连续运动几小时肌肉会溶解「运动2小时会肌肉溶解导致死亡这样运动才健康」

这两天关注到一则新闻一位女士每天坚持跳绳2小时导致肌肉溶解，引发一波人热议，大家都想知道运动真的伤身体？还是跳绳伤身体，什么是“横纹肌溶解症”，怎么防治呢？今天这篇文章就来说一说。

咱们都知道锻炼是为了强身健体，不止这样，还有很多人为了练出完美身材，不管年龄多大，作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。它为什么会溶解呢？是因为有一些因素造成了骨骼肌细胞被破坏，释放“肌血球素”的物质到血液里，这种肌血球素会分解有毒物质，还会导致肾脏损伤，严重还会引起肾脏衰竭。

所以一旦出现肌肉疼痛、全身乏力、浓茶样或酱油色尿液时，一定要警惕“横纹肌溶解症”，如果持续恶化会危及生命，急性肾衰竭、心律失常、肝功能衰竭，这些都是很难救治的病症。

也不用过分紧张，一旦出现轻微症状就先把自己“吓倒”，如果只是轻度，多休息、多喝水，观察症状是否消减，就可以了，但如果持续时间长，一定不要觉得自己身体好“抗”过去，要及时就医，通过补液方式，稀释血液，把一些破坏的肌细胞排出去，把肾脏功能保下来。

预防横纹肌溶解综合征关注2点

要适量，量力而行，循序渐进，不要开始就做高强度运动，有很多健身人士想要展示自己的力量，卧推时上来就用大公斤展示，有些公园里的大叔，看到双杠，一使劲就上去了，比年轻人更有力量，但这样都是很危险的，运动前还是要先做好热身运动，运动间隙也要小口补充水分。

药物

多听多问多看药物的说明书和医生医嘱，避免因为药物导致横纹肌溶解综合征。

怎么运动最“保险”?

运动多少叫过量？其实在跑步的时候可以与人交谈，如果自己跑，可以尝试背诗句或者唱自己喜欢的歌，心脏没有超负荷的感觉，就是健康的运动量，如果感觉心跳加快，那就要放慢脚步，跑→快走→慢走→停下，这才是正确的停止运动流程。

运动虽健康，定量很重要

关注小变化，才能大健康

浙江一女生坚持每天跳操2小时致肌肉溶解，这种病为何会患上？

每天跳操2小时致“肌肉溶解”，运动为啥成了不折不扣的“健康杀手”？

一名女子每天跳操两小时致“肌肉溶解”，这个事情引起了大家的广泛关注和讨论。面对这样的事情大家都觉得匪夷所思和难以理解，在大家的认识中运动是一件非常好的事情。可以锻炼身体养成良好的习惯，增强身体的素质和免疫力，是有非常多的好处的。这件事情也颠覆大家的认知，根据有关专业人士分析发现运动也带来了不好的效果，这也是因为运动运动过量导致的，同时说明这个患者相关的肌肉有一点比较脆弱的症状。

这也提醒了大家运动要把握好一个度，不能过度运动，否则的话会带来不好的效果会适得其反。并且在运动之前要做好热身工作，将整个身体和肌肉唤醒起来。这样避免在运动过程中出现抽筋或者说是肌肉酸痛的情况，在运动之后也要做好及时拉伸和按摩，缓解肌肉的疲劳。这整个流程是非常重要的，不要嫌麻烦就不做这些步骤。

运动并不是不折不扣的“健康杀手”，运动还是能给人体带来非常多的益处的。但是运动要找到一种适合自己的方式，根据自己的体质制定相应的运动或者说是锻炼计划，不能盲目学习或者说是模仿。每个人的身体条件都是不一样的，一味学习模仿别人的运动方式，可能会给自己的身体带来影响。

并且运动要有非常好的计划，根据每天的运动情况按部就班的增加相应的运动量，让身体能得到更好的发展和进步。在运动过程中一定要注意休息，当身体感觉到疲劳时要立马暂停，缓解自己的这种状态。同时要及时补充水分，在运动过程中大家会流失掉非常多的汗，及时补充水分能缓解自己身体紧张的状况。