运动之后身体发软「运动后全身发软当心是这个病」

最近网络上掀起了一波“刘畊宏热潮”，人人争当“刘畊宏女孩”。

28岁的女青年小玉（化名）最近迷上了健身网红刘畊宏的健身操，每晚准时跟着刘畊宏运动“打卡”，一整套健身操下来，经常累到气喘吁吁，大汗淋漓，全身发软。但想到只要坚持下去，就能看到减肥效果，小玉仍是咬牙坚持。

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过了一段时间，体重是降了，但小玉总觉得手脚发麻，全身越来越没有力气。她觉得不对劲，于是去了医院。详细检查后，医生判断小玉得了低钾血症。

问题来了，什么是低钾血症？危险吗？要紧吗？怎么治？

来自天绿元素中医药特色疗法创新传承工作站的中医师李丰告诉我们：钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内含的钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。引起低钾的原因很多，一般是在重体力劳作以及剧烈运动之后，尤其是夏季，人体大量出汗，带走的不单纯是体内的水，还有体内的电解质。这时候如果不及时给身体补充营养，就容易导致低钾血症。

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怎样预防低钾症？

首先，要少喝高糖饮料，特别是碳酸饮料，因为碳酸饮料中的蔗糖、果糖、咖啡因等高热量物质，是引起低钾血症的罪魁祸首。

其次，运动时要注意及时补水，以少量多次为宜，淡盐水最好，也可以喝些含钠、钾元素的运动饮料，但注意不能太甜，避免血糖迅速升高造成血钾减少。

日常饮食可以适当多吃些富含钾元素的食品。

最简单的就是吃水果，以芭蕉科芭蕉属植物中的香蕉含钾元素最丰富，是最优的补钾食物。100克的香蕉中，含蛋白质1.4克、钾256毫克、钠0.8毫克、钙7毫克，可见香蕉不仅是补钾的最优食物，也是营养补充的最佳选择。

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小编贴心提醒：今晚跟着刘畊宏跳操，别忘了多喝水，带根香蕉哦！

作者｜甘秋娟

编辑｜张越

二审｜周游

终审｜刘慧英　张如贤