起床困难的原因「为什么你早上起床困难行为原理帮你从根本上解决」

上一周迟到了两次，甚至，有一次迟到了1个多小时，不得不补了一个调休假。这两次迟到的前一天晚上都是到了3点钟以后才睡着觉，一次是因为看《笑傲江湖》霍建华版本的电视剧，另外一次是因为看《笑傲江湖》的原著。最近，睡觉前看《笑傲江湖》放松，从李亚鹏版本到霍建华版本，还翻看原著对比。好在，已经都看完了，后面不用再困扰了。

但是，这也造成了最近这两周睡眠情况不好。大多都是1点钟才睡觉，每次都是想着睡前看上十几分钟，放松下好入眠。但是，平原跑马易放难收，这很难控制，总是不知不觉就到了一点钟了。然后，早上就只能晚起了，甚至，还造成了两次上班迟到。

为什么会出现这样的行为呢？

我从读书起，还是比较自律的，生活习惯比较良好，而且也有早睡早起的意识。但是，实际行动起来，这种良好的习惯不能延续。曾经也可以坚持很长时间，但是，被一些东西干扰后就会中断很长一段时间。比如朋友聚会到很晚、追剧、心情不好等偶然因素。

本来良好的习惯，为什么会被打断呢？

烦躁忧虑时这种人的生理规律无可破解，但是，像聚餐、追剧这些主动性行为是自发的。而且，常理上都会清楚，一旦追剧、宵夜聚餐会导致晚睡。晚睡带来的后果，早上起不来，影响第二天正常的工作。但是，最终的决策下，还是选择了这种放纵。这些行为是下意识的，但下意识也都是存在一个决策过程，只是这个决策过程，不为我们所感觉到罢了。

进一步分析，人的行为是如何决策的？

有意识的决策，都是要平衡利弊的。而利弊怎么去衡量的呢？利弊衡量离不开目标，去判断这个是不是有助于达成自己的目标。

而下意识的决策也是这个原理，只是利弊不用去分析，已经刻在骨子里，直接产生了反应。就像人遇到凶猛的野兽，下意识的逃跑。因为，人基本的意识是活着，下意识里就知道对野兽可能自己活着不利，要抓紧逃跑。

我们的行为都无意识的判断了对自己目标的利弊。

当下行为可能带来的损失，和娱乐带来的快感相比，利弊得失，对自己的目标是否有影响。就拿晚上熬夜来看，下意识的决策为迟到就迟到，工作影响就影响。 这种情况大多的前提，潜意识里第二天的工作没有那么重要。而且，要工作有很多天，不差这一两天的工作。今天工作目标没完成，还有明天，还有后天，实在不行，还有下周嘛。

但是，明日复明日，明日何其多。为什么没有意识到长期的影响呢？

因为长期的目标没有拆解到更细的颗粒度，无法判别当下行为是否对目标产生影响。更有甚者，大部分人都是一日日得过且过的没有目标。

放纵行为产生的原理

我们很多当下的行为是由自己的目标感控制的。人的每个行为都有决策，如果决策不会影响自己目标就会去做。如果没有目标，那就更为随心所欲了。

这就是为什么很多企业家很有钱了，还是拼命的工作，因为他们有很强的目标感，要让企业应收达到多少。甚至，很多优秀的企业家有使命感，要为社会创造价值。而日常那些丧和躺平的年轻人，肯定是没有这种目标感和使命感的。自己有吃有喝，所以，躺平才是日常。

如何能避免堕落呢？目标感。

不要小瞧目标感，金字塔拆了不过是一堆散落的石头，而这些石头不是随意散落，而是有目的的安放，就成了世界奇观。人的行为只有目标感牵引，才能把一天天的日子串成一个精彩的人生。

