春天晚上睡不着是什么原因「春分过后经常晚上睡不着早上起不来一般有4个方面的原因」

不知道为何最近总是睡眠不好，晚上经常到午夜过后才能入睡，经常还迷迷糊糊的，常做梦。而到早上该起床的时候，却感觉很困，有些时候会经常感觉全身酸痛，四肢沉重，有时候即使晚上睡眠的时间很长，也是如此。

尤其是一些年轻人，包括孩子，也经常会这样，难道这就是所谓的“春困”？

晚上睡不着，早上起不来？一般有4个原因

事实上除了一些疾病因素之外，这个时节容易出现睡眠不好，容易累等现象确实与季节有一定关系，归结为以下4点：

1、“肝火”旺，影响睡眠

传统医学认为，春季阳气升发，肝火比较旺盛，影响睡眠。

事实上与人体疲劳也有很大关系，因为春分过后，昼长夜短，人体活动或工作量开始加重，所以容易疲劳，包括身体与心理方面的疲劳。

肝脏是人体重要代谢器官，人体疲劳，肝脏负担加重，所以容易受到影响。而晚上不睡觉，人体代谢活动旺盛也会加重其负担，影响肝脏健康。而经常睡眠不好也会肝火旺盛，所以形成恶性循环。

所以春天要养肝，除了要合理睡眠，少熬夜之外，还要注意饮食清淡，避免疲劳过度，尤其是劳心劳力的时候，要注意自我调节。

2、湿气太重，人体会很疲惫

很多人会发现，晚上睡眠时间其实非常充分，然而睡醒之后依然感觉全身酸痛，四肢沉重，早起就是起不来。用中医的话来说，就是身体湿气太重的缘故。

原因可能有2个，其一是睡眠环境可能太过阴冷潮湿所致，尤其是住低层或地下室的人，一般会比较容易出现这样的现象。

还有一个原因就是可能晚上睡觉受寒了，比如踢被子，窗户对着人体吹等等。就容易影响睡眠，早上起床非常累，四肢沉重，如果生病一样。

眼下雨水比较充分，加速气温的变化，所以室内一般容易出潮湿，而且温度比较低。“回南天”现象比较普遍。建议要改善睡眠环境，保持室内整洁，干燥，尤其是床上用品，得空要多在太阳下晒晒。

与此同时，白天还需要适当的运动锻炼，以微微出汗为宜。

3、进食过多的油腻、辛辣、过咸的食物

晚餐饮食过于油腻，辛辣食物不容易被人体消化吸收，也会影响睡眠。晚餐饮食过咸人体容易缺水，容易出现心慌失眠现象，早上自然起不来。

建议，一来晚上要饮食清淡，而且不要吃太饱。同时要避免晚餐吃太晚，或者经常吃夜宵，晚餐喝大量啤酒等饮食习惯。

4、晚上睡觉太晚

一些老年人睡不着就喜欢玩手机，刷视屏，越看越有精神。一些年轻人也是如此。长期的晚睡，突然睡觉时间提前，自然也是难以入睡的，早上自然难以起床。

总而言之，早上该起床的时候起不来，或者是人体四肢酸痛等，都是睡眠不好的表现。一方面要纠正自己的生活习惯，包括规律的睡眠，合理的饮食、运动锻炼、心态，以及睡觉前要远离手机，通过泡脚、按摩、听轻音乐等方式来提高睡眠质量。

同时还要注意生活环境的打理，包括保持室内干净、整洁、干燥、白天要通风换气，晚上睡觉要关窗。

中老年人要避免在阴冷、潮湿的环境中呆过长的时间，包括地下室、冷鲜市场，河道旁的树影下等等。

遇到晴天，要多晒太阳，家里的被褥等床上用品，清洗的衣物也要多用太阳晒晒。

老年人白天不要总呆家里，要多外出活动或运动，多与人交流，保持心态乐观，睡眠更轻松。

春分过后，经常晚上睡不着，早上起不来，一般有4个方面的原因

不知道为何最近总是睡眠不好，晚上经常到午夜过后才能入睡，经常还迷迷糊糊的，常做梦。而到早上该起床的时候，却感觉很困，有些时候会经常感觉全身酸痛，四肢沉重，有时候即使晚上睡眠的时间很长，也是如此。

尤其是一些年轻人，包括孩子，也经常会这样，难道这就是所谓的“春困”？

晚上睡不着，早上起不来？一般有4个原因

事实上除了一些疾病因素之外，这个时节容易出现睡眠不好，容易累等现象确实与季节有一定关系，归结为以下4点：

1、 “肝火”旺，影响睡眠

传统医学认为，春季阳气升发，肝火比较旺盛，影响睡眠。

事实上与人体疲劳也有很大关系，因为春分过后，昼长夜短，人体活动或工作量开始加重，所以容易疲劳，包括身体与心理方面的疲劳。

肝脏是人体重要代谢器官，人体疲劳，肝脏负担加重，所以容易受到影响。而晚上不睡觉，人体代谢活动旺盛也会加重其负担，影响肝脏 健康 。而经常睡眠不好也会肝火旺盛，所以形成恶性循环。

所以春天要养肝，除了要合理睡眠，少熬夜之外，还要注意饮食清淡，避免疲劳过度，尤其是劳心劳力的时候，要注意自我调节。

2、 湿气太重，人体会很疲惫

很多人会发现，晚上睡眠时间其实非常充分，然而睡醒之后依然感觉全身酸痛，四肢沉重，早起就是起不来。用中医的话来说，就是身体湿气太重的缘故。

原因可能有2个，其一是睡眠环境可能太过阴冷潮湿所致，尤其是住低层或地下室的人，一般会比较容易出现这样的现象。

还有一个原因就是可能晚上睡觉受寒了，比如踢被子，窗户对着人体吹等等。就容易影响睡眠，早上起床非常累，四肢沉重，如果生病一样。

眼下雨水比较充分，加速气温的变化，所以室内一般容易出潮湿，而且温度比较低。“回南天”现象比较普遍。建议要改善睡眠环境，保持室内整洁，干燥，尤其是床上用品，得空要多在太阳下晒晒。

