为什么自己的肌肉不显「女生为什么不显肌肉这3个原因告诉你为什么女生没有肌肉」

最近的天气越来越炎热了，相信各位有健身习惯的小伙伴儿已经走进了健身房。不知道你有没有发现，在健身房里挥汗如雨的女性可一点儿也不比男性少啊。参与健身的女生非常多，但是为什么我们很少会看到肌肉女呢？女生为什么没有肌肉呢？接下来就让我们一同了解下，女生的肌肉之谜。

一、女生为什么不显肌肉？

在我们的生活中，肌肉男很多，但是肌肉女却很少。女生为什么不显肌肉呢？这三个原因足以说明一切：

（一）脂肪掩盖了肌肉

女性的正常体脂率为百分之25到28%，男性的正常体脂率为百分之15到18%，也就是说，男性比女性高瘦儿，女性的脂肪含量比男性更高。大家都知道脂肪与肌肉是两个水火不容的敌人，脂肪会在很大程度上掩盖肌肉，如果脂肪含量比较高，肌肉就无法显现。

（二）雄性激素的缺乏

要练出肌肉，雄性激素会起到很大的作用。众所周知，男性的雄性激素比较高，女性的雄性激素比较低，所以女性很难练出大块的肌肉。有的女性在服用了雄性激素后，也练出了大量的肌肉，这足以说明雄性激素对于锻炼肌肉的重要性。

（三）健身的偏好

相信细心的小伙伴已经发现了，虽然健身房里的女同志非常多，但是她们更偏向于进行有氧运动的锻炼。男性更偏向于进行无氧运动，而女性更偏向于进行有氧运动。想要练出肌肉，必须要进行大量的无氧运动，通过无氧运动破坏肌肉纤维，当肌肉纤维自我愈合时，就会长得比以前更大。如果无氧运动锻炼不足，就不会长太多的肌肉。

女生应该如何进行健身呢？其实，女性健身时应该根据女性的生理规划侧重点，我们注意这两个地方：

（一）不要畏惧无氧运动

无氧运动指的是身体在进行运动锻炼时处于厌氧状态下进行的项目，无氧运动往往具有力度大等特点。很多女生对于无氧运动都处于畏惧与抗拒的状态，实际上无氧运动对于人体具有很大的好处。经常进行无氧运动可以帮助我们提高身体素质与维持体重，正因为如此女生也应该多多进行才是。

（二）循序渐进地进行锻炼

​女生在进行无氧运动的时候，需要通过循序渐进的方式进行锻炼。女生的体力往往比较小，所以在进行无氧运动的时候，可以先选择最小的组数，以小力度开始，慢慢地提高运动的力度，可以帮助我们的身体更好地适应体育锻炼。通常来说，三个月的时间就可以让一个基础一般的新手有明显的提升。

看到这里，我们对于女生的肌肉已经有所了解了，我们已经知道了女生为什么不显肌肉，也知道了女生应该如何进行健身锻炼。如果你想要进行健身锻炼的话，就从现在开始，让自己动起来吧！

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