正确认识力量和肌肉的关系健身者可不要入了误区

健身要从科学的角度出发，不要盲目的练习，我们都知道力量健身，健的是全身的肌肉，有的人说：力量和肌肉的关系成正比，他们之间应该是相等的，这样说法是正确的吗？小编从力量和肌肉的关系来论述这点。

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​1、力量训练只是刺激肌肉，并不是练得多肌肉就增长的多

这个一般从个人的喜好出发，喜欢打王者荣耀的人，就会天天泡在游戏吧、喜欢健身的人就会每天到健身房打卡，但是力量是力量，肌肉只是在力量刺激的前提下进行恢复的程度，刺激再强，肌肉恢复得不太好，全身的肌肉也不会增多，也不会变得发达，所以说力量和肌肉在这一点上不是成正比的，健身者千万不要进入误区。

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​2、身体的强壮，但不等于身上会有大块肌肉

胸肌增强，使健身者的力量也会增强，身体也会显得强壮，重视胸肌练习成为健身者的吹捧，使更多的人加入了增加胸肌肉的运动行列，往往忽略了对自己腿部肌肉的练习，因为下肢肌肉占全身肌肉的多一半，它是全身肌肉形成的动力，特别是做深蹲或全蹲训练中，都要需要腿部的力量，在健身界有些健美运动员称为大块头，每个人身上都有粗壮的腿部，因为想取得大块头就要练习腿部肌肉。

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​我们在运动中要进行对腿部的刺激，让腿部通过深蹲练习增长大块头肌肉，在增强训练次数和重量的时候，多次对腿部进行持续发力，使腿部肌肉生长更好。所以说身体强壮，身体就会有大块头肌肉是不成正比，对于健身的人来说，最重要使肌肉发展的匀称健康。

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​3、身体力量大，不等于肌肉强

肌肉强取决肌纤维维度的大小，身体有劲的人不一定肌肉就强。小编举个实例：就拿健美运动员和举重运动员来说，举重运动员力量很强，但他体内的肌纤维围度不一定就很大。相反健美运动员主要是针对肌肉进行锻炼的，体内肌纤维的力量强不再话下，肌力也会随之加强

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​从人体的生理上来说，力量的大小是由肌纤维的力量决定的，肌纤维的范围增大力量就会增强，举重运动员力量强，肌纤维的围度可能比健美员还要差，所以说力量大肌肉强这种说法是错误的，它和肌肉的围度没有太大的关系。

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​所以对于健身初学者来说，懂得一些健身知识，是很有必要的，希望每位健友运用正确的理论知识，让它更好为健身服务。