为什么男生都想练出腹肌,大肚子怎么锻炼腹肌
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但是还有一种肌肉男却不是这个样子，尽管他们腹肌也是非常明显，但是非常破坏美观的是，他们的肚子就跟充满气的气球一样，恶狠狠的鼓了出来。
那像这种就违背了健身的美态追求了，如果你想要练出漂亮紧实的腹肌，下面这两件事情要尽量避免。
一、（不要）忽略腹横肌如果你是从一个大腹便便的胖子开始健身的，那你在锤炼的腹肌的时候，一定不能忽略腹横肌的训练。
因为你的腹横肌起到了包裹腹
正常情况下，肌肉男一般都是公狗腰的倒三角身材，腹部比较扁平，腹肌非常明显，这是我们对肌肉男的一般印象。
但是还有一种肌肉男却不是这个样子，尽管他们腹肌也是非常明显，但是非常破坏美观的是，他们的肚子就跟充满气的气球一样，恶狠狠的鼓了出来。
那像这种就违背了健身的美态追求了，如果你想要练出漂亮紧实的腹肌，下面这两件事情要尽量避免。
一、（不要）忽略腹横肌
如果你是从一个大腹便便的胖子开始健身的，那你在锤炼的腹肌的时候，一定不能忽略腹横肌的训练。
因为你的腹横肌起到了包裹腹部的作用，腹横肌越强，包裹的就越紧，肚子就会缩进去。卷腹、仰卧起坐等等折叠身体的训练对腹直肌效果明显。
想要练到腹横肌，你得多做平板支撑、收腹支撑、四点支撑之类的腹肌支撑训练，这样才能唤醒腹部收缩力量，防止挺出水牛肚子。
二、（不要）迷恋大重量
大重量训练对于腹部紧裹会起到反作用，因为大重量训练会借助到腹压蓄力，腹压越大，腹腔就被撑起的越加厉害。
就跟皮筋一样，长期进行进行撑气，时间长了弹力就没有了。所以应该适当减少大重量训练，同时加强高次数的腹部训练，促进腹部收裹力度。
除了以上两点原因，之外，肌肉男大肚子的原因还有生长激素导致的一方面。因为竞技体育以赢为主，所以过程中会用到人工合成的类固醇类激素产品。
这样就会让内脏膨大，进而导致腹部无法包裹，这也是很多健美巨兽之所以挺着大肚子的原因。
作者：强硬健身
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有大肚腩的人，该如何练腹肌？
现在的社会发展的迅速，人们的饮食也越来越丰富，变的多样化。并且，好多的人开始喜欢上喝啤酒，吃着大鱼大肉。于是乎，现代社会的人们，胖子越来越多，就算是不胖，大肚腩也越来越多，很多爱美的人都很讨厌肚腩，喜欢漂亮的腹肌，那么如何能够把肚腩变成腹肌呢？
首先，我要说的是，肚腩的出现，是因为长期缺少运动，每天坐着，躺着的时间太长。健康的体型需要用运动去维护，坐着时间长了，自然而然就会有脂肪的累积，导致肚腩的出现，我们想瘦掉肚腩，就应该用运动去消耗脂肪，并且在饮食上注意不要吃太多油腻食品，减肚腩期间，不能过量饮酒，注意饮食和运动双搭配。
其次，当我们成功的瘦掉肚腩，就开始了肌肉的塑型，可以做一些仰卧起坐，有条件的，可以去健身房一些腹肌专用器械上面锻炼，器材也好，仰卧起坐也好，这些都不是最重要的，最重要的是坚持，长时间的坚持，只有坚持下来，才能够拥有漂亮的身材。
最后，我想说，每个人都有追求美的心理，爱美之心，人皆有之，但是凡事都要坚持，才有结果，没有什么事情是坐享其成的，想要得到一些东西，就要失去一些东西。只有坚持着去付出，才会有回报，只有有毅力的人，才能够做成一些事情，坚持去减肥，坚持去锻炼，没有什么不可能的事情。希望我的回答能够帮助到你，祝你早日健身成功。
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