与此同时，白天还需要适当的运动锻炼，以微微出汗为宜。

3、进食过多的油腻、辛辣、过咸的食物

晚餐饮食过于油腻，辛辣食物不容易被人体消化吸收，也会影响睡眠。晚餐饮食过咸人体容易缺水，容易出现心慌失眠现象，早上自然起不来。

建议，一来晚上要饮食清淡，而且不要吃太饱。同时要避免晚餐吃太晚，或者经常吃夜宵，晚餐喝大量啤酒等饮食习惯。

4、晚上睡觉太晚

一些老年人睡不着就喜欢玩手机，刷视屏，越看越有精神。一些年轻人也是如此。长期的晚睡，突然睡觉时间提前，自然也是难以入睡的，早上自然难以起床。

总而言之，早上该起床的时候起不来，或者是人体四肢酸痛等，都是睡眠不好的表现。一方面要纠正自己的生活习惯，包括规律的睡眠，合理的饮食、运动锻炼、心态，以及睡觉前要远离手机，通过泡脚、按摩、听轻音乐等方式来提高睡眠质量。

同时还要注意生活环境的打理，包括保持室内干净、整洁、干燥、白天要通风换气，晚上睡觉要关窗。

中老年人要避免在阴冷、潮湿的环境中呆过长的时间，包括地下室、冷鲜市场，河道旁的树影下等等。

遇到晴天，要多晒太阳，家里的被褥等床上用品，清洗的衣物也要多用太阳晒晒。

老年人白天不要总呆家里，要多外出活动或运动，多与人交流，保持心态乐观，睡眠更轻松。

春分过后，经常晚上睡不着，早上起不来，是什么原因？了解下

春分一过，才真正进入了春暖花开的时节，但在这个季节，很多朋友都饱受失眠的折磨，这是为什么呢？不论是老年人还是年轻人，甚至很多小孩也遇到了睡眠障碍，晚上睡不着，早上又起不来，整天昏昏沉沉，十分影响工作和生活。

在这种情况下，睡眠质量也很难达到标准，如果你每天早上起来时，总觉得遍身酸痛、四肢沉重，说明你的睡眠质量并不高。所谓的“春困”就是如此，但为什么会出现这种现象呢？

春分过后容易出现睡眠障碍的原因有哪些？

体内湿气太重

众所周知，人体内多多少少都会存在一些“湿气”，湿气也就是中医所说的“邪气”，是体内的垃圾和毒素结合而成的产物，中医认为，体内湿气越重，对人体 健康 的影响就越大，容易出现失眠多梦、浑身酸痛、疲惫乏力、白天犯困等症状。

而导致体内湿气过重的原因也分为内在和外在，内在原因是平时饮食过于寒凉、油腻，情绪比较低落，郁郁寡欢，而外部因素则是生活环境过于潮湿阴冷，睡觉时不盖被子受寒着凉，洗头后头发没有完全吹干就入睡等。

春季天气多变，雨水天气多，大家要注意防寒保暖，尽量少吃生冷食物。居住在潮湿地区的朋友，平时要注意开窗通风，保持空气干燥，多晒太阳。当然，适当运动也有助于排湿驱寒，对改善体质也有帮助。

肝火过旺

可能大家也听过这种说法，但大多数人都不会放在心上。中医认为，春季阳气生发，体内燥热，肝火也比较旺盛。进入春季后，大家应该也发现了，我们的脾气也开始变得暴躁、易怒，容易动气，其实这都是肝火在“作祟”。

春分过后，昼长夜短，长时间的工作让人身体疲惫，肝血损耗，肝气郁结，睡眠质量也会受到影响。加上食欲恢复，饮食过量，肝脏的代谢压力也增加了，在种种变化的共同作用下，导致肝火旺盛，郁气作祟，心神不宁，失眠多梦。

为了降肝火，大家平时可以在饮食上多下功夫，少吃油腻、辛辣、刺激的食物，保证饮食清淡。同时还要控制饮酒，少主动熬夜。

晚上吃了太多油腻、辛辣、过咸的食物

很多朋友都把晚餐视为一天中最重要的一餐，在做饭的时候也会选择一些营养价值比较高的食材，一顿丰盛的晚餐可以填补一整天忙碌后逐渐空虚的心。但中医讲求饮食适度，虽然忙碌了一整天需要满足一下自己的食欲，但暴饮暴食并不是正确选择。

尤其是在晚上，吃一些油腻、辛辣、刺激、不宜消化的食物，不仅会给身体带来负担，还会引起肠胃不适，导致脾胃失调，从而影响睡眠质量。晚上建议大家选择一些清淡、易消化的食物，蔬菜、水果、小米粥更适合晚餐时分食用。

睡前玩手机

玩手机玩到忘了时间的情景往往都发生在年轻人身上，但现在的老年人也非常“与时俱进”，他们也会刷视频、玩手机，不知不觉就过了十一点。经常太晚睡觉，人体生物钟也会受到影响，在该睡觉的时候没有困意，在该起床的时候起不来。

这种行为不仅会打乱人体生物钟，还会加重失眠，希望大家别轻易尝试。已经出现了睡眠问题的，睡前可以坚持泡脚，喝点牛奶，听点音乐。

总结： 虽然很多朋友都不重视失眠，但失眠时间久了，影响的可就不止是我们的精神状态和工作效率了，为了 健康 ，希望大家能按时睡觉。