以形补形多吃牛蛙可以练出大肌肉吗

看看这背影，有没有似曾相识的感觉。

宽背细腰，发达的上肢和大腿，健壮的肌肉。

想必很多坚持健身很多年的朋友，也没有练出这样的效果吧。

图一是只牛蛙，外来物种，现在是我们餐桌上的美味。至于为什么牛蛙的肌肉会这么发达，这可能和物种的基因排序有关系，也不是我们的研究范畴。

我们中华文化讲究以形补形，按照这个思路走，多吃牛蛙，应该会长的和牛蛙一样健壮才对，到底有没有道理呢？

先看看牛蛙肉的营养价值：

每百克牛蛙肉中含蛋白质19.9克、脂肪0.3 克，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的健康食品。

从健身角度讲，接近20%的蛋白质含量，在食材中已经算是比较顶级的存在，外加超低的脂肪含量，实在是健身食物中的极品。

另外，牛蛙肉质细嫩，味道鲜美，具有很好的开胃效果，比起干硬的鸡胸肉，实在好太多。

常见的做法有红烧，爆炒，清蒸，烤。

要提醒一点，因为部分牛蛙体内可能有寄生虫，所以更推荐煮的方法，只有沸水煮5分钟以上，才能彻底杀死寄生虫。

牛蛙肉的营养价值虽然很高，但也不是只靠吃就可以有大肌肉的。

只有高强度训练，刺激到肌肉生长，吃下去的营养物质才会被身体吸收，利用。

其实吃的什么并不重要，重要的是其中的营养配比，要学会遵循高蛋白、低脂肪的原则来选择食材。