孩子特别挑食不爱吃饭怎么办「宝宝不爱吃饭饭量小挑食吃饭不专心怎么办对症解决是关键」

01小雨是位两岁半的可爱小姑娘，孩子外婆说孩子平时表现都很好，唱歌、跳舞、涂鸦，玩得很开心，水果、零食都很爱吃，唯一让人苦恼的就是不爱吃饭，一到饭点，孩子只要一听到喊吃饭，立马开始扁着嘴巴一副要哭的样子，闹着要看电视或者iPad才肯吃，吃饭磨磨蹭蹭的，半个小时下来，勉强扒拉几口，青菜不吃，肉也不爱，勉强吃几口白米饭。孩子为什么不爱吃饭，总是挑食？

02铭铭三岁，铭铭妈妈说：“我家铭铭吃饭非常困难，哄着才肯吃几口，怕宝宝是不是身体哪里不舒服，带孩子去医院检查，孩子的身高、体重都在正常范围，眼神灵活、动作敏捷，体能和智能发育都没有发现异常情况。看起来，孩子发育完全正常，化验了微量元素，也没有微量元素缺乏的症状，也没有缺铁性贫血。”妈妈表示很迷惑，孩子身体各方面都正常，为什么会吃饭困难呢？每次碗里的米饭，总会剩下一半。孩子的食量怎么那么小？原来，饭前奶奶都会给孩子吃一些水果，导致孩子在饭点的时候肚子不饿，自然不愿意吃，过了饭点，玩累了，体力消耗了，孩子就嚷着喊饿了。

03哲哲是个三岁孩子，她妈妈说：“我家孩子在吃的方面根本不用操心，一到饭点就准时上桌，自己用筷子夹菜麻溜得很，河虾自己都能吃十个，鸡腿鸡翅啃得有滋有味的，五花肉一次都能吃好几块，孩子相当好养。”每次体检，孩子各项指标都正常，就是体重稍微偏重。

看到宝宝一天天茁壮成长，父母脸上都会不自觉的绽放美丽的笑容，然而宝宝的茁壮成长和良好的饮食习惯有很大的关系。由于宝宝还较小，在饮食上会有一定的挑剔性，比如挑食，吃饭不专心、偏好吃一种食物等等，这些饮食问题都让父母伤透脑筋。如何做，才能解决宝宝吃饭难、挑食、吃饭不专心的坏毛病？怎样才能帮助宝宝养成良好的饮食习惯呢？

01宝宝不爱吃饭、饭量小、挑食的原因是什么？

其实，宝宝不会甘愿饿着也不吃饭的。新生儿会因为饥饿而哇哇大哭，告诉妈妈自己需要喝奶了。宝宝长大了，难道还不如新生儿小宝宝，饿了都不知道要吃吗？如果宝宝生长发育是正常的，没有缺乏营养素，一定是孩子通过食物摄取了他所需要的能量和营养。假如宝宝是因为某种疾病导致进食困难，甚至患了厌食症，总会有点病症的蛛丝马迹吧。

因此，导致宝宝吃饭难的因素，一般包括：

一、宝宝生病了。

二、没有养成良好的进餐习惯。

三、宝宝不喜欢饭菜的味道。

四、饭菜过于单调。

五、过度喂养，宝宝积食了。

六、用餐环境影响。

可见，宝宝不吃饭多数情况下不是宝宝的问题。父母或宝宝的照顾人觉得宝宝吃饭难的时候，多从自己身上找原因，尽量杜绝那些可能引起宝宝吃饭难的事情发生。

02宝宝吃得少、挑食怎么办？解决办法看这里

宝宝不是不吃饭，更不是拒绝进食，而是没有完成妈妈所希望的食量。正如上面例子的铭铭，妈妈开始也非常的担忧，通过检查之后，知道孩子身体发育生长都正常，对铭铭吃饭量少的问题也就变得宽容起来。宝宝吃得少，挑食怎么办？妈妈需要注意观察宝宝吃饭情况，根据宝宝的不同情况来“对症下药”。

1、宝宝是不是生病了？

妈妈可以观察一下宝宝，除了不喜欢吃饭，有没有其他异常表现，比如口臭、口气有酸味、尿黄、舌苔厚重腻黄、早晨起床有眼屎等等，发现异常情况及时带宝宝看医生。

2、宝宝前一段时间是不是吃得很多，食欲特别好？

如果宝宝有一段时间吃得特别多，过一段时间很有可能开始食欲减退，食量减少。这是宝宝在休整胃肠道，让胃肠道空闲一段时间，顺便歇一歇肝肾。因为过多的食物会加重肾脏负担。

