传统武术为什么不练力量「为什么高明的武术家要放弃肌肉力而去寻求筋骨力」

我们普通生活中形成的力量是以肌肉为主的，比方说，一个刚出生的孩子，到了几个月时，他懂得抓东西的时候，一旦抓住了某个东西，你想剥开他手中的东西，你会发现，他的力量非常大，然后你捏他的胳膊，他是赤嫩嫩的肉，没有一块是有肌肉。那个时候他用的是筋骨的力量。后来逐渐小孩的长大，活动的多了，运动也多了，身上慢慢就形成了肌肉，形成肌肉之后，筋的作用就逐渐在减弱，肌肉的力量在逐渐增强，筋的力量就逐渐在减弱。骨头也是，骨头的硬度、密度，这些都是不同的。弱的人就容易骨折，强的人抗打能力就强。所以所有武术的方法都是针对这几样东西来训练的。

最简单原始的是以肌肉为主。把肌肉训练到非常协调。像现在所有的现代搏击，它用的都是这样的方法，延续你在自然生活中的用力习惯，再通过一些强化的训练方法，运用的更加熟练，以此来达到比较好的实战效果。练出更强的搏击能力。这是一套用力体系。

那么古代武术家在武术发展的过程中发现了另外一种力，它叫筋骨力。也就是所谓的后天返先天。先天的力量就是筋骨力。因为先天，肌肉未成形，成形之后就是后天了，筋骨力没有形成就是先天。

古人那时害怕弟子抢了师父的饭碗，这些筋骨力是不讲的，就把故事讲的玄些，武术就是由低级发展到高级，由简单发展复杂的这么一个过程，从外家拳发展到内家拳这么一个阶段。内家拳把人体的筋骨力运用到了极致，为什么古代内家拳的武术家要抛弃肌肉的力量？肌肉力量训练起来非常简单，不需要太多太复杂的理解，你只要练就有。古人为何要放弃这些东西，找到筋骨力，来创造另外一套用力、发力的体系，那就是我们所谓的内家拳。

能发力的无非就是这二种，一种是肌肉发力，一种是筋骨发力。

我们正常的人体首先里面有筋骨，因为人无筋骨支撑，大气的压力就把人压扁了，就跟软体动物一样，没有筋骨，靠肉是不行的。

人体的力量占第一位的是骨头，骨头大才能把整个人撑起来，其次是筋，单纯的骨头它是硬的，没有任何折叠屈伸，你有了筋，就有了弹性，像弹簧一样，可以伸出去也可以收回来，筋附在骨头上才使骨头的结构有了屈伸的功能。有了这个之后，你单纯有筋、骨的力还是不够，这个时候肌肉才会有了它的意义。肌肉能补足筋骨的力量，尤其是筋的力量，筋的力量不足的时候肌肉会自动补足，肌肉的力量是大面积的。筋只是像一根线一样，人体能连在一起的，能形成整体的，就是骨头和筋，肌肉可不行，肌肉只是分布在全身各个地方，一块一块的，是单独的，所以肌肉不成形成一个整体劲，能形成整体的只有筋和骨头。肌肉力量的缺点在于它们消耗体能非常大。所以肌肉力量一般不会持久，比如现代搏击运动员每天训练体能，体能非常强大，上擂台几回合，就没有体力了，就是把体能耗尽了。

古代武术家发现了一种消耗体能比较小的力量，就是筋骨，它由结构代替了原来肌肉使力。有了筋骨会发现自己非常省力，基本上不用力。而攻击效果是成倍的增加。古代内家拳宗师们发现了这个之后，就把筋骨结构的力量发挥到极致，形成了内家拳的发力体系，逐渐地让肌肉发力的习惯减弱。让肌肉发力在整个练拳体系中比重下降。在竞技搏击时尽量不使肌肉力量，用筋骨力量来发出超强悍的攻击力量。

武术练的是什么，首先练是力量，这种力量是有别于平时的力量，平时的力量以肌肉为主，内家拳称之为“拙力”、“僵力”、“僵劲”。首先第一步，就是祛僵劲，这个祛“僵劲”、“拙力”，就是换劲的过程，换劲之后，你就掌握了筋骨力，你会运用筋骨力，视为你换劲成功。武术练什么，是力量体系，力量是筋骨力，筋骨力是内家拳的核心。

内家拳如何练出筋骨力

内家拳理是道、法，研究怎么善用身体。有些传统武术老师傅会强调内家拳要用骨力、筋力，不要用肌肉收缩的力量，其实是指用法。并不是说筋骨力就属于练内家拳的人。在此打个比喻，身体素质是本钱，身体强壮的人本钱多，瘦弱的人本钱少。

