三个月宝宝睡渣「3个月娃能睡整觉到4个月却成了睡渣娃为啥会出现睡眠倒退」

小敏的宝宝出生之后，可把小敏给忙坏了，本来生完孩子妈妈就身心俱疲，结果又要照顾孩子，根本没办法好好地休息。

因为刚出生的宝宝，睡眠情况是不固定的，并且宝宝几乎每次醒来的吃喝拉撒都需要小敏处理，这让身为宝妈的小敏叫苦不迭。

不过，每当看到宝宝那么可爱的时候，小敏还是咬咬牙挺过来了，毕竟这可是自己的可爱宝宝，为了宝宝，自己是什么苦都能吃的。

也许是小敏的努力感动了上天，随着宝宝的不断长大，小敏发现宝宝的睡眠情况越来越稳定了。

到了三个月的时候，宝宝几乎能够睡整觉了，这对于小敏来说可是一个大喜讯，因为这就意味着自己不需要熬夜了，自己也能够美美地睡上一个完整的觉了。就这样，小敏度过了一段能够安稳睡觉的阶段。

而就在小敏认为宝宝的睡眠能够从此安稳时，宝宝的睡眠情况，却发生了较大的变化，不知道什么原因，当宝宝四个月的时候，睡眠情况却突然开始恶化了，晚上也不睡整觉了，小敏又开始了无法好好休息的日子。

对于这种情况，小敏感觉有点不踏实，毕竟宝宝本来已经能够睡整觉了，结果现在又不能够睡整觉，难不成是因为宝宝的身体健康出现了问题？

其实，这种情况很多宝妈都可能遇到过，就是宝宝在3个月的时候表现的睡眠质量较好，但是到了4个月的时候却突然睡眠质量下降。

这其实并不是宝宝的健康出现了问题，而是因为宝宝在成长，宝宝的身体发生了一些变化，导致宝宝的睡眠受到了影响。

宝宝为什么会出现“睡眠倒退”？

《父母必读》中提出：“儿科医生认为宝宝4个月的睡眠倒退期与睡眠模式的改变,认知发育等有关。”

那么，究竟是哪些原因导致宝宝的“睡眠倒退”？

※睡眠模式的改变

随着宝宝年龄的增长，宝宝的睡眠模式也将会发生改变。

宝宝刚出生的那段时间，其实睡眠模式是很简单的，宝宝入睡更加容易，并且宝宝睡觉的时间会更长一些，一般保持在14小时~17小时之间。

而当宝宝4月龄之后，睡眠模式将会变得复杂，睡眠进程需要经历有睡意、浅睡、深睡、沉睡、眼动睡眠，并且眼动睡眠会随着时间的推移而逐渐的变少。

这种睡眠模式，会让宝宝的睡眠时间减少，在4月龄之后，宝宝的睡眠时间会下降到12小时~15小时。

睡眠模式的改变，也就直接导致了睡眠时间的减少，而之前因为宝宝的睡眠时间长，所以能够覆盖整晚。

但是当睡眠时间变短之后，就无法再次覆盖整个晚上了，就算是宝妈在宝宝醒来之后又哄睡，宝宝仍旧无法像以前一样安睡了。

※运动能力的发展

几乎九成的宝宝在4个月的时候，将学会一项新技能，那就是翻身。

要知道，宝宝如果学会新技能的时候，肯定是会非常兴奋的，从而经常会使用这项新技能。

而当宝宝学会翻身的时候，就会无时无刻地练习翻身技能，这种练习不仅仅发生在宝宝没有睡觉的时候，就连宝宝睡着之后，也会凭着习惯来翻身，而翻身的行为就会干扰到宝宝的睡眠，有时候宝宝翻身翻不过去，还会急的大哭，这就严重的干扰到了宝宝的睡眠情况。

同时，4个月大的宝宝的精细动作能力也将会开始快速发展，孩子将会开始对自己的手产生较大的兴趣，所以很多宝妈也能够发现，宝宝在4个月大的时候开始出现了啃手等行为。而宝宝啃手的这个行为，很明显也会干扰到睡眠。

