促进肩部血液循环「告别肩酸促进血液流动的食材汇总」

编译：枣子

不少人正为慢性肩酸烦恼吧？肩酸是由于持续使用同一肌肉而导致的肌肉疲劳。一旦产生肌肉疲劳，血液循环就会恶化。接下来将为大家介绍含有促进血液流动的营养物质以及能够消解肩酸的食材。

肩酸的原因

生活中应该有人正为慢性肩酸烦恼吧？肩酸是由于长时间使用同一肌肉导致肌肉疲劳而引起的。而由肌肉疲劳引起的肩酸的最大成因是“血液循环恶化”。代谢物在肌肉中积累，由此导致肩酸、肩痛。为促进血液循环应时刻注意保持良好姿势这是理所当然的事，同时我们也来关注一下食物中的有利于缓解肩酸的营养物质吧。

消除肩酸必需的营养物质

以下列举出几种能够促进血液流动的营养物质

维生素B：消除疲劳

主要食材：猪肉、糙米、大豆、纳豆等

维生素C：消除压力和疲劳，增强免疫力

主要食材：西兰花、马铃薯、菠菜等

维生素E：促进血液循环

主要食材：大豆制品、南瓜、芝麻等

柠檬酸：促生能量、消除疲劳

主要食材：咸梅干、醋、桔子等柑橘类等；

综合摄入有利于保持筋骨健康的钾、镁、钙等营养物质也有助于消除肩酸

钾：调节肌肉的收缩运动

主要食材：芦笋、菠菜等蔬果类

镁：放松肌肉、有助于骨骼生长

主要食材：鹿尾菜、豆腐等

钙：强壮骨骼和牙齿

主要食材：乳制品、小鱼等

不只是消除肩酸，“饮食平衡”是维持身体健康的基本方法。由于工作繁忙，人们很多时候都在便利店或其他地方吃饭，经常以速食食品应付三餐，这使得有利于改善血液流动必需的营养物质摄入不足。在外就餐时，例如选择套餐时，请用心挑选菜单，注意饮食平衡，健健康康地生活吧！

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