肌肉男有啥用「为什么有人说男人要有肌肉男人的肌肉到底有何用」

据某机构的调查统计，2018年中国健身房会员总数约为1000万人。按照二八原理估算，每周能够保持2次以上运动健身的会员约为200万人，肌肉男主要就从这200万人中产生。即便非常不合理地假设其中的100万人是肌肉男，肌肉男在中国成年男性中的占比是多少呢？根据第五次全国人口中普查数据推算，男性约为6.7亿，扣除60岁以上男性和不足18岁的未成年男孩，估计18至60岁之间还有4亿成年男性。那么，中国肌肉男的占比就约为0.25%。而刚才御行君想当然地假设有100万肌肉男显然是不成立的，实际数字肯定要低得多。肌肉男永远是稀有动物！

自工业革命以来，人类的生活发生了翻天覆地的变化，为什么还要让男人像茹毛饮血时代的野蛮人一样拥有发达的肌肉呢？男人的肌肉到底有何作用呢？

健康层面

1-促进血液循环。肌肉又被称为人体的“第二心脏”。通过训练拥有较发达的肌肉，保持良好的肌肉量，可以更好地促进血液循环。想象一下从心脏泵出的血液，需要被推送到脚趾这样的”偏远地带“，然后再流回心脏，除了要有一颗强壮的心脏，肌肉的作用也不可忽视。更为发达的大小腿部的肌肉，可以促使血液更好地回流心脏。

2-有助于提升和保持良好的减肥效果。不少人的减肥观念固守在跑步和少吃这两件事上，以为一味地跑步和少吃就是最有效的减肥方法，殊不知力量训练和有氧运动相辅相成。其一，力量训练提升骨骼肌含量，从而提升基础代谢，有利于减肥。其二，核心和腿部肌群的训练，有助于提升跑步水平，跑步水平的提高又进一步提升减脂的效果。所以，看看那些肌肉男，几乎个个都是穿衣显瘦、脱衣有肉的典型，脸部轮廓清晰，无赘肉，而且吃得比普通人还多。

3-保护骨骼和关节。这也是力量训练和有氧运动相互促进的表现之一。比如许多人会担心跑步伤膝，却从不进行腿部的力量训练。但发达有力的腿部肌肉可以增加膝踝关节的稳定性，从而大幅降低关节受伤的风险。另外，拥有发达的肌肉需要进行大量的抗阻训练，这个过程有助于增加骨密度。骨密度和肌肉量的双重提高，对于预防骨质疏松，以及日常生活中意外情况下的骨骼保护，都具有重要意义。比如在发生跌倒时，拥有发达肌肉的男性，由于平衡性、协调性和敏捷性更好，受伤的风险就会更低。

4-有利于精神健康。拥有发达肌肉的男性会更为自信，这种变化在力量训练的过程中逐步发生。这和增肌训练过程中不断地克服与挑战新的重量和训练难度，以及力量的增长、身形的改变过程有着密切的关系。

资料：哈佛大学的相关研究证实，抑郁症患者通过约10个星期的力量训练，和通常采用的心理咨询方式相比较，各种抑郁症状显著减少。

5-预防疾病。央视网在2018年11月的一则报道中引用国家卫生部门的统计数据说，中国成年人的糖尿病发病率高达11.6%，患病人数超过1.14亿，而且呈现明显的年轻化趋势。而中国人的传统观念中向来只注重养生，追求瘦身材，鄙视肌肉男，造成力量训练严重缺乏，肌肉得不到应有的锻炼，这也是国人易患糖尿病不可忽视的原因之一。

参加力量训练，提升肌肉含量和质量，可促进胰岛素提升代谢效率，也就是能处理更多的葡萄糖，血糖调节能力的提升，降低了罹患糖尿病的风险，对于年过四十的中年男性尤甚。此外，力量训练也能有效降低胆固醇和血压水平，能改善心血管功能，预防心脏病。

资料：有研究显示，参加四个月的力量训练，可以令身体对葡萄糖的利用率提升23%，对于预防糖尿病具有重要意义。

实用层面

6-力量更大。如果你有一个孔武有力的肌肉男朋友，最大的好处是什么（别说床上事，太污了），搬东西不用愁了！有人说，肌肉男的肌肉是靠蛋白粉催大的，是”死肌肉“，中看不中用！事实上，肌肉就是肌肉，没有”死“和”活“之分，除非死人身上的肌肉才是真正的死肌肉。而且通过科学的力量训练，肌肉的耐力和力量都可以得到很大的提高。如果所谓的肌肉男的”死肌肉“中看不中用，那么不事运动锻炼的男性身上的肌肉那就更是”死肌肉“了，既不中看也不中用。

好了，在历数了肌肉对于男性健康的重要意义之后，我们要将目光聚焦在肌肉被赋予的社会属性上。这些属性和肌肉训练无关，却因我们这个时代的文化观念而产生。

7-身材更好，满足观感欣赏的需要。身材更好，对于肌肉男自身和周围的人都是一种观赏性的福利。在肌肉男本身，可以满足自恋的需要，健身房里随处而设的大面积的玻璃墙，主要是为了满足自恋的需要，而不是为了训练的方便。在周围的人，肌肉男是一种可能的赏心悦目的存在，尽管并非所有的人都欣赏肌肉，甚至有不少人会觉得发达的肌肉男令人恶心。但调查发现，那种肌肉线条分明、饱满度适中的肌肉男，则是受大多数人欢迎的典型身材。

8-提供安全感。御行君的一位好友是健身教练，身高一米七，平时穿上衣服后就是一个看上去瘦瘦的男孩。有一次深夜他从地铁站出口搭一辆黑车摩托回家，说好5元，到了终点中年车手变卦成10元。健身教练好言理论，车手不听，教练火起脱去外衣准备干架。那货一见是肌肉男，立即怂了，收了五元走人。

虽然拥有一身漂亮的肌肉，并非能打架的保证，但确实能在客观上营造视觉上和心理上的优势，从而给自己和他人提供安全感。哪怕真动手，不锻炼的普通人多半也占不了什么便宜。

9-自律和内在品质的真实反映。拥有一身漂亮的肌肉绝非易事，这需要长期科学而艰苦的训练，保持良好的饮食和生活习惯，不断学习和实践健身知识。所以，一个肌肉男拥有的不仅仅是健康、肌肉和好身材，还是毅力、坚持、学习、实践、自律等等优秀品质的集合体。

肌肉对于男人很重要，虽然并无必要让每个男人都练成肌肉男（那也是不可能的），但男性尤其是中年男性，多参加力量训练，保持适当的肌肉含量和质量，无论对于自己、家庭和社会，都具有重要意义。男人们，该为你的健康负责、为你的肌肉行动起来了！

2017年中国以接近1亿（9960万）的肥胖人数成为”当之无愧“的全球第一肥胖大国，其中男性肥胖人数4320万。此外，还有超过3亿的超重人群，其中住在城市里的成年人体重超重者占比超过40%，已经到了随处可见胖子的程度。