男子晨跑后突然晕厥倒地跑步后这6件事千万不要做

北京时间5月3日，坊间曾爆出一位重庆男子跑友在跑步时突然倒地并最终抢救无效离世，此事随着当事人李先生的康复出院得以揭开真相。

李先生当天已经在体育场跑步10公里，在帮助跑友拍照的时候蹲下，随后就晕了过去；万幸抢救及时得当，李先生终于逃过一劫。

（图片来源▲重庆广电第1眼）

根据急救的医生表示，李先生晕厥，是因为心脏的血管硬化，心肌缺血才导致了晕厥；而李先生自己分析，这次突然晕厥，可能更多的是因为自己前几天晚上连续饮酒造成的。

对此，医生指出，李先生的遭遇十分典型，一方面是自己患有心源性疾病，另一方面是生活习惯有问题，这样一来，在参加高强度运动时，就容易发生意外。天气逐渐热了起来，小伙伴们跑步的时候需要评估自己的身体情况，量力而行。

另外，在跑步结束后，也千万不要做以下几件事：

1.不要立刻停下，更不要蹲下、坐下

若立刻停下休息会出现头昏、耳鸣、眼前发黑、四肢瘫软的症状，严重者还会出现肌肉痉挛、突然倒地、失去意识。

这是因为血液受重力影响淤积下肢、大脑暂时缺血缺氧，严重者被称为“重力性休克”。每一次跑步完成后，都应该尽力走动起来，而不是原地站着或坐下。

2.不要过量饮水

在运动完成后，应该多次少量补充水分。一口气补充大量水分会加大心脏负担。

3.不要立即进食

跑步时，全身血液都集中供给运动器官，腹腔内部器官供血较少。如果立即进食会造成肠胃不适。最好应该在运动结束30分钟后再进食补充。

4.也不可不进行补充

如果是长距离跑步后，你的能量储备已经耗尽，你的身体需要能量来修复肌肉和恢复。可以在30分钟后吃一点零食，最好的选择是蛋白质和碳水的结合。

5.不要饮酒

跑前饮酒的危险性大家已经基本熟知，但跑后饮酒，同样坏处多多。运动后饮酒会影响人体恢复的方方面面。酒精会抑制有助于修复肌肉损伤的激素，减缓肌肉修复过程。

此外，剧烈运动后，人体机能处于高水平，此时饮酒会导致酒精更快进入血液，对胃、肝脏等器官都有更大的危害。

6.不要忽略跑后拉伸。