拉伤是肌肉或韧带在急剧收缩或过度牵拉时引起的损伤,拉伤后还会再拉伤吗

拉伤(Pul)

肌肉若承受过度拉力将产生拉伤,肌肉被过度拉长,使构成肌肉的纤维组织被撕裂,造成肌肉缩短、肌肉内出血而变得肿胀。甚至可能发生断裂或完全被撕裂。年龄愈大,受的伤害也就愈大,复原也就愈慢。

肌肉拉伤会出现疼痛、触痛感并会感觉肿胀,其运动功能也会因此而受到影响。

11个家庭洽疗措施

家庭洽疗措施

●作暖身

参见扭伤的疗法。

●敷药

将姜黄与少许水混合,制成糊状,敷于患部,用纱布包住。此方法对瘀伤有效,也帮助消肿。用新鲜毛蕊叶制成的糊药也有益

●多休息

受伤后应多休息,运动量不要大,最好肌肉完全恢复才开始从事大运动量的活动。

●包扎

用绷带或布条包扎肌肉时,不要扎得太紧,以免肌肉肿胀妨碍血液循环。

●修复治疗

如果发生了严重的肌肉拉伤,甚至纤维组织被拉断,一定要及时治疗。肌肉拉裂后,最好的方法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。

●避免举重

如果心脏不好,应避免举重。因为举重时,你会暂停呼吸,而胸肌及腹部会紧缩,使肺部及心脏承受不当的压力。脑部及心脏的血液循环也将受阻碍。

营养与饮食疗法

●补充营养素

参见扭伤的疗法。

●运动前应免的食物

运动前,避免香蕉、芹菜、葡萄、桃子、虾子。有人因吃了这些食物,在运动后出现严重反应

●限制粗糙食物

运动前,限制粗糙食物(含丰富纤维)的用量。因为消化这些食物需要能量,而且它们使你感到饱胀及迟缓。固体食物应在竞赛或激烈运动前4小时食用,液体食物则宜在运动前2小时饮用。

●补充水分

运动前,不论是否感到口渴,务必补充水分。12果汁(不加糖)及1/2水的组合最佳。运动期间,当你激烈呼吸时,将损失水气,即使冬天也一样。

●小心过敏

如果已知有食物过敏症,则运动将促进这些过敏食物的吸收,使过敏反应更严重

●危险讯号

如果某—部位的肌肉逐渐变得僵硬、疼痛以及触痛,就可能是受到了拉伤或撕裂。撕裂严重时,需用外科手术治疗