但是拳法是运筹、经营之道，有钱人未必会花钱，只要会花钱，钱少未必办不了事情。相类似的，内家拳是教人怎么用‘本钱’作事情。基本上，筋骨力要靠外练，武谚有云：外练筋骨皮，内练一口气。

锻炼筋骨的最直接的办法，还是要靠外练，比如给身体加一些负荷。过去传统武术里的一些练法如太极、形意地抖大枪（大杆子），其它如举石锁等，都是针对性的把力量训练和用法结合起来，既增强筋骨力又熟练招法技能。或者也可以用现在的训练方法，针对性增加肌肉力量，强韧筋骨。

扩展资料：

内家拳特点：

1，柔静为先

习艺之时，必宜潜心体会，若凭蛮力，绝不得窍诀。而须心如垂杨，意随流水，四肢轻灵，中节作主。若能如此，则能捕捉好机，刹那发劲，捷如闪电，虽四两之力，亦可拨倒千斤。

2，不动心

所谓不动心者，泰山崩于前而色不变，糜鹿兴于左而目不瞬之谓也。心有所守而不移，则真气元塞全身，视白刃而不见，闻炮声而不憾。外物勿挠，独立不惧，以如斯之心胆，运用所学，若行所无事，大敌当前，亦不见怯返顾，斯真能不动心者也。

带你读懂中西方肌肉力和筋骨力的异同之处

在大多数时候，我们对肌肉、筋骨的力量不以为意。纵观历史发展，人类坚持不懈地发掘了其它种类的能源，越来越让我们感叹肌肉的力量是如此渺小。然而肌肉的力量之源却比一切力量更加玄妙：肌肉一旦切下来，似乎就只是普普通通的物质，它们拥有“生命”的时候，却做出了一切违背物理规律的事情。筋骨力、肌肉力来自何处？两者有什么异同呢？

有句拳谚是“筋长一寸，力厚一分”，练筋就是练发力。筋的发音同“劲”，很多人津津乐道的劲其实就是筋力。筋力和平常体会的力量有重合，也有差异。人体就像一张弓，骨架是弓背，筋是弓弦。有了弓弦的牵扯才有弯弓射箭的力度，发劲的紧不是全身绷紧得来的，反而是身体一放松出来的——因为有松就有紧，主观上放松了体表的肌肉，实际拉紧了更深层次的肌肉，深处的往往更有力量。

筋骨力这个名词或许是传武的专利，但是“筋骨力”肯定不是传武独有，拳击没有？泰拳没有？都有的，不过是因为我们人种的肌肉特性和独特思维导致我们可能更重视，论肌肉黄种人肯定不如白人和黑人，老祖宗就另辟蹊跷，肌肉不如你我就加强筋骨，并且这个是可行的，你用加法我用减法，这个大家可以参考身边很多人，人挺瘦但是力量好像很大，包括一些干体力活的工人、山上的担夫、还有我们熟悉的棒棒大军，人很瘦但是很有劲，筋比肌肉的优点最主要就是耐受性和韧性，这个可以参考吃肉和嚼筋的区别，结合我以前的文章大家可以知道，站桩我们是调整身体架构让筋骨主要承担身体的重量，这个就会对筋骨起到直接锻炼的作用（具体原理参考扒皮站桩系列文章），但凡你要是动起来的那种锻炼那就是肌肉和筋一起了，那你说哪种更有利于锻炼？

由肌肉的松紧变化而产生的快速发力，称之为“爆发力”。由大筋的“紧中紧”的模式扇弹而发的劲力，称之为“筋骨劲”。两种劲力的来源不同，也就注定了训练模式的不同。“大筋”有两种结构，一种是连接骨关节与肌肉之间，具有很强弹力的那种物质，比如说“跟腱”，选跑跳类运动员时，往往会选择“跟腱”较长的人群，因为“跟腿”越长，弹力越强，潜能就越大！另一种“大筋”是包裹在关节囊内关节与关节的接缝处，用于连接固定骨关节，并使之具备一定弹力的物质，它的特性类似于“皮筋”。

我们在训练的过程当中，需要寻找阻力，将关节撑起，大筋崩起，在紧的状态下崩弹发劲，所以练习的过程直在“紧发条”。同时要注意，练习过程中，肌肉越松，关节就更容易撑开，而使大筋能够轻松拔起而产生劲力，“在意不在力”就是为了强调在“筋骨”而非在“肌肉”的用力方式！肌肉力在年轻时，弹性较好，而随着年龄的增长，肌肉会生理衰退。而“大筋”却会随着年龄的增长，劲力越来越大，拳谱中曾用“老牛筋”来形容人体大筋的状态！