如果通过目标感来影响每天的无意识行为呢？

要把目标不断地细化，未来五年的目标，拆分到每年，再到每个月有重大事件里程碑完成，甚至到每周、每天。

当然，不是说目标让你的人生只有工作。这个目标不仅仅是工作的，还有身体健康的、娱乐运动的、甜蜜幸福的、游玩的……。你的目标可以是一个丰富多彩的人生呀。但是，只有散乱的时间通过目标感串起来，才能让每天都在产生复利，在长期的岁月中成就自己幸福的人生。同样是一年，有目标感牵引，可能身材更好了，肌肉更强壮了，薪资更高了，资产更多了。

而且，目标感会给你带来更多幸福。如果漫无目标，你的日子纵使再悠闲，也不一定会感到幸福。但是有目标，一天的小目标完成，会给你带来更强的幸福感，更幸福的去放松和娱乐。

就像我，虽然有很多目标要实现，如营收更上一层楼，职场上要做到总裁。但是，因为目标太多，没有去拆解，为了实现这个目标，这个月完成什么，每一天的小目标是什么。因此，接下来，我要把自己的大目标拆解，要拆到月度，最近1个月要到每周，最近一周要到每天。终于写完，先完成了一个今天的小目标。

我是：科技大厂经理人、咨询师

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为什么起床总是那么难？

在日常生活中，我们经常会遇到早上难以早起的情况，特别是寒暑假，明明前一天晚上下了很大的决心第二天要早起，但是第二天还是要赖床。这个问题困扰了我们很多人，现在我们就来分析为什么会有这个现象。
原因之一：睡眠时间不足。晚上睡的晚，自然睡眠不足，身体，大脑得不到必要的放松的时间，早上没有自然醒，自然就不想起床，这样日复一日的重复下去，恶性循环。

导致起床困难原因之二：作息时间紊乱。特别是学生暑假，寒假期间，喜欢打游戏，白天打游戏打到晚上2，3点钟后，早上自然睡不醒，难以起床。
原因之三：缺乏运动。成天宅在家，没有适当的运动，形成惰性，就算晚上早睡，白天也照样起不来床，这个时候就应该给自己规划一下作息，一个合理有序的作息使你能够更好的健康的生活，更充实。建议多出去走走，不要成天懒在家里，懒惯了，自然难以早起。

原因之四：意识薄弱。早上刚醒来，是人自制力最薄弱的时候，如果没有要紧的事情，往往会给自己找各种理由延迟起床时间，所以经常有晚上下了很大的决心早起，结果又赖床了。建议这种情况，晚上早点儿睡觉，保证睡眠时间，第二天早上起床时就不会觉得睡不够。然后就只剩惰性的问题了，建议不要多想，不要给自己找任何借口，干脆点儿，先起床。
原因之五：性格倾向。一般做事果断的人，办事情不会多想，养成了有事就做，不拖的性格，早上就容易起床些。而平常优柔寡断的性格的话，早上就容易为不起床，再睡会儿找借口，起床就难。
原因之六，睡觉之前过于用眼，眼部过于疲劳。睡觉之前，在床上耍手机已经成为了很多人的日常，离了手机就睡不着觉，但是在床上耍手机，一个是姿势不对，一个是手机的辐射，造成用眼疲劳，早上早起的话，眼睛没有休息好，自然不能早起，再加上没有坚强的意志力。

综上所述，我们要有一定的自控力，不懒惰，保证睡眠时间，质量，有健康的生活睡眠习惯，早上就能果断的早起。综上所述，要想解决早上不能早起这个难题，我们要解决以上六点问题。特别是学生，不要从早到晚都沉迷于网络游戏，要适当的休息，保护好眼部，有规律的作息时间。

为什么早上起床困难

为什么早晨经常起不来？
为什么起来后会很疲劳？

有句话叫“早起傻一天”

其实不一定是睡眠不足的原因

一般成年人睡7个小时足够了

可有时明明已经睡足7个小时，起来还是很疲惫？

  

其实更多的原因是因为你是在深度睡眠阶段被叫醒的，这时的大脑和身体都处于深度放松的状态，所以醒来往往浑身无力。而如果在快速眼动睡眠阶段或是浅度睡眠阶段醒来，相对就比较清醒。