肌肉不明显但是力气大「为什么有的人肌肉不明显力气却很大」

肌肉和力气之间是什么关系？总体上来说，是正比关系。也就是说，肌肉越大，力气就越大。但生活中也不乏这样的情况：某个人看起来瘦瘦小小的，肌肉并不明显，但力气却很大。为什么会这样？

什么是“力气大”？

力气，是我们日常语境中的用词。如果要严肃地探讨一个人力气的大小，用“力气”这个词是不严谨、不准确的。比如，你的前任男友可以帮你持续来回搬动重物1小时，而你的现任男友却做不到，但他一次可以搬动50公斤的重物，你的前任男友也做不到。那么你说说看，到底是现任还是前任男友力气大呢？

所以对于肌肉的评价，至少可以涉及三个指标，分别是：肌肉力量、肌肉耐力和肌肉围度。

肌肉力量表现为可以负荷的重量有多大。在生活中，如果有一个男子可以将一个巨型大轮胎拖动，我们肯定会承认他力气大。但同时，我们也可能忽略他的耐力水平，因为他很可能只能将这个大轮胎拖动一次。肌肉力量越大，肌肉围度也越大，这是基本规律。所以想增肌的健身者，都有一个基本训练常识：想要肌肉围度大，就要上大重量。

而另一个男子，他有能力长时间反复进行某个重量的训练，也就是他的肌肉耐力水平很高，也会有人认为他是一个力气大的男人。而这种情况下，肌肉的围度却并不见得很夸张。通过长期训练，并不出众的肌肉围度，也可以达到优秀的肌肉耐力水平。如果是这一种情况，就可以理解为“肌肉不明显，力气却很大”。

肌肉募集能力，影响力气大小。

什么是肌肉募集能力？就是健身者在做力量训练时，能够动员多少肌肉发力单位参与发力过程。显然，肌肉募集能力越强，力气就越大。力量训练新手力量弱的一个主要原因，就是肌肉募集水平低，无法有效动员到更多的肌肉发力单位。而这种能力，需要经过长期的锻炼，才会越来越明显。

新手在力量训练初期，会有一个力量快速增长的阶段，但是肌肉围度几乎没有变化（因为增肌是一个缓慢而长期的过程）。此时力量显著增长的原因之一，就是肌肉募集能力的快速提升。所以，在这个阶段也会存在“肌肉围度不怎么样，力气却明显变大”的现象。

而对于健身老手来说，同样由于每个人的肌肉募集能力的差异，小围度肌肉男也能承受惊人的负重。御行君有一位健身搭档，是一位80后，体重仅65公斤，肌肉围度并不突出，但他的半程硬拉最大重量却可以达到240公斤（接近体重的4倍），全程硬拉可以达到180公斤（约为体重的3倍）。这就是典型的“肌肉不大、力气很大”的例子，体现了他超强的肌肉募集能力。

发力方式和习惯，也会影响力气大小。

网上经常被讨论的一个话题说，干体力活的民工不健身，但力气也挺大。实际上，网上有过这方面的比较试验的视频，能很好地说明“发力方式和习惯”对力气大小的影响。

比如，一位经常挑担的农民工，可以轻松挑起百余斤货物，让一位肌肉发达的健身教练来挑，就踉踉跄跄行走困难，但让这位农民工到健身房里做杠铃卧推，他能举起的最大重量和那位健身教练比，也相差甚远。那么，两者中，到底哪个人的力气大呢？

实际上，不同的体力活会令身体产生不同的身体适应，对肌肉围度要求也大不相同。搬家公司的工人，看起来肌肉围度就比较大，因为他们的发力更多地要求承受更大的重量，以及抬起重物时的爆发力，所以他们也更倾向于全身协同发力。而搬砖的农民工，着重于长时间搬动并非很重的物品（比如一摞砖），因此更多地考验肌肉耐力，这对肌肉围度的要求就低很多。

而健身房的教练或力量训练者，他们的发力原则之一是“孤力训练”，即尽可能多地将发力集中到目标肌群上去，而不要借用其他肌群的力量（也就是减少代偿发力），这种发力方式恰恰和干体力活的发力习惯是相反的。因此，在干体力活的人之中，我们更容易发现一些“肌肉不大、力气大”的人，比如搬砖的农民工看起来更为精壮。而在健身房里，越是追求大重量的训练者，越是肌肉围度可观。

