腹肌会练变形吗,虐腹训练腹肌小哥哥哭

说一个悲剧的事实，腹肌“变形”是腹部脂肪减少露出腹肌看出来的，其实它一直都是那个样子..

不对称的“变形”腹肌

大众所说的腹肌特指分块显示的腹直肌，它是一块肌肉，只不过因为腱划被“分割”开来，形成块状腹肌。

腹肌与腱划

每个人的腱划位置、数量不同，导致了腹肌的形状、块数不同。

这个是不会因为后天锻炼而改变的，健美之王施瓦辛格只有四块腹肌依旧傲视群雄。同样，腹肌不对称的人也会得到健美冠军，因为这种基因决定的事情不能通过锻炼而改变。

即使腱划位置不等高导致腹肌不对称，也不是因为锻炼导致的，当然也不会因为锻炼而改变。

所以，不要自责也不用想办法弥补，你只需要不断提高腹肌核心力量，控制好体脂率，保持清晰的腹肌就是最好的！

对大多数人来说，想要秀出腹肌必须严格控制饮食减少热量摄入，并配合规律正确的运动健身消耗热量，才可以减少脂肪。所以，腹肌形态并不是主要的，能秀出来才是王道~

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