奖门人玩手机还能变丑揭秘大部分人颜值下降的内幕

我们似乎已经离不开手机了，你的日常是不是这样的？

早上睁眼，迷迷糊糊关掉手机闹铃，再刷一会儿才翻身下床；

通勤路上，听着手机里的音乐、浏览新闻，准备开启打工人的一天；

临近中午，用手机点外卖，就着网剧下饭，午睡前再玩一把手游；

带薪如厕，可以不带手纸，但绝不能不带手机；

睡觉之前，再看看短视频里的小giegie小姐姐，才恋恋不舍地给手机充上电，准备闭眼？

“变丑警告”！这么玩手机，小心会让你越来越丑！

手机是必备的生产和社交工具，给我们的生活带来了便利和乐趣，但也正是对手机的过分依赖，常常让我们忽略了它带来的一个问题——过度玩手机，会让人变丑，甚至带来一些疾病。

事实上，类似下面这样的新闻报道，并不算少见。

（图源：网页截图）

那手机到底是怎么让我们变丑，甚至影响我们的健康的呢？

这一切，都是在你不知不觉中发生的……

凡事不能过度，玩手机也是一样。玩手机有三大“罪状”，快来看看究竟你犯了哪些，才导致自己的颜值迅速滑坡的吧！

01 低头玩手机，含胸驼背体态差！

我们总是含胸低头玩手机，总是这样的话，会逐渐出现脖子前倾的“龟化形态”。这种形象，看着着实有点猥琐，就算长着一张明星脸都救不回来。

为什么会这样呢？

人的颈椎有一个自然的生理曲度，能让脖子更稳定地支撑头部。

不低头的时候，脖子只需要承载脑袋的重量，大概也就是10斤左右。但当我们低头或是躺在床上，脖子抵着床背看手机的时候，它被动承受的压力会骤然增加。时间久了，这股压力会让颈椎原本的曲度消失，甚至出现反弓的形态。

