重量越重锻炼才有效果吗「为什么要坚持做重量训练呢能够帮助减肥加速度保持苗条的身材」

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随着健身人群的增长，越来越多人进入到健身房做健身训练，对于男生来说去健身房做力量训练是比较常见的。但是对于女生来说，她们对于重量训练还是有一定的偏见的。所以很多女生去健身房都是跑跑步，做做瑜伽，而不会主动去参加重量训练。

女生为什么对力量训练会有偏见呢？第一，因为多数女生会认为重量训练是男生的运动，而不是女生，再加上身边的老一辈都说力量训练不是女孩子该做的。第二，因为她们会认为做力量训练会让身材变得难看，比如肌肉女的身材。第三，女生做力量训练会明显比较吃力，而女生大多数都是比较懒的，就连跑步都懒得去，更别说力量训练了。

基于以上的几个原因，很多女生虽然说是去健身房做健身训练，事实上女生主动去做力量训练的人是少之又少。那么为什么要建议女生多做力量训练呢？其实无论男生和女生都应该坚持多做力量训练，因为力量训练可以给我们带来的好处实在非常多，为了身材以及身体的健康，力量训练是每个人都应该坚持去做的。

我们来看看为什么要坚持做重量训练呢？也就是坚持做力量训练的好处有哪些？

1、力量训练可以锻炼到身体的肌肉，肌肉在运动的过程中会得到刺激和锻炼后，肌肉力量会有所提升，身体的力量提升能够帮助我们解决生活中各种体力活，对于女生来说更多的是安全感的体现，比如你扛着24寸的大行李箱然后没有人帮你的话，你完全是可以自己抬上去行李架的。

2、力量训练除了能够提高身体肌肉力量，还可以减少肌肉的流失速度，减缓身体衰老的速度，对于女生或者是男生来说，肌肉流失代表着自身身体代谢能力的下降，还有身体衰老速度的加快，所以坚持做力量训练可以让自己保持身体的肌肉力量，保持年轻和健康。

3、力量训练能够提高个人的内分泌水平提升，比如多巴胺分泌越多，可以提高个人的心率，让人保持心情的愉悦。比如肾上腺激素的分泌越多，可以提高身体的心率和代谢，让我们可以更加的兴奋，对于减肥的人来说有助减肥速度的提升。

4、力量训练可以锻炼到个人的耐心和耐力，让我们可以更好地面对生活中各种困难。现在的人心态越来越浮躁，专注力也是越来越差，但是坚持做力量训练可以提升你的注意力以及专注力，让你的心态慢下来而不浮躁。只有坚持运动的人才能够感受得到。

5、坚持做力量训练让你拥有更好的睡眠质量，让你的生活变得更加自律。很多人的生活习惯非常不好，才会导致身材发胖，身体健康素质下降，而当你开始坚持做力量训练后，你的思想和行为会变得更加的自律，你的生活会更加的健康。

对于女生来说，根本就不需要害怕做力量训练，想要练出肌肉女的身材也不是那么容易的，很多男生都练不出来肌肉身材，何况是女生呢？想要练出健美的身材，除非你大量补充蛋白质以及做大重量训练，严格控制饮食等等，才有可能能够获得健美的身材。所以不需要担心做力量训练会让身材变得难看，反而坚持做力量训练可以让你收获苗条显瘦好看的身材。

减肥为什么要做力量训练？

现在越来越多的人习惯于到健身房里面去进行健身活动，通过健身锻炼，增强身体素质，提高自身的免疫力，更有甚者通过恐怖的体能锻炼，塑造出了一身健美身材。可是有一部分人在健身的时候往往只选择一些有氧运动项目，而不进行力量训练，认为力量训练只是属于想要塑造身材或增肌的人群才适用。其实这是属于健身误区，并非是需要增肌和塑型的人群才需要做力量训练，而是建议大家都做力量训练。

