夏天总是浑身无力提不起劲是湿气惹的祸您该祛祛湿了

大暑节气过后，天气变得更加的炎热，由于增加了降水量，空气湿度也会增加，体内容易出现暑湿，影响了身体健康，那如何才能够祛除身体的暑湿呢。

夏天应该如何祛除身体的暑湿？

1、戒掉油腻的食物

炎炎夏季需要消耗大量的能量，需要大量阳气，油腻的食物属于阴性，并不会达到大补的作用，而且也会降低食欲，对健康没有任何的好处。可以多吃容易消化且清淡的食物比如荷叶、莲子、绿豆汤，这些食物可以祛湿解暑，健脾胃。

2、戒掉冷饮

夏季很多人喜欢喝冷饮来降温，喝冷饮对肠胃伤害是最大的，常吃冷饮会影响了脾胃运化功能，出现腹部疼痛、食欲不振、大便异常的症状，时间久了会导致胃肠疾病，

3、薏米粥

想要祛除体内的暑湿气，可以试试薏米粥，薏米红豆粥具有利水消肿、清热排脓、健脾祛湿的功效。红豆可以利水消肿、健脾止泻，两者相结合能够排出体内的湿气。另外也可以选择党参、淮山，药、茯苓、红豆一起煲粥喝，具有除湿利尿的功效，尤其是对于身体水肿的人来说非常的有效。

4、拔罐

在夏季是拔罐养生最好的季节，通过拔火罐可以疏通经络、祛除身体湿气、行气活血、消肿止痛，从而调整了人体中的阴阳平衡，增强体质，缓解了身体疲劳。

5、适当的吃大蒜

大蒜是一种天然的抗菌素，具有很强的杀菌消炎功效，能抑制痢疾和大肠杆菌。夏季调拌凉菜时可以适当的放大蒜泥，可以去除食物中的油腻，杀害了食物中的有害微生物。但是大蒜属于温性食物，口舌生疮、阴虚火旺的人群尽量不要吃，生吃大蒜也容易刺激胃肠道黏膜，患有消化道溃疡和慢性胃炎患者也要慎重吃。

6、薏仁赤豆汤

需要30克薏苡仁，赤小豆，5克红枣，一小勺白糖，把以上中药全部放在锅里面，加入两碗水，用小火煮一个小时，最后放入红枣和白糖煮半个小时，一直把赤小豆煮烂为止，具有利湿、清热健脾的功效。

温馨提示

在夏季要为身体补充水分，防止脱水，远离辛辣和寒凉的食物，避免喝冷饮，注意营养的均衡，远离油腻油炸食物，保持积极乐观的心态。

总是浑身无力、困倦？其实都是湿气惹的祸！教你4招排出体内湿气

湿气如果长时间留在体内的话，对 健康 是没有任何好处的，特别是在春季，很多人身上湿气特别重，大脑会感觉到没精神，全身会感觉到乏力，生活状态不佳。因此当身体湿气过重时，一定要积极去除湿气。

什么是湿气？

中医湿气叫做“湿邪”，是“六淫邪气”之一，分为内湿和外湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。而内湿则则是由于脾虚失健、肺失通调、肾失温煦，导致水湿停聚。

湿气往往非单一致病，常与风、寒、暑、热、痰、瘀等并邪气合并，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿、湿瘀等病理产物，使病情迁延难愈。因此，防治湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时也要防止湿气内生。

如何判断自己是否有“湿气”？

1、看精神状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞，阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

2、看胃口和食欲

湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

3、看大便状况

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

4、看舌头

判断有无湿气最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

体内湿气重怎么办？

1、热水泡脚

每天晚上睡前使用40 的水来泡脚，可以加快全身的血液循环，促进身体新陈代谢的速度，在水里可以加入艾草，可以达到很好的祛湿效果，但要注意泡脚时间，不能超过半小时，以后背微微出汗为好。

2、饮食改善

如果体内湿气重，可以通过饮食来去除体内的湿气，从而改善湿气重的症状，其实有很多食物都具有去除湿气的效果，像薏仁、红豆、绿豆、苦瓜、冬瓜等食物，都可以进行食用，祛湿效果是比较好的。

3、运动排汗

每天坚持适当的运动，也可以改善湿气重的症状，一般建议每天运动一个小时左右，可以通过散步、慢跑、打球、游泳、瑜伽、跳舞、健美操等运动方式来祛除体内湿气。一般来说运动后，体表就会出汗，而这些汗液中就带有大量的湿气，所以，通过运动也能除湿。

4、远离潮湿的环境

长期处于潮湿环境下，会加重体内的湿气，所以要保持居住环境的干燥与通风，不要直接在地板上睡觉，尽量少喝冷饮和少吃冰棍，潮湿下雨天也尽量少外出，注意不要穿潮湿未干的衣服和不要盖潮湿的被子。

体内湿气严重，会影响生活，因此我们试试上述方法，赶走体内湿气，让人一身轻松。如果症状严重者，建议前往医院就诊。

体内湿气重，总是疲倦乏力，该如何去除体内的湿气呢？

虽然说我们现在的生活是变得快节奏了，而且质量也高了，但是我们不免遇上这样那样的问题，比如说我们体内的湿气就像一个粘人的皮皮糖一样一直伴随着我们，那么我们体内的湿气重了就会觉得浑身无力，总是觉得很疲倦，而且现在天气也逐渐变热了，我们体内的湿气则是越来越活跃，如果你体内的湿气重的话你就可能整天都很疲倦，感觉自己浑身无力，早上起来又困难，头昏脑涨的，好像得了一场什么大病一样，得不偿失。

我们古代是有一句古话是说，千寒易除，一湿难除。由此可见，湿气是很难去除成功的，如果你是身处内陆地区的人还好一点，如果你是那种身处沿海地区的人，就不太好过了，因为身处沿海地区的人他们经常会被湿气所折磨，而且可以说是没有摆脱过湿气的困扰。那么我们应该如何去除体内的湿气呢？

第一就可以用艾叶来泡脚或者洗澡。这日常生活中我们都知道，艾叶是一个很好去湿的中药，而且对于防蚊的东西之类的也会很有效，所以说你平时的话可以运用艾叶来泡脚或者洗澡来让你的身体发汗，把湿气排出去，但是注意的是，就是使用艾叶煮成热水的时候，要等到它的温度降到皮肤适合的温度才可以用来洗澡或者泡脚，不可以兑凉水。

第二就是用姜汁来发汗。这一个是我们平时用来预寒的一种妙计了，因为有时候你感染了风寒，你可以利用姜汁来预防感冒，很有效的，而且他生性温和对于驱寒是很有作用的，有一句俗话说得好，东食萝卜夏吃姜，不用医生开药方，所以说生姜对我们人体的作用还是挺大的。

第三个就是你可以在平时的时候煮点粥喝，比如说红豆薏仁粥，除了这个去湿的中药还有木棉花，芡实，百合，莲子，法夏等等。就是在平时有事没事的时候可以多煮这些喝，这个对于我们体内去湿的效果十分见效，特别是常年泡在水里面游泳运动员或者是爱好游泳的人来说，如果在起身后能得一碗粥喝是最好不过的了。