（图源：网络）

低头的时候，除了颈椎，脖子上的小肌肉群和韧带也会被拉扯。就像皮筋，一直紧绷着会丧失弹性，颈部肌肉长时间抻着，得不到休息，就会出现疲劳、僵硬、损伤等问题。

疲惫的小肌群拉不住脑袋，头自然就探出去了，造成脖子前倾，让你的体态变差。

除了脖子，胸腰椎也会受影响。

两手举在胸前玩手机，加上头前伸，在无意识中，肌肉会随着视线变化而给到反馈——表现出来就是，胸廓和双臂会慢慢往前挪，肩胛骨前移造成圆肩和驼背。

有人还喜欢一边葛优躺一边玩手机，这又容易引起脊柱侧弯、骨盆后倾。

照照镜子，发现自己不仅歪头探脖子，身形还呈现“倒 S 形”——一副含胸塌背的颓废样子，走起路来还撅着屁股顶着胯，简直丑得气人！

这还没完！沉浸式刷手机不仅会影响体态，还会丑化容貌。

02 手机刷得久，肌肉松弛皱纹多！

长时间低头玩手机，可能会让你出现双下巴和颈纹，脸上的皱纹也会增多。

总是探着脖子低着头刷手机，双下巴不知不觉就挤出来了。这还不算，低头的动作还容易挤压、拉扯脖子上的皮肤。

就像来回对折的白纸容易出现“压痕”，脖子某些部位的胶原蛋白受损更严重，颈纹随之出现了。脖子的皱纹一多，可不是容易显得衰老吗？

有时候为了看清手机上的内容，我们还会下意识地眯眼看。这么一挤眉弄眼，鱼尾纹、眉间纹自然就来了。

而且，我们投入地刷手机时，会瞪着眼睛，很少眨巴，眼周肌肉始终绷紧着；而口周的肌肉，也耷拉着不怎么活动，嘴角会有很严重的下垂感。

整体上一看，就是面部肌肉松弛，皮肤状态也很差的样子。

如果再加上熬夜刷手机的“debuff”，皮肤里的胶原蛋白不能快速、充分地补充，刷着刷着手机，一张漂亮脸蛋就逐渐演变成了“地铁手机老人”的样子，多糟心。

不仅如此，长时间玩手机还很伤眼睛。

03 关灯玩手机，损伤视力眼无神！

很多人爱在睡前关灯刷手机，由于黑暗中的强光刺激，眼睛出现酸胀、流泪、发痒、干涩等问题。

都说眼睛是心灵的窗户，一双有神的眼睛，能给颜值加好多分。可因为眼睛不舒服而频繁眨眼、揉眼睛、眯眯眼，怎么看也不漂亮。

影响颜值都是其次，关键是视力真的会受损。在昏暗的环境里，盯着光亮的屏幕看，可能会导致干眼症、青光眼，还有一种眼病，你可能没怎么听说过——眼中风。

（图源：网页截图）

眼中风，学名是“视网膜中央动脉阻塞”，患者往往会忽然无痛性视力下降，甚至致盲。导致“眼中风”的原因有很多，主要是因为存在三高、动脉粥样硬化等基础病症。但不容忽视的是，年轻人使用手机时间过久，甚至熬夜玩手机等现象，也会大大眼中风的风险。

玩手机还能玩到看不见东西？你可千万别去冒这个险呀！

04 手机没拿对，腱鞘损伤手变形！

现在你拿手机的姿势是怎样的？是用大拇指刷屏，小指托着手机底部吗？

大拇指反复划手机，容易过度疲劳，腱鞘处会水肿、刺痛、不灵活。小拇指总是托着手机，皮肤会磨出老茧，原本修长顺溜的小手指，也容易歪曲变形。

本来一双关节灵活的纤纤玉手，因为刷手机，很容易变成僵硬的“鸡爪”。

除了上面提到的这些，沉浸于刷手机，还会造成面容呆滞、反应迟钝；熬夜玩手机，导致睡眠不足会让你面容憔悴，脱发、长眼袋；长期盯着手机，不仅近视加深，还会造成眼球外突、双眼无光……

沾上哪个，都会让你的颜值大打折扣。而且，对自身的健康也有很大的影响。

不过不用太担心，这里就为大家贴心准备了 4 招，帮你力挽狂澜！

让你完全不玩手机，这很不现实。不过，要是你害怕玩手机变丑，下面这 4 个方法可以安排上！

01 别低头，挺胸直腰看手机

通过前面的介绍，你会发现，很多问题其实是长时间低头造成的。那首先要强调的就是：玩手机时，别低头、别低头、别低头！

尽量把手机放到眼睛平视的角度，距离也别太近，30 厘米左右最好。教你一个姿势：用奥特曼发射光波的姿势，举着手机玩。

还有就是别弓腰塌背地久坐，没事儿就起来动动。也别侧身或是趴着玩手机，否则容易造成左右眼的视力偏差，还会阻碍手肘、脖子的血液循环，很容易不舒服。

02 控制刷手机时长，学会放松

用眼半小时左右，记得换换视野，让眼睛休息一下，避免长时间连续玩手机。

眼睛放松，可以采用下面几个方法：

▷ 眺望远方：找一处十米以外的草地或绿树，凝视 25 秒钟。接着举起左手掌，置于眼睛前方 30 厘米处，确保能够看清手掌纹，持续大约 5 秒。视线像这样在远处和近处间反复来回 20 次。

▷ 眼球运动：让眼球顺时针转动 10 次，再逆时针重复 10 次。

▷ 眼保健操：分为揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶四个步骤。要求取穴准确，手法轻缓，以局部酸胀感为宜。

03 设置手机的字体、亮度

建议把手机字体调整到合适大小，避免看起来太费劲，这样也就减少了眯眼皱眉等无意识动作，减少滋生皱纹的可能性。

还要记得调节屏幕亮度：太暗，不容易看清屏幕上的内容；太亮，又容易刺激眼睛。晚上最好设置成夜间模式，这样对眼睛更友好。

04 用不同的姿势玩手机

下面就为大家提供了四种不同的玩手机姿势，可以说是既方便又舒适。但切记，不要把负担都压在某几根手指上，玩上十几分钟，最好能记得换另外一种姿势，顺便甩甩手，揉揉手腕，放松手部肌肉。

