健身的男生喜欢健身的女生吗,健身美女双腿肌肉

可以，但是要选择合适的音乐。

运动心理学家卡斯卡尔吉斯做过相应的研究，在运动时听音乐，歌曲里的节奏、歌词都可以改变人的心态以及分散注意力，还能有效提升运动后的效果。

种种研究均指出在锻炼时，在听自己喜欢的音乐清单时，运动效率会明显增加、效果也会更好，也会比平常更卖力地锻炼。

对于增肌来说，动感、燃、嗨爆的音乐是非常推荐的。

但是力量训练的时候也就别听相声、脱口秀这类让人容易岔气的东西了，毕竟......小命重要

对了，给MAX分享几首你们在撸铁或是跑步时喜欢听的歌呗

新手训练最怕的就是没有目的，训练懒散了，这会直接导致你接下来对健身没什么兴趣，永远达不到目标。

你需要制定三点：首先是目标身材，可以是一个偶像身材，但不要离你太遥远，彭于晏？张家辉？或是健身房练得比较好的，朝着他们努力。

第二是训练计划，今天练什么，明天练什么，以及练什么动作，做几组，都要在去到健身房前做到心里有数。

不然很容易像个无头苍蝇一样，这练一下，那练一下。

第三就是训练质量，如果轻了就加重，不要对自己太心慈手软。

其次如果训练感受没上次好，也不要气馁，动念一致继续完成制定的次数，你会回过头来感谢这些“平平无奇，感受不好”的训练的。

其实放眼健身房，大部分人都是自己一个人练，每次训练都有伙伴的并不多。

有训练伙伴好吗？在力竭时帮助、刚进健身房时害羞，都是好处，但对于自己喜欢练的小伙伴来说，并不一定是好事。

因为每个人的训练节奏，对动作的感受不一样，如果硬凑到一块，那很可能练得毫无章法，建议偶尔和别人（水平最好是略高于你）练一次。

而且力竭也不一定要辅助，你自己完全推不起来也是力竭，你涨不涨肌肉和靠别人的几次辅助关系不大。

跑步机可是整个健身房玩法最多的机器，让MAX给你安利一些正确的玩跑步机的姿势，一起快乐地做有氧。

高抬腿跑步法：可以将你的跑步机速度调整为稍微比你平日步行速度快一点，从走路切换到跑跳。

尽可能纵身往上跳，躯体绷直。接着迅速把右脚放下，左脚往胸部抬起。重复交替进行30秒。

蹲跳跑步法：把跑步机带速设定为不超过你的平均步速，两脚对着跑步机的方向，迅速下蹲，保持膝盖和脚趾的安全。

让跑带把你传送到跑步机的后部，然后抬脚纵身一跳。重复动作10-15次。如果你感到不稳定，可以降低跑步机的带速。

平板支撑法：做一个平板支撑的姿势，双脚踮在地板上，双手与肩同宽撑在跑步机上的固定侧。随着跑带的带动，继续交替双手完成动作，每边做10-15次。

但要注意的是，这些可是有危险系数的，小白不要模仿！有基础的训练者偶尔装个哔就行

这还真不一定，男生喜欢的腿型，分两种，第一种当然是又长又直、比例好的大长腿

虽然没有太多训练痕迹，但凭借着先天的比例优势，能成为很多人的焦点

第二种就是深蹲、臀桥打造的“粗腿”，代表着满满的活力与性感。

这类腿型一般也伴随着翘臀，能在人群中脱颖而出，那么，哪种是你的最爱呢？把你的答案打在公屏上！