每天应该运动多少步比较合适「运动就是随便跑几步注意这3个运动小细节身体会越来越健康」

“生命在于运动”，运动是有益于身体健康的。咱们很多的朋友平时工作学习比较忙碌，基本上是没有时间运动的，或者是会偶尔的会去运动，像跑跑步，健健身等，但是运动并不是说随便去跑几步就可以起到很好的作用的，运动也有许多要注意的细节。

第一个细节，运动时间选择在黄昏最好。

很多人会认为在早晨晨练是最好的，空气也是最清新的。其实由于昼夜温差较大，早晨空气中的灰尘比例要比傍晚大，并且植物经过一晚上的有氧呼吸，这个时候空气中氧气的含量也并不充足，所以说尽量选择在黄昏运动是最好的。

并且在下午人的体温处于最高，肌肉也最暖并且弹性很高，人的反应也比较灵敏，不容易受伤，所以说傍晚是一个非常适合运动的时间。

需要注意的是，如果上班上学或者是习惯晨练的人，可以继续坚持晨练，运动前注意做好热身，防止受伤。如果有条件选择锻炼时间，尽量还是选择在傍晚进行运动。

第二个细节，运动的时候要带上好心情。

我们大家要知道运动的效果与情绪的关系很密切，带着愉快的心情去运动，可以有效地激活身体内的免疫功能。保持一个轻松的状态，可以在运动的时候听听音乐，也可以找朋友一起去运动，互相鼓励运动；尽量选择一些自己比较感兴趣的运动，尽量使得运动与娱乐相结合；要使自己有着积极的运动目的，不要带着一种消极的情绪去运动。

在运动的时候控制好自己的情绪，积极的调节一下自己情绪，带着愉快的心情去运动，以达到更好的运动效果，促进身体的健康。

第三个细节，运动后不要一次喝很多水。

我们运动的过程中会出很多的汗，运动完以后也会很渴，会想要立马补充水分，这样是不对的。

首先，因为我们运动以后会流汗，汗液中含有大量的盐分，这个时候人体更缺盐而不是缺水，如果又大量的摄入水分，就会导致水分和盐分的比例失调，会使人觉得更加疲惫乏力。

其次，我们摄入的水，被吸收进血液之中，会使得血液的循环量增加，从而给本来在运动中已经很疲惫的心脏再次增加负担。

最后，运动后大量的饮水，肠胃无法及时吸收，就会造成水在肠胃中积滞的情况，对肠胃产生刺激。很多朋友可以会遇见过运动后喝完水，还能听见肚子里水声的情况。

所以，运动后不要立刻大量的饮水，可以先用温水漱漱口，稍微休息下以后，在喝点白开水或者淡盐水补充一下水分和盐分。

平时运动一定要注意好小细节，从运动前的热身，到运动中的适度，再到运动后的休息都要注意，尽量让我们的运动发挥最大的效果，根据自己的具体条件，科学合理地选择最适合自己的锻炼方式和锻炼强度，用更好的运动来促进我们身体的健康，避免让细节给我们的运动减分。