当然，力气的大小也和遗传因素有关。有些人就算从不参加力量训练，肌肉围度也一般，但他们的力量表现却优于同龄人，或者超过普通大众的一般表现。但总体上而言，力量或耐力的大小，是和肌肉围度成正比的。对于力量目标的追求越高，对肌肉围度的要求也越高，这是普遍规律。

#健身##肌肉#

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一、神经反应出色
一个人的力气并不仅仅是依靠健身而获得，也不是仅仅依靠肌肉而获得。其实，很多人的力气其实是依靠神经反应，一个人的肌肉块再大，神经反应不出色，力气依旧是不怎么大的。一个人的神经反应是决定着人们的力量大小的因素之一，很多时候肌肉的多少并不少决定性的因素哦。
二、经常出力
有的人不健身、肌肉不大却拥有很大的力气，甚至比一个健身男的力气还要大，这可能是因为他们经常去进行力气大的工作。从而练出了大力气。我们经常可以看到那些力工、搬砖的农民工都是没有什么大块肌肉的，整个人很干练，但是实际上他们的力气是非常大的。
如果可以的话，你可以摸摸他们的肌肉，他们的肌肉都是非常硬的，整个人的体格也是相当结实，经常出力气就会这样。别看他们的肌肉不拉风，但是比起力气来，可能很少有肌肉男可以抵得过。
三、部分健身男的问题
当然，健身男比不过那些不健身的人群，其中的一个原因是部分健身男的问题。有不少健身男健身只是为了凸显逼格，基本上是隔一天到健身房点一下卯，但是却从来不真正地出力气训练、运动。所以，没有力气自然是正常的啦。
这类人群其实普遍存在，当然也不仅仅是在男性中，实际上有一部分女性同样存在这样的问题。所以，健身男比不过不健身的人，也可能只是因为我们做比较的健身男没有好好参加健身，没有好好让自己成长起来。
原因四：幸存者偏差
还有可能是幸存者偏差，我们平常经常会在网上看到健身者PK不健身的人的视频，在这些视频中，往往是没有什么肌肉的人赢了。但是，你有没有发现，正是因为这样的案例太少了，所以才会被放在网上，引发众多的关注。而实际上呢，在现实中这样的不健身还有大力气的人并不是很多。

为什么有的人肌肉不大力量很大

不出所料，很多人对肌肉力量和肌肉的关系分不清，甚至有些朋友觉得健美就是花架子而已，有一些没多少肌肉的人真的比肌肉多的人力量大吗？
从肌肉的微观结构来看，肌肉产生的力量是通过肌纤维的收缩和舒张完成的，粗壮的肌纤维自然就会比纤弱的肌纤维更加有力，较多的粗壮肌纤维组成的肌肉组织自然力量就会大一些。回到健身训练而言，那么肌肉大，一般是相对于肌肉的横截面积而言的，不论是高耸的肱二头肌肌峰，还是厚实的胸肌等等，这就意味着肌肉大代表着肌纤维较粗壮，当然得出这个结论前提是肌纤维数量和分布是先天决定的，早期研究普遍认为人的肌纤维数量在出生后短期就已经固定了，之后不会增加。不考虑人体差异过大的因素，可以得出的结论是肌肉大的人相对而言比肌肉小的人肌纤维平均水平更粗。下面可以得出一个推论，肌肉大的人力量更大！
但现实中的确存在有些看着肌肉不多力量较大的人，认为有些人可能确实天生肌纤维就多一些，这部分人可以说在力量这个维度上基因优秀。去除这种特殊情况以后，你会发现还是有这种现象，这是怎么回事，尤其是你会感觉到健美选手不够灵活，的确没有大力士力量大。这部分可以看看麦克·门泽尔的回答。
这段为麦克·门泽尔的解释。如何解释一个肌肉并不很发达的人却比一个肌肉发达的人能举起更重的重量呢？答案是这种比较本身就不正确。肌肉不很发达的人能举起重的东西，是因为他们的神经系统能调动更多的肌肉协调用力。肌肉块大的人力量本应更大，只是由于种种原因使他的力没有完全发挥出来。也就是说，他参与用力的肌肉只有很少一部分，所以举的重量不大。如果他也掌握了调动全身肌肉协调用力的本领，那他举的重量肯定比肌肉不很发达的大得多。
最后请相信我，做一个灵活的肌肉男，绝对比“瘦猴子”力量大，肌肉男力量没有发挥出来，实际上是他还没有完全掌控自己的肌肉发力罢了，一旦掌控了，力量就完全发挥了出来。