为何女生再怎么训练肌肉都比男生差呢原来是睾酮的原因

不知道有没有人注意，就是无论一个女生再怎么努力，她练的就是没有男生好，这是为什么？难道仅仅是因为先天性的问题吗？其实不是的，健身很大的程度都与身体的一种激素分泌有关，而这种激素分泌的多少正取决于健身程度的大小，没错，就是睾酮的分泌。

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首先，我们要了解一下睾酮这个东西到底有什么用。要知道睾酮的作用可是十分强大的，如果睾酮分泌不行，那么自己的激素分泌就会变得越来越少。与此同时，肾上激素和其他荷尔蒙等的分泌都会受到影响，同时睾酮分泌也会影响到自己的身体素质和身体的力量。不仅如此，其还可以促进肌肉的生长。说的简单一点就是睾酮分泌越高，肌肉练的就越轻松，而且肌肉练的也会比较快。

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其次，我们要知道睾酮这个东西到底是怎么来的，为什么女生会因为这个而差于男生呢？男女的身体结构本就不同的，睾酮的分泌在男性身体里是由睾丸分泌的，而女性是由卵巢分泌的。算一下平均值的话，男性分泌的大概比女性要多七到二十一倍。仅仅一个睾酮的分泌就比男生差了这么多，这也就导致了后期无论女生再怎么努力都不可能优于男生。

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但是也有一些女生的睾酮分泌很强，虽然比不过男生，但也可以和男生差不多。这样的女生健起身来就比较轻松，而且看上去就比较英气，是很受欢迎的长相,因为这样的长相让人一看就觉得有安全感。

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最后，对于女生来说练到自己喜欢的地步就好，完全不需要去追随型男那样全身的肌肉。而且女生健身本身就比男生累一点，除非说使用人为因素制成的药物，不然的话是根本练不到男生那么强壮的。

为何女生再怎么训练，肌肉都比男生差呢？

这是由女生天生的生理特点决定的，因为雄性激素有助于促进肌肉的形成。

女性长肌肉难，因为她比男人少了样东西

　　怦怦收到很多女性朋友想练习肌肉的消息，但是却比男生练习肌肉的难度困难多了，那么究竟女人为什么不容易长肌肉? 怦怦健身 可以将原因归为三种：

　　1、女性先天的激素“劣势”

　　说的直白一点就是女生没有睾丸，体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性。激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。

　　睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。肌肉训练也会进一步刺激睾酮的分泌，但这种刺激作用在女性身上并不明显，所以从先天条件上来说，女生们即便想练肌肉，难度也比男性更大。

　　2、训练方式不同，女生担心长肌肉是多余的

　　健身撸铁的人都知道，要想增大肌肉块需要大重量的不断刺激，让肌肉纤维出现撕裂，通过重新修复，使肌纤维的数量和厚度得到增加。

　　现实中，用大重量进行力量训练的女生少之又少。她们更多的是进行有氧运动，比如跑步、跳操、骑车等。

　　而肌肉的增大主要得益于快肌纤维的生长，但在重复性的低强度练习和固定姿势活动中(长时间跑步、跳操、骑车等)，快肌纤维几乎不会被动员到。这也使得肌肉增大的主力军快肌纤维得不到锻炼，甚至出现萎缩。因此，多数女生这样的运动方式怎么会让肌肉变大呢?根本就没有必要担心!

　　3、营养补充不够，肌肉很难增长

　　肌肉纤维的合成需要足够的营养，而其中蛋白质是最主要的，如果蛋白质不充足，那么肌肉依然是得不到增长的，原因很简单：缺少养料。

　　怦怦健身建议想要练出强壮的肌肉，不但需要长期大强度的科学训练，还要配合严格的高能量、高蛋白饮食才能达到最好效果。因此，长肌肉并不是一件很容易的事。

　　女生进行肌肉锻炼有哪些好处呢?

　　1、有助于预防疾病，增加肩周肌肉力量，可预防肩周炎：增加腰背肌肉力量，能有效预防腰背痛、颈椎病和腰椎间盘脱出;增加腿部力量，可预防关节炎。

　　2、有助于燃烧脂肪，肌肉是人体内消耗脂肪和糖最大的器官。因此增加肌肉练习可以提高肌肉质量，肌肉质量越高代谢脂肪能力越强，人体就不容易发胖。

　　3、增加骨密度，抗阻力运动可增加年轻人的骨密度，使中老年人延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松和跌倒。

　　4、提高身体新陈代谢，肌肉素有“人体第二心脏”之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力。而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回流至心脏，提高血液循环，促进新陈代谢。

　　5、增强血管弹性，通过肌肉收缩时产生的挤压作用，增强血管弹性，预防和治疗早期静脉曲张，有利于维持正常的血压水平。