导致便秘的原因有哪些请回答「便秘原因有很多不同原因的解决关键悉数奉上」

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长期便秘会大大影响我们的生活质量，除了可能诱发痔疮，导致肛裂、肛周脓肿等情况之外，还会让我们出现失眠、烦躁、抑郁、焦虑等症状，当然也会诱发结肠息肉甚至增加患上肠癌的风险。在日常生活中，导致便秘原因主要有哪些，我们一起来看看吧：

原因1：喝水太少

喝水少会导致便秘，如果我们平时不经常喝水体内缺少水分，肠壁就会吸收粪便中的水分，使大便干结，导致排便困难。《中国居民膳食指南（2022）》中建议成人每日饮水量在1500ml-1700ml为宜。

原因2：长期吃肉，肠道益生菌失衡

肉吃多了可能会便秘，这是因为肉食过量会使得肠道菌群环境变差，有益细菌减少，有害细菌过度繁殖，就会导致便秘的出现。此外食用肉类过多，也较易出现消化不良的情况而增加便秘的概率。适量吃肉，并搭配丰富的果蔬，肠道有可能会慢慢健康起来。

原因3：果蔬摄入量少

果蔬摄入量少导致便秘，追根究底是因为膳食纤维摄入不足，这样可能会引起胃肠道蠕动功能下降，不利于消化。所以便秘人群要适当要吃一些蔬菜、水果，主食上还可以搭配一些粗粮。

原因4：运动少

很多人不喜欢运动，或没时间运动，上班时也经常久坐不动...运动不足会导致我们身体的机能下降，影响肠道蠕动，食物堆积在胃肠道中，从而出现便秘问题。因此日常生活中，每天进行适量的体育运动十分必要。

原因5：情绪紧张

当一个人过度焦虑有可能会抑制排便反射，甚至等有了很强的便意时，也会下意识的忘记排便；精神紧张还会抑制肠道蠕动。所以我们要调整好自己的情绪，不然也会因此而出现便秘问题。

原因6：寒凉食物摄入过多

饮食没有节制、喜欢吃冰冷食物，这样很容易出现寒凝瘀滞、肠管蠕动缓慢以及排泄不畅的现象；当出现便秘，还会导致脘腹胀满疼痛，排气增多，甚至肛裂。夏季我们对寒凉食物的摄入要尤其注意，莫要贪嘴导致胃肠道出现问题。

原因7：服用减肥药

服用减肥药导致便秘主要是因为服药后能够减少肠道蠕动以及导致肠道菌群失衡，这样一来势必会造成便秘问题，所以咱们在服用减肥药时一定要看好副作用，并及时补充水分以及膳食纤维等。

原因8：手术后

手术之后的人一般肠道蠕动缓慢，容易出现便秘。可通过多喝温水、多吃新鲜的蔬菜水果或结合适当的药物调理，便可逐渐缓解。

这些原因你中招了吗？解决便秘问题的意义重大，不但可以恢复我们高质量的生活，更能避免诸多肠道疾病的威胁。便秘非小事，解决大问题肠道才健康。

便秘的原因有哪些？如何调理改善便秘情况？

对于便秘相信大家都是有所了解的，大多数的人都遇到过便秘的情况，便秘在我们日常生活中属于比较常见的疾病，导致便秘的原因多样化，最主要的还是饮食方面的原因。对于便秘的治疗，由于病因不同、分类不同，其症状也不同，因此，在治疗的时候也要注意，千万不能走进便秘治疗的误区。

1、饮食原因，许多人在生活中的饮食太细，对于一些粗粮很少吃。这表明我们的生活越来越好，但实际上对我们的健康有害。精细食品含有对身体至关重要的高水平碳水化合物，但长期食用精细食品会导致身体过热，而且对于胃肠蠕动也比较不利，很容易引起便秘，生活中很多人除了吃过多的精品食物，喜欢吃味道重的食物，长期食用这样的食物，会导致上火，也会引起便秘。
2、有便不排，现在的生活节奏比较快，很多人在生活中没有时间安排。当有空的时候，发现没有便意，长期如此，会导致身体不能及时发出想要排便的信号，导致便秘的出现。
3、缺乏运动，这也是引起便秘的一个非常重要的原因，很多上班族现在都在生活中坐了很久，下班后也是能躺着绝对不能坐，这种生活习惯对身体很不好，如果长时间不运动，会减慢肠胃的蠕动。