正是因为宝宝在4月龄的时候，身体的多项运动能力出现，导致了宝宝的睡眠受到影响。

※牙齿萌生阶段

宝宝4月龄的随后，还有一个十分影响宝宝睡眠的问题，那就是长牙。

大部分的宝宝在4月龄的时候就开始长牙了，而在长牙的时候，宝宝的口腔将会产生很多严重不适的感觉。

比如流口水、牙龈痒痒等，这会让宝宝非常的不适，继而表现出很多不安的行为，并且由于出牙这种感觉的影响，宝宝也无法很好的入睡，无法很好的保持稳定的睡眠状态。

另外，由于口腔内的变化较大，宝宝大量的口水就可能会经常侵蚀宝宝的口腔周边皮肤，从而导致宝宝的嘴巴周围产生一些皮肤问题，这同样会产生一些严重的不适感，影响宝宝的睡眠。

父母该如何正确对待宝宝的睡眠？

《医师在线》中提到：“儿童睡眠质量不佳同样也是睡眠障碍的一种,而且这种情况常常令家长头痛不已、不知所措。”

所以，家长要正确的对待宝宝的睡眠，客观的看待这件事，才能够更好的帮助宝宝提升睡眠质量。

①调整好心态，客观看待宝宝的睡眠

很多家长面对宝宝这样的睡眠状态时，总会先乱了阵脚，只会惊慌失措却不知道应该怎么办。这样的家长虽然对宝宝充满了关心，但却不会对宝宝的睡眠改良起到任何有用的作用，甚至还会起到一些相反的作用。

所以，家长在发现宝宝的睡眠出现异常情况，或是宝宝的睡眠不好时，家长要注意保持平和的心态来看待宝宝的睡眠，而不要过度地瞎操心。

②培养健康的睡眠习惯

想要宝宝睡得好，就需要让宝宝养成一种健康的睡眠习惯。

比如在白天的时候，尽量减少宝宝的睡眠时间，合理地分配孩子白天的睡眠时段，并且控制宝宝的睡眠时长。而在晚上的时候，我们可以适当地延缓宝宝的入睡时间，让宝宝的睡眠时段更为集中一些，这样宝宝就更容易睡整觉，不容易在半夜醒来了。

③处理好宝宝的生理需求

想要宝宝拥有一个安稳完整的睡眠，那么家长还需要注意一件事，就是在睡觉之前，一定要让宝宝的身体处于最适合睡眠的状态，帮助宝宝将一些生理性的干扰因素给排除掉。

比如宝宝在睡觉之前，尽量地让宝宝进行大小便，这样就减少了宝宝睡着之后因为大小便而醒来的几率。同时，也要注意宝宝的饮食情况，宝宝吃饱了睡的时间更长，并且宝宝不会因为饥饿而醒来等等。

提升宝宝睡眠质量，这些方法或许可以帮到你

《家庭医学》中提出：“婴儿睡眠质量的好坏,直接关系着婴儿能否健康地成长和发育。因此,父母应给婴儿创造一个良好的睡眠环境,使婴儿睡得舒服甜美。”

那么，家长平时在家里应该如何做，才能够提升宝宝的睡眠质量呢？

✔增加宝宝的运动频率

想要提高宝宝的睡眠质量，就需要在白天增加宝宝的运动频率，以此来消耗宝宝的精力，促进宝宝的新陈代谢，这样宝宝在睡觉的时候将会获得一个更好的睡眠状态，睡眠质量也就会更好一些。

不过家长在引导宝宝运动的时候要注意两个方面：

注意运动的项目和安全，不要让宝宝过度地运动，也不要让宝宝进行一些带有危险性的运动。宝宝睡前是不能够运动的，因为睡前运动的话，会让宝宝处于一种十分兴奋的状态，这种状态是非常不利于宝宝睡眠的，有可能会导致宝宝入睡困难、易惊醒或是睡着之后体温过高等。

✔缓解宝宝的出牙不适

宝宝出牙期间，家长要注意使用一些恰当的方式来缓解宝宝的出牙不适。

比如说，平时家长可以给宝宝准备一些磨牙饼干、牙胶等，缓解宝宝的牙龈不适感。另外，还需要注意及时地保持宝宝嘴巴周围的皮肤健康，避免口水长期侵蚀而导致皮肤问题，比如经常给宝宝更换围嘴、及时帮助宝宝拭干口水等等。

