短跑和长跑的肌肉「这篇文章告诉你为什么短跑的比长跑的更有肌肉来看看」

不知道大家有没有发现一个问题，那就是我们的短跑运动员会比我们的长跑运动员看上去更加充满力量，肌肉会更多一些，其实这是一个比较普遍的现象，我们多数的短跑运动员都会有长跑运动员的肌肉要多一些。

当你想要增加自己身体肌肉力量的时候，我会推荐你去做一些短跑的冲刺训练，这样会有助于你增加自己的身体肌肉。相反，如果你想减少自己身体脂肪，那么你可以选择去做一些长跑运动，这会有助于你燃烧身体多余的脂肪，会有助于你更好的达到自己的理想身材。

那么我们今天给大家写这篇文章的目的是为了让你了解，为什么短跑运动员的肌肉看上去会比长跑运动员的肌肉更多，为什么短跑比较适合锻炼肌肉。如果你分不清楚这两者的区别，那么你可以跟随我的步伐，我们一起来做一个详细的了解，这会让你对这两种训练的方式有一个了解。

1.目的不同

首先我们需要了解的是，这两种跑步的方式的目的不同，我们的短跑运动追求的是爆发力，而我们的长跑运动追求的是持久力。我们的肌肉分为快肌和慢肌两种，冲刺型跑者比较偏重训练快肌，快肌的反应速度比较快，但持久性就相对要差一些。相反，长跑运动员们更比较倾向锻炼慢肌，慢肌没有快肌的反应速度快，但是它的持久性就比快肌高。

2.肌肉的含量

第二个我们需要了解的是肌肉的含量，很多朋友觉得既然是跑步，那么我们比较注重的就是下肢的力量，其实我们不能只看重下肢的力量，我们的上肢肌肉力量同样是非常重要的，对于短跑的人来说，我们的起跑基本上就是冲出去的，这要求我们需要维持身体的平衡，所以我们对于上肢的肌肉训练同样是非常重要的。因此我们身体的肌肉多一些也是没关系的，只要保持身体平衡就行了。

但我们的长跑运动员就不同，我们的长跑运动员们的体重如果太重，那么我们所负担的力量就会增加，也会大大影响我们的跑动距离和时间。我们一般人都会拥有快肌和慢肌，它们的含量大概是各有50%的，除了先天的因素以外，我们后天的锻炼也是非常重要的。

如果你想锻炼肌肉，那么我会比较推荐你用短跑的方式去锻炼身体的肌肉，这会有助于你更好的增强自己身体的爆发力，会有助于你更好的锻炼自己的身体肌肉。如果你想减少自己身体脂肪，如果你想让自己的身材看上去更薄，更瘦，那么我推荐你用长跑的方式去进行训练，这会有助于你快速的燃烧自己的身体脂肪。

无论你的训练目的是什么，你只做这两种跑步方式是肯定不行的，除了跑步之外，你还要去做其他的一些训练，这样才能让你最好的达到理想的训练效果，这样才能让你的整体身材看上去更加和谐美观。