4、情绪因素，情绪也会导致便秘，很多人在生活中往往会心情不好，甚至整个人的情绪都处于抑郁状态，从长远来看，它会导致身体的一些正常功能受到影响。 排便就是其中之一，会导致胃的正常功能受到影响，从而引起便秘。
5、通便药服用过多。

有些人在刚刚有点便秘的时候，就迫不及待的去服用药物来改善。在刚开始的时候服药是很有效果的，但是你这样长期服药下去，会对于产生耐药性。长期这样下去是需要增加很多药量的，导致对这些通便药造成依赖性，会让肠道的蠕动变得无力，会造成不吃药就不能正常排便的现象。

1、我们在生活中要养成一个好的排便习惯，建议在早晨的时候不管有没有便意都去厕所蹲一下。让你的身体养成在这个时间排便的习惯性，长期这么坚持下来，你会发现自己每到这个时间就会有便意的。
2、在生活中要保证摄入足够的水分，当我们身体缺水的时候不仅会便秘，也会让皮肤变得干燥缺水。
3、日常的饮食要保证摄入足够的膳食纤维，不要过多的节食减肥，是非常不健康的。多吃一些粗粮，有助于缓解便秘。

引发便秘的原因是什么？在日常生活中应该怎样调理才能改善便秘？

　　便秘通常是由于粪便在消化道中移动太慢，或无法从直肠中有效清除时，导致粪便脱水、变硬和干燥，从而引发的便秘。

引起便秘的原因有很多种

1、如果有消化不良的时候，会出现便秘；

2、胃肠蠕动功能缓慢，会导致食物的排泄功能变慢，会引发便秘的现象；

3、胃火大，也会导致便秘，出现便秘的时候，平时应该注意适量的多运动能够促进胃肠的蠕动，还应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜之类的，以多吃香蕉，猕猴桃，草莓，芹菜，菠菜，韭菜些事物，具有润肠通便的作用。

4、便秘多为不良的排便习惯，和不良的饮食习惯而引起的，比如不定时的排便、排便姿势不当或者排便时注意不集中等都会导致便秘；

5、平时纤维素食物吃得少，不爱吃维生素含量高的水果和蔬菜，进食没有规律，不吃早餐，喝的水比较少，都容易造成便秘；

6、工作压力大和精神紧张、焦虑，也容易导致便秘。

　　便秘饮食以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，不要喝酒和咖啡。便秘多为不良的排便习惯，和不良的饮食习惯而引起的，比如不定时的排便、排便姿势不当或者排便时注意不集中等都会导致便秘，再有就是平时纤维素食物吃的少，不爱吃维生素含量高的水果和蔬菜，进食没有规律，不吃早餐，喝的水比较少，都容易造成便秘，工作压力大和精神紧张、焦虑，也容易导致便秘。

　　在日常生活中注意调理有以下几方面：

　　1、饮食方面：便秘很明显特征就是排便不顺畅，粪便僵硬，很大的原因是肠道水分不足，肠道蠕动不强烈，可选择一些食疗，例如绿豆汤，绿豆粥等清凉食物作为饮食。

　　2、多吃水果：除了饮食之外，可多选各种水果，水果易吸收，对肠胃好，特别是香蕉类，对肠道有明显的效果。

　　3、生活作息：生活作息也是一个重要的问题，对于平时排便要养成良好的习惯，不要忍而不发，另外平时要多喝水，可以适当的喝一些微盐水，对于肠道运动也有帮助。

　　便秘看起来虽然是一种很小的症状，但是如果被大家忽略置之不理，就会带来很大的并发症，所以当发现自己有这种情况时，还是要积极的进行调理，必要时要到正规医院进行治疗，在日常的饮食中多吃一些利于排便的粗纤维食物。