✔正确的进行宝宝喂养

在平时喂养宝宝的时候，一定要注意按需喂养，既不能够让宝宝撑着，也不能够让宝宝饿着。因为宝宝吃得过多的话，可能会影响宝宝的肠胃健康，导致一些消化不良的情况出现。

而饿着的话，宝宝就会频繁地醒来吃奶。而无论是宝宝饿着还是撑着，都会严重地影响宝宝的睡眠情况。

✔采用正确的安抚方式

最后，宝宝在睡眠的时候睡得不踏实，家长也可以通过正确地安抚来提高宝宝的睡眠质量。

比如说在宝宝睡觉的时候抱着宝宝轻微摇一下，或是抱着宝宝睡觉，或是抚触宝宝睡觉等等，家长可以根据宝宝不同的状态采用不同的安抚方式。但是要注意：

不要剧烈摇晃宝宝，避免引起摇晃综合征。避免奶睡安抚，这会影响宝宝的口腔健康，也不利于宝宝的健康入睡。不要长期使用抱娃走动的方式哄睡，可能会导致宝宝形成不好的睡眠习惯。

宝宝4月龄变“睡渣”是很正常的 一种现象，家长无需着急。那么，你的宝宝睡眠好吗？

（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）

3个月娃能睡整觉，到4个月却成了睡渣，娃为啥会出现睡眠倒退？

宝宝为什么会出现“睡眠倒退”？

《父母必读》中提出：“儿科医生认为宝宝4个月的睡眠倒退期与睡眠模式的改变,认知发育等有关。”那么，究竟是哪些原因导致宝宝的“睡眠倒退”？

睡眠模式的改变

随著宝宝年龄的增长，宝宝的睡眠模式也将会发生改变。宝宝刚出生的那段时间，其实睡眠模式是很简单的，宝宝入睡更加容易，并且宝宝睡觉的时间会更长一些，一般保持在14小时~17小时之间。而当宝宝4月龄之后，睡眠模式将会变得复杂，睡眠进程需要经历有睡意、浅睡、深睡、沉睡、眼动睡眠，并且眼动睡眠会随著时间的推移而逐渐的变少。这种睡眠模式，会让宝宝的睡眠时间减少，在4月龄之后，宝宝的睡眠时间会下降到12小时~15小时。睡眠模式的改变，也就直接导致了睡眠时间的减少，而之前因为宝宝的睡眠时间长，所以能够覆盖整晚。但是当睡眠时间变短之后，就无法再次覆盖整个晚上了，就算是宝妈在宝宝醒来之后又哄睡，宝宝仍旧无法像以前一样安睡了。

运动能力的发展

几乎九成的宝宝在4个月的时候，将学会一项新技能，那就是翻身。要知道，宝宝如果学会新技能的时候，肯定是会非常兴奋的，从而经常会使用这项新技能。而当宝宝学会翻身的时候，就会无时无刻地练习翻身技能，这种练习不仅仅发生在宝宝没有睡觉的时候，就连宝宝睡著之后，也会凭著习惯来翻身，而翻身的行为就会干扰到宝宝的睡眠，有时候宝宝翻身翻不过去，还会急的大哭，这就严重的干扰到了宝宝的睡眠情况。同时，4个月大的宝宝的精细动作能力也将会开始快速发展，孩子将会开始对自己的手产生较大的兴趣，所以很多宝妈也能够发现，宝宝在4个月大的时候开始出现了啃手等行为。而宝宝啃手的这个行为，很明显也会干扰到睡眠。正是因为宝宝在4月龄的时候，身体的多项运动能力出现，导致了宝宝的睡眠受到影响。

牙齿萌生阶段

宝宝4月龄的随后，还有一个十分影响宝宝睡眠的问题，那就是长牙。大部分的宝宝在4月龄的时候就开始长牙了，而在长牙的时候，宝宝的口腔将会产生很多严重不适的感觉。比如流口水、牙龈痒痒等，这会让宝宝非常的不适，继而表现出很多不安的行为，并且由于出牙这种感觉的影响，宝宝也无法很好的入睡，无法很好的保持稳定的睡眠状态。另外，由于口腔内的变化较大，宝宝大量的口水就可能会经常侵蚀宝宝的口腔周边皮肤，从而导致宝宝的嘴巴周围产生一些皮肤问题，这同样会产生一些严重的不适感，影响宝宝的睡眠。

