拳击运动员腰粗「拳击手腰粗没腹肌减脂后真相大白网友惊呼难怪这么抗打」

拳击作为一种古老的运动，发展至今已有几千年的历史。拳击手灵活的步法，精准凶猛的出拳，使比赛精彩非常，让这项古老的运动至今大受欢迎。

拳击运动员也成为了炙手可热的体育明星，拳王梅威瑟一场比赛甚至价值数亿，让人羡慕。

但喜欢归喜欢，多数人觉得拳击手的身材比较一般，尤其是很多拳击手还有“小肚子”，甚至毫无训练痕迹，真相是这样吗？

答案是否定的。拳击作为一种激烈的竞技运动，科学的训练和饮食是必需的。但拳击运动需要拳击手具备一定的抗击打能力，所以储备一些脂肪是十分有必要的。过低的体脂也不能为拳击手提供长时间的能量消耗，想一想12回合的高级别比赛，没有脂肪供能，拳击手怎么可能坚持下来。但是他们减重后身材绝对劲爆，也是腹肌分明。

而且拳击作为格斗运动，需要拳手利用腰部的旋转实现拳头“鞭击”对手，这样的发力习惯也使拳击手的侧腹部肌肉发达，这也是拳击手“腰粗”的原因之一。

但是这种“粗腰”的实用性较强，对力的传导也更有效，如果你有这方面的需要，可以进行下面的锻炼。

1侧身壶铃摆荡

双手持壶铃，利用转体的力量将壶铃摆荡起来，身体同时转向侧面，两臂伸直使壶铃的高度达到头顶，切记是利用腰部旋转发力，而不是手臂上提。每组50次为宜。这种训练方法对拳击手的摆拳与勾拳的力量增加十分有益。

2自行车卷腹

双手放在头部后面，将每个肘部放到相反的膝盖上，同时保持绷紧核心。肘部交叉靠近膝盖，这是比较容易的侧腹部练习。

3实心球砸腹

用较轻重量的实心球砸击腹部，训练者应该屏住呼吸，保持腹部紧张，迎接冲击。此种锻炼需要有人配合，请寻找靠谱的小伙伴。随着训练的效果，实心球的重量可以增加。这种训练针对性较强，主要锻炼抗击打的能力，力度合理对内脏没有伤害，但还是希望小伙伴们量力而行，千万别在饭后做这样的训练。除非你是泰森。

4俄式转体这种经典的腹肌动作可以提高你核心肌群的旋转能力，这对于把挥拳的力量最大化至关重要。从坐姿开始，快速地把躯干从一侧扭转到另一侧。每一侧扭转30~40次。建议将壶铃置于胸前增加训练效果。

笔者相信通过这样的训练，小伙伴们一定能获得不错的进步。

为什么拳击运动员的腹肌不那么明显,却如钢铁一般抗击打?

为什么打拳击的人没有六块腹肌？

1.秀腹肌也是要摆动作的，光看比赛的时候腹肌不明显不能说明人家拍不出漂亮腹肌的照片好吗？

2.邹市明多重？48KG，蝇量级！杨连慧多重？61KG，羽量级！只拿这两个小体重的选手来衡量腹肌的实用性，合适吗？

3.万一拳击选手的腹肌都不发达，能说明腹肌只是花架子吗？NO！衡量实用性的标准是什么？别的项目选手腹肌发不发达？即使一些运动员不需要刻意训练腹肌，它有没有可能在生活中、在别的领域发挥重要作用？

职业拳击方面，不必举什么生僻的例子，就看看豪卷两亿的梅威瑟和帕奎奥的身材，被拍照时的姿势对于腹肌的明显程度有多大的影响。

一个人的腹肌是否清晰饱满，取决于两个方面：体脂率和腹肌本身的维度。我们熟悉的许多格斗运动员都体型健美、肌肉线条流畅，因为人家要降体重啊！不把多余的脂肪减掉就意味着要升级打比赛，面对更高更重、臂展更长、力量更大的对手。
于是我们可以看到，格斗比赛中的轻量级和中量级的选手一般身材很好，块块肌肉棱角分明；而到了大级别、减重需求不那么大的时候，选手们的腹肌开始被肚腩淹没，甚至出现一些胖成球的

另一方面，腹肌本身作为核心力量来源的一部分，无论在搏击、其他运动，甚至在生活当中，都发挥着不可替代的作用。

综上所述，「打拳击的人没有六块腹肌」是谬论，核心力量必不可少，腹肌从来都不是花架子。