为什么健身减肥要多做力量训练？

1、力量训练会让身材更不容易走样

力量训练无疑是对肌肉增长和肌肉耐力，强度最有效的训练方式，在人体步入中年或长时间不加以锻炼，人体的肌肉会逐渐变得松散，出现松弛、消散的情况，且自身身体素质也会跟着下降。而力量训练可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更紧实的肌肉流失速度会更慢，能更长久的保持身材，避免身材走形。

2、力量训练会更好的塑造身材

力量训练能有效地消耗体内脂肪，在力量训练时，先将体内的糖分等消耗殆尽，在训练后半程，则会开始消耗体内脂肪，随着肌肉的塑型脂肪的减少，苗条的身材也会呼之欲出，可以让人拥有梦寐以求的身材。

3、力量训练能更好的消耗食物能量

力量训练会促进体内新陈代谢，肌肉的生长会消耗体内大量的热量，快速的新陈代谢会更好的消化食物中摄取的能量，不会出现能量富余，导致越来越胖的情况出现。

4、力量训练能让人更强壮

毫无疑问，长时间进行力量训练，会让肌肉有更强的爆发力和耐力，从此再也不用担心力气太小不够用的尴尬情况出现。

5、力量训练会让人更强壮健康

在力量训练时，体内会分泌大量的睾酮素，睾酮素会刺激肌肉生长，而且还可以让人维持更好的精力。力量训练也会促进身体的钙吸收，提高骨密度和关节灵活度。

如果想要变成肌肉壮汉，需要大量的训练及大量补充蛋白质才会塑造出健美级的肌肉。所以在健身时，进行力量训练并不会让人变成一个肌肉疙瘩，而是会让人更加健康，有幸拥有自己期待的苗条身材和旺盛的活力。

女生健身，为什么建议多做力量训练？会有哪些好处呢？

越来越多的人会到健身房进行健身，但去健身房健身的大部分都是男生，而如今女生也会到健身房健身，那么为什么女生要做一些力量的训练呢？因为很多人认为力量训练应该是男生锻炼才对，女生增肌会好看吗？因为很多人都认为肌肉女非常难看，那么女生到底是否需要做一些力量训练，那会有什么好处呢？我们一起来讨论一下吧。

你说想要保持好的身材，不光是要瘦下来，而且还要有身体线条感，这样才会更好看，如果身体看起来非常结实紧致，那么会让身体状态非常好，而不是过于干瘪的身体。所以只是保持显瘦的身材，那么一点也不好看，甚至还会觉得是生病了。而且很多人对健身也会有一些误解，因为女生进行力量的训练，虽然能够练出肌肉，但是并不会像男生那样练出那么明显的肌肉。

女生健身能够有效的控制身材。很多女生都想要拥有一个瘦瘦的身材，如果吃不胖的身材是每个女生都希望有的，而且想要提升肌肉的含量也是非常有必要的，因为进行力量训练就能够强化个人的肌肉线条，这样就能够阻止脂肪的堆积，而且定期的进行力量训练，能够让肌肉含量提高，同时也能提高自身的代谢能力，所以这也是保持一个身材的最有效的方法，所以坚持健身对身材的保养有很大的用处，而且也能够保持苗条的身材。

让人有健康的体魄。经常健身能够使自身的免疫能力增强，也有利于提高抵抗能力，因为当我们在运动的时候身体肿的内脏器官都会进行运转，那么就能够加强身体的调节能力，所以坚持锻炼身体，能够远离疾病，同时也能改善肥胖的问题，还能够保证自身的免疫力从而提高自身的精力和活力，这是对身体的状态和身体素质都有很大的好处。

也能够提升身体的各方面机能。因为进行力量训练时，能够修正盆腔，矫正盆骨，当我们经常做时，会导致我们身上出现一些不良的现象，会影响我们的身体状况和身体塑形，所以经常锻炼身体能够改善这些不良影响，而且也能有助于我们的身体各项机能的完善和修复，帮助我们拥有一个健康的身体。