如何练好拍照「想要拍照更好看没事多练这几个部位让你更上镜」

你健身的目的决定了你在训练时要如何训练，如果你想要练出肌肉的身材，那你就要多做力量训练，如果是为了上镜的话，就要练出肌肉线条，多多训练一些特定的部位，这样才能让你拍照更好看。下面，就让我介绍一下你应该训练的部位了吧！

一：胸肌下束

我们都知道，一个好的胸肌下束和外沿，可以很好的塑造胸肌的轮廓，当然胸肌中缝也不可忽视。如何判断你有没有训练痕迹，一个很好的方法就是看你的胸肌。可能你觉得胸肌用处不大，不需要训练，但是胸肌在美感上的地位却是不可忽视的。经常锻炼胸肌下束，可以让胸肌下垂，让胸肌有一个厚重感，这样拍照的时候就能看到明显的线条了。

训练动作：单杠臂屈伸

单杠臂屈伸是一个很好的训练胸肌下束的动作，这是因为单杠可以更好的压迫胸肌，让我们更容易的体会的胸肌下束的发力。在做这个动作的时候，要用比较宽一些的握距，手臂也要内旋，这样就可以让你更好的刺激胸肌，肱三头肌也能少一些代偿。

二：止于肱骨的三角肌

这里的肌肉指的是附在手臂上的三角肌，即肩部的中束，把这个部位练好了，更能突出三角肌的线条。而一个饱满的肩部，可以让我们的身体更加立体，能更好的突出体型感和训练痕迹。

训练动作：哑铃侧平举

哑铃侧平举的孤立性更强，可以很好的刺激这个部位，尤其是在塑形阶段，这个动作更是不可忽视。如果在做这个动作的时候，你的肩关节有”砰砰“的声音，你可以稍微前倾一些身体，这样就可以缓解这个问题了。

三：肱三头肌外侧头

肱三头肌外侧头可以显示出我们手臂的线条，突出手臂的力量感。对于那些体脂厚的人，你可以训练肱三头肌外侧头，这样可以突出手臂的线条，让手臂看起来不是短粗的样子。

训练动作：反手屈臂下压

在练反手屈臂下压时，你可以用旋转的下拉直杆去做，这样我们手腕承受的压力会小一些。反手屈臂下压需要很强的负重能力，所以在训练时可以佩戴护腕来完成较大的重量的训练。

四：中部斜方肌

如果说那个肌肉更能显示出背部的肌肉线条，那一定是斜方肌了。背阔肌的主要功能是让我们背部的肌肉更宽，而中部斜方肌则可以帮忙我们刻画线条。在做中部斜方肌训练时，要采用中小重量去训练，如果重量太大，肩胛骨不能充分后缩的话，很难精准的进行训练。

训练动作：窄距高位下拉

在做肩部训练时，你的握距越宽，胸椎的灵活性就会越差，所以在做高位下拉时，建议你采用窄距的高位下拉，这样可以让肩胛骨充分的后缩。最好用v型的对握把手，这样可以让手肘更加灵活，这样肩胛骨后缩的幅度也会变大，接着去体会肩胛骨后缩夹紧的感觉。

以上的4个部位是我们在训练时需要特别注意的，只要你能坚持下去，你一定可以用一个好身材，拍照的时候也能更上镜。

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拍照更上镜的小窍门有哪些？

　　　　照像最苦恼的是什么？拍了半天，没有一张让自己满意的。这里介绍10个让你更“上相”的小窍门，把自己最美的一面展现在镜头前。 “上相”的小窍门：
1、双眼注视相机镜头略偏上方的位置，脸略向前伸，同时下巴向下倾斜。
2、轻松自然地微笑并不难——只需将舌头收于牙齿之后就OK了（注：确切地讲，应当是上牙根之后）。
3、将手臂置于身体两侧但不要紧贴身体，这样看上去更自然。
4、在非直射的自然光下（如树下或室内靠近窗户的地方），白色墙壁前试穿衣服。这样会显示出蓝色对你是不是最合适的颜色。
5、记住，不要穿带图案的衣服。
6、照片会使事物看上去比实际情况更夸张一些，因此化妆要适度。30岁以下女性，涂些睫毛膏和口红即可；30岁以上的妇女，可用少许遮瑕霜。
7、练习经典的模特造型，即：将身体的3/4转向照相机，一条腿放在另外一条腿前面，使一侧肩部靠近摄影师。而假如你的脸朝向正前方时，身体就显得不那么“苗条”。
8、站着拍照时，应当收腹，肩向后伸，挺直腰背。
9、向那些“上相”的人和你认为自己最“上相”的照片学习。想想你展现出最好的一面的时候，当时可能正在大笑或非常开心—在人们最放松，或最有活力的时候拍照，往往能得到最好的照片。
10、放松自己—试试先闭住眼睛，直到拍照前再慢慢睁开。

拍照好看又上镜的技巧

　　很多人都存在照相很难看这个问题，这让我们很是烦恼，为什么自己照相很难看呢 ？是什么导致的呢？要怎样才会上镜，下面我为您收集整理了拍照好看又上镜的技巧，欢迎阅读!

　　拍照好看又上镜的技巧

　　01在拍照的情况下，我们的姿势呢一定要自然，身体不要在一条水平线上，这样看起来会非常的僵硬，如果任意加上一个斜度就会让动作看起来生动、活波。

　　02双眼注视相机镜头略偏上方的位置，脸略向前伸，同时下巴向下倾斜。轻松自然地微笑并不难—只需将舌头收于牙齿之后就OK了。笑容不能太做作，不要光顾着咧开嘴巴，这样脸部肌肉会过于突出。

　　03记住，不要穿紧身的衣服，如果你身材偏胖，只会放大你的缺点。

　　04照片会使事物看上去比实际情况更夸张一些，因此化妆要适度。30岁以下女性，涂些睫毛膏和口红即可;30岁以上的妇女，可用少许遮瑕霜。

　　05站着拍照时，应当收腹，肩向后伸，挺直腰背。将手臂置于身体两侧但不要紧贴身体，这样看上去更自然。

　　06从眼睛高度注视你的'拍摄对象，拍摄时将保持在人眼高度，以便显现充满魅力的眼神和迷人的微笑。从眼睛水平角度拍摄会产生具有个人魅力的效果，使照片更具吸引力。

　　07还有就保持45度角，这样会显得脸小，再配上一些光晕，看上去会很唯美。

　　08拍照时可以适当的甩头发，看上去会显得很生动也很自然。