父母该如何正确对待宝宝的睡眠？

《医师在线》中提到：“儿童睡眠质量不佳同样也是睡眠障碍的一种,而且这种情况常常令家长头痛不已、不知所措。”所以，家长要正确的对待宝宝的睡眠，客观的看待这件事，才能够更好的帮助宝宝提升睡眠质量。

①调整好心态，客观看待宝宝的睡眠

很多家长面对宝宝这样的睡眠状态时，总会先乱了阵脚，只会惊慌失措却不知道应该怎么办。这样的家长虽然对宝宝充满了关心，但却不会对宝宝的睡眠改良起到任何有用的作用，甚至还会起到一些相反的作用。所以，家长在发现宝宝的睡眠出现异常情况，或是宝宝的睡眠不好时，家长要注意保持平和的心态来看待宝宝的睡眠，而不要过度地瞎操心。

②培养健康的睡眠习惯

想要宝宝睡得好，就需要让宝宝养成一种健康的睡眠习惯。比如在白天的时候，尽量减少宝宝的睡眠时间，合理地分配孩子白天的睡眠时段，并且控制宝宝的睡眠时长。而在晚上的时候，我们可以适当地延缓宝宝的入睡时间，让宝宝的睡眠时段更为集中一些，这样宝宝就更容易睡整觉，不容易在半夜醒来了。

③处理好宝宝的生理需求

想要宝宝拥有一个安稳完整的睡眠，那么家长还需要注意一件事，就是在睡觉之前，一定要让宝宝的身体处于最适合睡眠的状态，帮助宝宝将一些生理性的干扰因素给排除掉。比如宝宝在睡觉之前，尽量地让宝宝进行大小便，这样就减少了宝宝睡著之后因为大小便而醒来的几率。同时，也要注意宝宝的饮食情况，宝宝吃饱了睡的时间更长，并且宝宝不会因为饥饿而醒来等等。

提升宝宝睡眠质量，这些方法或许可以帮到你

《家庭医学》中提出：“婴儿睡眠质量的好坏,直接关系著婴儿能否健康地成长和发育。因此,父母应给婴儿创造一个良好的睡眠环境,使婴儿睡得舒服甜美。”

那么，家长平时在家里应该如何做，才能够提升宝宝的睡眠质量呢？

增加宝宝的运动频率

想要提高宝宝的睡眠质量，就需要在白天增加宝宝的运动频率，以此来消耗宝宝的精力，促进宝宝的新陈代谢，这样宝宝在睡觉的时候将会获得一个更好的睡眠状态，睡眠质量也就会更好一些。

不过家长在引导宝宝运动的时候要注意两个方面：

注意运动的项目和安全，不要让宝宝过度地运动，也不要让宝宝进行一些带有危险性的运动。

宝宝睡前是不能够运动的，因为睡前运动的话，会让宝宝处于一种十分兴奋的状态，这种状态是非常不利于宝宝睡眠的，有可能会导致宝宝入睡困难、易惊醒或是睡著之后体温过高等。

缓解宝宝的出牙不适

宝宝出牙期间，家长要注意使用一些恰当的方式来缓解宝宝的出牙不适。

比如说，平时家长可以给宝宝准备一些磨牙饼干、牙胶等，缓解宝宝的牙龈不适感。另外，还需要注意及时地保持宝宝嘴巴周围的皮肤健康，避免口水长期侵蚀而导致皮肤问题，比如经常给宝宝更换围嘴、及时帮助宝宝拭干口水等等。

正确的进行宝宝喂养

在平时喂养宝宝的时候，一定要注意按需喂养，既不能够让宝宝撑著，也不能够让宝宝饿著。因为宝宝吃得过多的话，可能会影响宝宝的肠胃健康，导致一些消化不良的情况出现。而饿著的话，宝宝就会频繁地醒来吃奶。而无论是宝宝饿著还是撑著，都会严重地影响宝宝的睡眠情况。

