饭后要怎么样才能减肥,饭后容易发胖的习惯

随着生活水平的提高，人们的体重也在逐渐增加，因此，现在很多人总是寻求各种减肥方法，在这同时，你可能忽略了平时的一些不好的习惯，我们经常说：“细节决定成败”，想要摆脱肥胖要从根源入手，不仅要管住嘴、迈开腿，还要有良好的生活习惯。

那么到底哪些习惯，会成为我们减肥路上的绊脚石呢？

这六个习惯会让人慢慢变胖

一、饭后喝汤

饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低人的食欲，吃饭时可以适当减少饭量，有助于控制体重，饭后喝汤是一种有损健康的吃法。俗话说饭前喝汤，苗条又健康，饭后喝汤，越喝越胖。饭已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食物稀释，影响食物的消化吸收。

二、饭后躺下

吃完饭后就躺下会增加体重，引起肥胖。而且吃完饭后就躺下，会将食物返流出去，不利于消化。同时大大增加了食物在胃中的滞留时间，容易诱发胃部疾病。

建议平时吃完饭后可以适当地散步半个小时到1个小时。一方面可以帮助消化食物，另一方面也可以促进新陈代谢，防止肥胖。也可以选择坐着休息半个小时左右再躺下。

三、饭后吃点水果

饭后吃水果对消化没有太大的影响，但是如果吃得太饱了，再吃水果，会增加肠道的负担，使胃撑大，很容易导致肥胖，所以建议饭后不要马上吃水果，因为不仅会影响消化功能，还会被之前吃进的食物阻挡，从而导致不能正常消化饭菜。

建议饭前一小时吃水果或者饭后一小时后吃水果，这样不会造成肠道的堵塞，还能有助于消化，对身体没有太大的影响。

四、饭后吸烟

很多男性朋友都说，饭后一颗烟、赛过活神仙。却不知，饭后吸烟带来的危害要比平时大好几倍。喜欢饭后抽烟的人体型会比一般人胖，因为饭后吸烟，香烟中的有害物质进入身体会导致血糖升高，伤肺伤身，从而导致身体肥胖。

五、饭后洗澡

这里所说的饭后洗澡是指饭后不宜立即洗澡。不仅不利于身体的健康，也会诱发肥胖。我们都知道，人在洗澡的时候，毛细血管处于扩张的状态，但若是吃饱后立即洗澡，会影响到消化供应的血量，进而影响到食物的消化，长此以往，消化功能的紊乱也会诱发肥胖。

六、饭后喝酸奶

但是有些人特别喜爱喝酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，最好饭后半个小时到一个小时饮用，可调节肠道，对身体健康有利。

饭后做这三件事，或有助于减肥

一、饭后散步

饭后散步能减肥，饭后散步有利于促进胃肠蠕动，可以帮助消化。如果想减肥，饮食方面可以吃低热量的食物。另外，每天还要进行三十分钟的有氧运动，比如跳绳或游泳。如果想通过散步减肥，散步时速度一定要快。

二、饭后漱口

在饭后立即刷牙或者是漱口，这时候嘴巴会觉得很清爽，很多人觉得这时候吃东西就会让这种清爽感被破坏掉，会让他们有罪恶感，这样可以在一定程度上避免再吃东西。

三、饭后靠墙站着

靠墙站是可以减肥的，但是要站立半个小时以上才可以达到减肥的效果。因为饭后靠墙站半个小时以后会消耗体内大量的能量，腹部的脂肪会快速燃烧，不会累积。

而且对身体也非常有好处，可以加速食物的消化，促进肠道蠕动，促进新陈代谢，让人的身材更加苗条。