月子不坐好「你如果这样坐月子我还是劝你不如不坐」

生完孩子坐月子，这是每个中国女人都要面对的问题，妈妈婆婆的过来经验顿时成了宝。可是只要想到接下来的 30 天，不能乱动，不能洗澡，不少人就头皮发麻。月子如何坐？这是个问题。

有很多妈妈在微信上咨询Tian究竟怎样坐月子，面对老人的一些建议也不知该顺从还是反抗？今天Tina为大家整理出一些常见的问题，我们一起来看看。

传统月子 VS 现代观点

1生冷蔬菜都得禁吃？

传统观点

不能吃凉的，不能吃盐，不能吃蔬菜、水果……相反，汤要每天喝，母鸡甲鱼要勤吃，如果有条件，现在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上，一个字：「补」就完事儿了。

结果

产妇每天大鱼大肉营养加了不少，但便秘与肥胖也随之而来，经常有人怀孕时没胖多少，坐完月子人却肥了一圈。

权威解释

中国营养膳食指南提出：哺乳期妈妈每天必须摄入500克蔬菜，并且以绿色蔬菜为主，每日摄入200-400克水果。 多摄入富含高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适，也利于宝宝健康。

对于水果可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对于脾胃寒凉的新妈妈，则可把水果煮成水果茶饮用。

2母鸡是月子里最适宜的食物？

传统观点

传统月子认为母鸡具有催乳的功效，所以产后孕妈必备母鸡汤。

结果

因为母鸡卵巢中存在不少雌激素，而雌激素可能使妈妈的泌乳素效能减低，结果反而造成新妈妈乳汁减少，甚至发生回乳。

权威解释

其实现在建议产妇，要吃鸡也该选公鸡，而且不要只喝汤，应该多吃肉。

此外，不少人喜欢做参鸡汤，但现代人大虚的体质很少，即使是产后，是不是虚到要用人参补元气也完全看个人，如果人参使用不当，可能导致失眠、烦躁，反而影响新妈妈的休息和恢复。

个别人服用人参后甚至会诱发出血，所以人参最好在产后 7 天后再开始使用，用前最好能请医生辨别产妇的体质，多用温和的参类，少用红参这种太强的补药。

3绝对不能洗头洗澡？

传统观点

传统月子说法中，产妇不能乱碰水，连牙都不能刷，何况是洗头洗澡。于是坐月子基本和蓬头垢面画上等号。

如今的新妈妈们大多不能忍受一月不洗澡的「酷刑」，可是老人的意见也难违背，只好偷偷洗，不过她们心里也有点虚：万一落下什么病根可怎么办？

结果

经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。 如果不及时清除，汗水污垢将直接成为细菌的繁殖地，不仅妈妈们难以忍受，母乳喂养的宝宝们也要直接面临「食品安全问题」。

如果不及时做好清洁工作，自身污垢培养出的细菌可绝对不会客气。 因为无论是自然分娩还是剖腹产，都容易出现感染。

权威解释

传统医学认为，分娩后的产妇极易感染风寒，所以不推荐接触水。但如今居室有空调、洗澡有热水器，高科技产物让环境温度变得可控。所以只要稍加注意，就不会感染风寒。

建议刚分娩后，只要产妇出汗就需要及时擦干净。

在产后 4‐5 天，产妇就可以正式洗澡。 洗前先将空调和热水温度设到合适温度，不要洗澡时再调温。洗澡必须有人在外陪伴，洗澡时间只要6‐7 分钟，冲净即可。用淋浴可以防止泡在水中引发感染。此外，洗澡后头发要及时用干毛巾将头发擦干，身体也要把水擦拭干。

4月子里刷牙伤牙齿？

传统观点

月子里不能沾水，也包括了刷牙一项。按照传统做法，就连漱口都要减少，更别说慢慢刷牙了。

结果

产后的新妈妈一天到晚鸡鸭鱼肉、小米鸡蛋，高糖高蛋白的饮食也不只滋养身体，也滋养了口中的细菌，特别是这些细软饮食，难以起到咀嚼自洁的作用，反而更容易粘在口腔里发酵产酸。许多产妇反映生过孩子后牙缝变大、牙齿松动，都认为是月子期内碰水刷牙造成。

权威解释

新妈妈不仅要刷牙，而且应该比一般人更注意口腔清洁，因为这时候她们的饮食次数增多，种类细软，都是让牙病滋生的「好条件」。

建议早晚刷牙，同时每一餐后都要漱口，建议都使用温水。

另外，有的妈妈存在牙龈，实在不好刷牙，那么可以用纱布包住手指，然后轻轻摩擦牙齿牙龈，还可用些有清洁、消毒功能的含漱剂，在进食后含漱。

不管你用了何种漱口水，都取代不了刷牙。

5乱走动将来腰背痛？

传统观点

民间有说法认为「坐月子」要整天卧床休息，即使下来走动也要减少，尤其不能多用力，否则容易受损，将来腰背痛、腿脚病跑不了。

结果

的确有许多新妈妈在做完月子后，从此开始经常腰痛。于是她们也加入劝说队伍，告诉后面的新妈妈：「就是我不听话，经常下床跑动，现在才腰痛」。

权威解释

必须尽早下床活动，产妇在经历了分娩这一过程后，体力消耗很大，身体虚弱，感到很疲劳，因此要注意休息。

但休息不等于完全不动，一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等)，在产后24 小时即可下床在室内活动，早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出，从而减少感染的机会；

同时，还可促进大小便通畅；此外，也可减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉的恢复等。

关于月子后的腿脚病

有不少产妇感觉经常腰背疼、手肘疼或手腕疼，这其实和产后活动无关，往往是不活动才导致的。

因为产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久；许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，甚至要父母亲一整夜抱着走来走去，所以导致新妈妈各处疼痛。

要避免这些情况，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方，多换姿势，不要一个姿势维持太久。

看完之后有什么感悟，或者有什么疑惑，欢迎留言

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