全身肌肉不能放松「身体使用说明书3你的肌肉为什么无法真正放松」

脊柱侧弯除了对骨骼的影响，为什么肌肉也没办法真正放松呢？

前两次我给大家阐述了身体不疲劳、不疼痛的三要素：骨骼位置正确、肌肉放松躯干有柔软度、大脑稳定的认知。

很多朋友私信说自己的肌肉非常僵硬。有些人甚至每隔1-2天就必须去理疗店按摩肌肉，不然就疼的难受。这种感觉极其困扰，不是疾病却很折磨人。这到底是怎么回事呢？

肌肉附着在左右对称的骨骼上，如果没有特别发力，肌肉不会僵硬，而是处于柔软放松的状态。

肌肉本来的构造并不会让你在运动时感到疼痛，否则人就无法正常生活。运动中你的关节或肌肉、任何地方会出现疼痛感，请引起重视。最基本的方法也就是要避免每次会出现疼痛的这项运动或动作本身。

肌肉的构造当然更不会让给你在不运动时感到疼痛，如果出现这个情况。说明问题已经是累积之后的爆发。

肌肉是能收缩也能伸展的存在

1. 肌肉具有"对等"的特性，一边的肌肉收缩时，另一边的肌肉就会伸展。 这就是所谓的"拮抗肌"。例如当你屈肘时，肱二头肌在收缩，此时肱三头肌就在伸展；当你伸展手肘时，肱三头肌就在收缩，而肱二头肌就在伸展。

2.每一块肌肉都有其自然状态下的长度或面积。过分伸展或过分收缩，使得它的自然状态与原本的自然状态不一样，则肌肉都是过劳的、僵硬的。例如，当代社会人们无论坐还是卧都容易过度腰椎反弓（类比弯腰动作）。很多人会先出现"腰肌劳损"。腰部肌肉总是不在自己的自然状态，总处在拉长状态。一根橡皮筋被拉开并且无法还原，时间久了它就会僵硬、风干、老化。这就是"腰肌劳损"。

脊椎侧弯的非对称"肌肉劳损"

很多同学会问：老师，我的腰两边一边有肉，一边没肉，这是怎么回事？

脊柱侧弯中，这其实就是一侧肌肉总是被动拉长，而另一侧肌肉总是被动缩短。它们都不在自己应该的自然长度、自然状态。骨骼又怎么可能在正确位置呢？因此需要通过施罗特训练来改变这一现象，让肌肉真正归位，从而带动骨骼的矫正。