半个小时，休息一下，缓解一下眼部疲劳。3. 放个音乐，然后收拾一下家里卫生吧！一边听歌，一边干活，还不累，还能让房间干净，两全其美！

我是唐山小五，提出以上几个小建议，希望对您有所帮助！加油呦！！！

想的多是病吗？

我认为可以肯定地说＂想的多，只是一种心思重的性格，不是病，这是因为＂：

第一，想的多是一种性格现象。

从生物学的角度上说，人是一种有思维的灵长性动物。思维简单直观的也可以理解为心里的想法，人的想法因性格而异，同样的事有的人想的多一些，有的人想的少一些，这都是一种正常的心理反应。

从心理学的角度上说，想的多与少，除了性格上的差异外，还受经历环境以及情绪的影响。人们在情绪激动的情况下容易做出过激反应，就是想法失常的表现，如有的激情杀人。

当然，凡事都要有个度。好想事的人多半是性格内向，不善言辞者。如果思虑过度，精神过于压抑，造成恶性循环，也可能与神经性疾患的发生有一定的关联！

第二，想的多是人的一种精神追求。

从行为学的角度上看，人的精神追求往往体现在思想上。一般来讲：一个人想的越多，精神追求就越丰富，反过来想的越少，甚至不想的人，精神追求相对少，甚至于没有精神追求。

“凡事预则立，不预则不立＂。想的多与少和事情的成功与否有一定关系，但不是决定性因素。相对而言，想的多考虑周全一些；想的少，则比较简单化。但又有句话叫＂谋事在人，成事在天“。说明想事的重要性，以及成事的决定性！

＂知人者智，自知者明＂。只要想的都是应该想的事，不去杞人忧天，就不存在病态的说法。反过来整天忧心忡忡，闷闷不乐，久而久之，容易形成心理疾患。

综上所述：想的多与少，就是人的性格在精神上的反应，绝不是病态。公正的说：＂想的多，有利于事情的圆满，不过也容易错失良机＂。但如果长期思想压力过大，也会促进神经衰弱之类的疾病发生。

想太多是不是一种病啊？

这不是一种病，只是因为你太没有自信了，虽然你想得很多，但是你不认为自己可以成功，所以在做事情的时候会畏手畏脚。

既然你知道自己平时的想法很多，那就认为你是一个善于发现并且善于研究的人，这是一个很好的优点但如果你在做很多事情的时候畏首畏尾脚，你会发现并不是自己不能干这些事情，而是你害怕这件事情是错的自己不敢面对，你害怕用错误的结果来否定自己。这并不是一种实际上的病，可能是由于你经常接受别人的否定，才会导致有这样的结果。你应该反思一下，你父母从小对你的教育是不是挫折教育，有很多父母善用挫折教育的方式，经常打击孩子的自信心，想让这些孩子变得更好。但其实这样的教育方式只会让这些孩子们恐惧犯错，所以你在长大了以后即使有想法也不敢去做，因为你无力承担犯错误的后果。如果是这种情况，我个人建议你远离目前的生活状况开始一个人的生活，你会变得越来越相信自己做事情也不会再那么犹豫了。

做事畏手畏脚也是一种很不自信的表现，因为你没有办法相信自己做完这件事情会成功，所以你不敢轻易去尝试，你害怕这一次的失败会彻底打击你的自信心，导致你以后都不会再想像了。还有一种可能就是你没有犯错误的机会，你害怕自己尝试了一次，会浪费太多的时间，也可能是因为你目前没有太多的金钱让你去犯错，所以你一直都很犹豫。

我们每个人的生命只有一次，我们奋斗的年限也都很有限，所以在你有想法的时候应该把它变成现实，即使失败了未来的你也不会有遗憾。不要给自己太大的压力，也不要生活的太过于紧张，这样你就能变得放松了，做事也不会再畏手畏脚了。