采用正确的安抚方式

最后，宝宝在睡眠的时候睡得不踏实，家长也可以通过正确地安抚来提高宝宝的睡眠质量。

比如说在宝宝睡觉的时候抱著宝宝轻微摇一下，或是抱著宝宝睡觉，或是抚触宝宝睡觉等等，家长可以根据宝宝不同的状态采用不同的安抚方式。但是要注意：

不要剧烈摇晃宝宝，避免引起摇晃综合征。避免奶睡安抚，这会影响宝宝的口腔健康，也不利于宝宝的健康入睡。不要长期使用抱娃走动的方式哄睡，可能会导致宝宝形成不好的睡眠习惯。宝宝4月龄变“睡渣”是很正常的 一种现象，家长无需著急。那么，你的宝宝睡眠好吗？

宝宝明明睡的很好，为什么到了四个月就秒变“睡渣”，应该如何解决？

家长要做的就是耐心的在孩子身边，控制好自己的情绪，不要因为孩子不好好睡觉就产生负面的情绪，多给予宝宝足够的安全感，尤其是在宝宝入睡前要安抚宝宝，让宝宝在放松的状态下进入梦乡。宝宝达到一定的月龄睡眠会突然发生睡眠不安，易醒的情况

宝宝生下来就是一个天使宝宝，整天除了睡就是吃非常的可爱，但是到了四个月左右的时候会容易发生睡眠不安稳的情况。因为三至四个月的宝宝会进入睡眠倒退期，这时宝宝的睡眠模式已经开始向大人的睡眠模式转变，睡眠的状态是由不同的睡眠方式相互进行交换进行。

我们大人经常会在睡眠当中醒来，可能翻个身或看个眼间就很快能重新入睡，但是宝宝并不像大人这样能立即进入深度睡眠，反而会因为一个小小的动作或轻微的声音就会响来，而大人只能一遍又一遍的哄宝宝入睡。不过这也充分证明了宝宝正在逐渐的成长，但同时也给家长带来非常大的困难，宝宝每次睡来都要帮助宝宝入睡，真的十分辛苦。

宝宝睡眠倒退有什么表现，每个宝宝的表现各不相同

宝宝变成“睡渣”的情况发生在四个月左右，当然也有一些宝宝会早一个月或晚一个月发生这种情况。有些宝宝会在晚上经常醒来，并且会哭闹不已，情绪化，家长用尽办法都很难安抚，睡觉没有什么规律，有时甚至不睡等等。而每个宝宝发生眼眠倒退的情况各不相同，有些表现的非常轻微，而有些宝宝的情况比较严重，频繁的哭闹让家长非常困扰，可是宝宝半夜醒来之后需要家长的帮助才可以入眼。

为什么会出现睡眠倒退，睡眠会进入循环状态

一般来说宝宝入睡之后会在半小时内进入深度睡眠，但是随着宝宝逐渐长大之后睡眠会发生改变。宝宝在入睡之后十分钟内会进入梦乡，再过十分钟进入深度睡眠，大约到半小时左右就会脱离深度睡眠，之后再进入浅度睡眠，差不多40-45分钟的时候就会浅睡，容易醒来，一般来说这个情况会发生在头半夜的时候。

宝宝睡眠倒退严重，家长要帮助孩子解决这个问题

当宝宝发生了严重的睡眠倒退并且影响宝宝和家长的睡眠应该如何解决呢？其实跟家长错误的哄睡有很大的关系，比如在睡觉前妈妈喜欢抱着着宝宝哄睡，摇晃着宝宝哄睡，或一边让宝宝喝奶一边哄孩子。当宝宝习惯这种方式之后就很难让宝宝培养好的睡眠习惯，家长也会非常疲惫。

家长不要对孩子表现出焦躁和不耐烦的情绪；要多抱抱孩子，孩子会在家长的拥抱当中获得安全感；同时家长要保证宝宝白天有充足的运动量，不要因为宝宝睡眠倒退而影响平时的作息，在宝宝入睡前多安抚宝宝，帮助宝宝更好的入眠。

每个宝宝都会经历这段让家长非常烦恼的时期，不过这也恰恰说明宝宝在正常的成长，家长要做的就是帮助宝宝好好的度过睡眠倒退期，家长不要焦虑，避免负面的情绪传递给宝宝，反而起到负面的作用。