肌肉不好看,怎么样才能让肌肉长得更好

很多健身者的健身目标就是练出一身结实而又有力的肌肉，让自己充满了吸引力。不过，有一部分人的确炼出了肌肉，但是肌肉长得却非常难堪，一点儿都不结实。这是为什么呢？原来，肌肉长得太难看，是出于这5个原因！内附矫正方法。

第一个原因：运动姿势不正确

第一个原因是运动的姿势不正确，我们在进行运动的时候，尽量要用正确的姿势去进行运动，肌肉才会得到最好的运动体现。否则肌肉就会长得不好看。

如果运动的姿势不正确的话，我们的姿势和运动的力度就可能会去不到位，这样的的话，肌肉可能就没有办法得到最好的刺激和活动，或是运动错了部位，让本来不应该长出太多肌肉的地方长出了肌肉。如果肌肉没有得到正确的姿势进行运动的话，我们就有可能会因此而长不出漂亮的肌肉。

第二个原因：运动过度

第二个原因是因为运动过度，我们在进行运动的时候，就有可能会不小心运动过度。如果运动过度的话，不仅可能会影响肌肉生长的状态，还有可能会因此而导致身体因为过度运动而产生一些负荷，从而影响到身体健康了。

所以保证身体不因为运动过度而受到伤害是非常，最好的办法是避免运动过度，尽量不要让身体运动过度。我们练到没有力气就可以了，用不着继续练，直到透支体力，运动负荷。

第三个原因：运动后没有拉伸

第三个原因是运动后没有进行拉伸，拉伸运动一直是一个被多次谈及的话题。首先，运动后的拉伸可以帮助肌肉塑造形态，我们的肌肉长的漂不漂亮，线条优不优美，手感好不好，就要看拉伸运动到不到位了。

我们在进行拉伸的时候，一定要在运动的最后进行。每一个动作最好持续20秒钟以上，让肌肉得到最大化的拉伸。

第四个原因：营养没有跟上

第四个原因是营养没有跟上，如果营养跟不上，肌肉就可能长不大，或者是没有什么光泽度和弹性，总之是很难看的。那么我们要补充什么呢？首先要补充的是蛋白质以及碳水化合物。其中蛋白质是尤为重要的补剂。

蛋白质中的氨基酸可以帮助肌肉的组建，我们运动后及时补充蛋白质，肌肉就会长得粗壮，而且还会变得有光泽。所以蛋白质必不可少。我们想要肌肉长得结结实实的、饱满而有力，就得老老实实地进行营养的补充。

第五个原因：饮食结构不健康

第五个原因是因为饮食结构不健康，如果饮食结构不健康，我们的身体就不会得到应该补充的营养，这样的话肌肉自然就长得不好了。还有就是，饮食不健康的话，比如说食用的盐分比较高的话，我们的身体可能会因为盐分食用过多而滞留水分，会影响肌肉线条，破坏肌肉的美感。

所以饮食健康也非常重要，很多人的肌肉长得难看，就是因为饮食跟不上。所以我们得让自己有一个健康的饮食结构。