3、宝宝是不是喜欢跑来跑去，边吃饭边玩耍？妈妈在后面追着喂？

遇到这种情况，妈妈一定要及时纠正，不要让宝宝边走边吃，不能让宝宝养成边玩边吃的坏习惯。给宝宝准备一张餐椅，让宝宝养成在固定地点用餐的良好习惯。

4、妈妈为宝宝准备的饭菜是不是过于单一？

正如本文开头例子中的小雨，后来外婆说给小雨的食物基本上是和大人一样的，比较单调，口味也比较重。虽然宝宝还小，但是宝宝也是一个小小美食家，会有自己喜欢吃的食物，没有变化的饭菜，吃多了自然无法再吸引孩子的注意。父母可以给宝宝做丰富的饭菜，改变一下饭菜的味道，观察宝宝是否喜欢吃。

如果宝宝不爱吃米饭，爱吃粥、面条，那就给他吃他喜欢的。不爱吃蔬菜，那就做成蔬菜汁给宝宝喝。不爱吃肉，可以尝试做成蔬菜肉泥。总之，就是多样化做法，总有一款是宝宝喜欢的。我家萌仔也不爱吃肉，但是做成肉沫酿丝瓜、莲藕泥蒸肉沫，孩子特别喜欢吃。

5、水果、小零食是不是在饭前吃多了？

妈妈可不要因为宝宝不吃饭菜，怕宝宝饿着，而给宝宝吃更多的零食，这样只能让宝宝更不愿意吃饭菜，一直恶性循环下去。

6、没有任何原因，宝宝就是不好好吃饭，但是宝宝生长发育正常，没有任何疾病，那就随宝宝吧，能吃多少吃多少，不要硬逼着宝宝吃，总有一天宝宝的食欲会转变过来的。

03尊重宝宝的食量

宝宝的食量是存在个体差异的，在任何年龄阶段，妈妈不要以宝宝食量大小，衡量宝宝是否吃得好，关键要看宝宝生长发育指标是否正常。

吃得少和吃得多，是有个体差异的。有的宝宝胃口生来就小，非要撑大也不可能；有的宝宝胃口很大，吃得胖乎乎的，限制他的饮食还会哭闹不休。有些宝宝虽然吃得少，但是体重增长正常，妈妈就不必过于担心。正如例子里的铭铭和哲哲，同样三岁，但是食量完全是相反的，一个食量小，一个食量大，然而尽管食量不一样，两位宝宝发育都能达到指标。

宝宝的食量“猫一天，狗一天”。

即使是同一个宝宝，在不同的生长发育阶段，也会有差异，妈妈千万不要认为，随着月龄的增加，宝宝的食量会越来越大，所需的营养物质越来越多，宝宝的饭量和所需营养不可能永无止境地增加下去。相反，有些三岁的宝宝还没有两岁宝宝吃的多。

如果处于炎热的夏天，部分宝宝的食欲是会降低的，饭量也会相应减少。上一个星期可能胃口还特别好，饭量大，下一个星期就可能因为积食而不愿意吃饭。

04帮助宝宝养成良好的饮食习惯

合理科学的饮食习惯，可以喂养出一个健康的宝宝，还可以让宝宝变得更有教养。因此，养成宝宝良好的饮食习惯很重要。

一、培养宝宝良好的饮食卫生习惯

俗话说”病从口入“，说明疾病和饮食有很大的关系，尤其是肠胃疾病，很多都是由于不注意饮食卫生引起的。

因此，要从小培养宝宝的饮食卫生习惯，宝宝用过的餐具，比如碗、筷、勺子、奶瓶、水杯等等要注意清洁和消毒，引导孩子在吃食物前、饭前饭后、上厕所之后都要养成勤洗手的习惯。

二、培养孩子专心用餐的习惯

用餐的时候不能三心二意，特别是边吃边看电视、玩玩具，都是不可取的。两岁之后的宝宝，一日三餐应该养成和大人一样用餐的习惯，宝宝应该坐在固定的餐椅上，和爸爸妈妈一同吃饭。父母可以边吃边告诉孩子今晚的饭菜菜名、菜品的颜色、味道等等相关知识，引起孩子的用餐兴趣。

三、培养孩子热爱食物的良好习惯

宝宝对食物也是有自己的喜好的，父母不能因为宝宝只吃一点点，就凑合着煮给宝宝吃。对宝宝来说，吃饭，不仅仅是为了填饱肚子，宝宝也要品尝食物的美味，也要观赏食物的色泽。

孩子挑食的很大一部分原因就是饮食单一。父母要尝试着给宝宝做各种美味的食物，营养搭配均衡，让宝宝对食物感兴趣，引起宝宝的食欲。让宝宝养成主动喝水、多吃水果蔬菜、适量吃含蛋白的肉类的好习惯。

”好习惯使人终身收益“，宝宝的早期习惯很可能影响或改变宝宝的一生，父母要让宝宝养成良好的饮食习惯，不要把关注点只放在孩子一顿饭能吃多少上，还要关注宝宝吃饭是否香甜，是否有兴趣，是否踏实和安心，是否能够愉快进餐，这些需要关注的方面，要比吃多少更有意义。

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