（图源：网络）

手机是现代生活的必需品，但并非 24 小时都得绕着它转。工作之余、休闲过后，不妨摁灭屏幕、放下手机，从虚拟的世界抽身出来，去感受现实的美好吧！

长期玩手机会降低人的颜值，这种言论有道理吗？

伴随着移动互联网的迅速发展，手机上变得愈来愈智能化系统，变成大家日常生活不可或缺的电子设备。无论年轻人或是父母都喜爱睡觉前在床上刷剧或是组队玩游戏，一玩就玩到深夜。逐渐的习惯成自然，每晚都反复地那样做，大家都了解手机有辐射。那长期性玩手机对身心健康有哪些伤害呢？

脱发严重

经常熬夜玩手机，专注力过度集中化，人的大脑处在不断激动的情况，神经中枢也会生时间处在极度激动的情况，这样一来绿色植物神经功能紊乱，肌肤毛细管作用失衡，头发部分血管收缩强大，供血条就会降低，头发毛囊所需营养成分欠缺，就会造成 脱发严重的状况发生。

有损颜值

手机是有辐射的，在玩手机的环节中脸间距显示屏的部位十分近。那样就会使肌肤接纳到辐射，长期出来脸部就会长出很多的脸上痘痘、色斑。促使脸部看上去苍老没有气血给人一种没精打采的觉得，与此同时也会变成大家嘴中说的珍贵文物，发生黑眼圈眼袋，降低总体的颜值。

免疫力下降

手机上的辐射非常大，有显示屏辐射和人体数据信号接收辐射二种，人体内的血夜是需要保持一个正负电荷守恒的，显示屏的辐射会对这一均衡有微小危害，尽管危害并不大，可是时间长的话，会因人体免疫力下降，让人非常容易觉得疲惫，乃至发生头昏，恶心想吐等副作用。

皮肤暗沉无光，肤质变差

大家都直到晚上玩手机对双眼的伤害非常大，但实际上玩手机不仅会危害双眼，还会继续对咱们的皮肤类型导致危害，经常熬夜自身就会导致内分泌紊乱，再再加上玩手机，更会对咱们的肌肤导致不一样水平的损害，并且还容易起痘痘，脸上痘痘比较严重的话，也有很有可能留有痘疤、痘痕，真的是很影响颜值的。

有哪些坏习惯会让人变得越来越丑？

大家都希望自己能够拥有天使般的外貌，这样即便是在人面前也会更加的自信，虽然说容貌是我们所选择不了的，但是我们能够通过生活中的好习惯让自己发生变化。同样的如果是坏习惯的话也会让人慢慢变丑的。养成习惯是一个长时间的过程，一旦养成的话也就意味着自己是很难改变的。

有一句话叫做嫉妒使人丑陋，有的时候虽然说一个人的外表看着还可以，但是经常季度别人，内心阴暗的话看起来也是非常丑的。自己过得好可以，但是不允许别人过得比自己好。我们的内心应该阳光一点，向身边优秀的人学习，争取自己也变得同样优秀，这样自己的内心才会更加的阳光，给人的感觉也会更加舒服。

现在大部分的年轻人都是低头族，手机似乎已经成为了我们不可分割的一部分，但是要知道经常低头玩手机是非常不好的，首先对我们的脊椎不好，容易驼背。其次就是会导致双下巴和颈纹的出现，这都是非常有损自己的形象的，想要祛除双下巴和颈纹都是很难的事情，所以说平时就要注意这一点，不然再想改变就很难了。

如果说经常嫉妒会让我们内心变丑陋的话，那么熬夜带给我们的就是实际的伤害，不仅影响自己的身体，更加影响我们的颜值，那是肉眼可见的变化，黑眼圈加重，皮肤变差，脸上出现闭口痘痘，头发也开始掉，这每一种改变都会非常影响自己的颜值的。

这些坏习惯都是会影响自己的形象的，所以日常都应该注意一下，我们不仅要做一个积极向上的女孩子，更要保持自己外部形象好，让人眼前一亮。