考试焦虑的特点,如何帮助考生消除考试焦虑,焦虑发作时怎么自救

人间四月天，属于春暖花开的的季节，变化的不仅仅是气温，还有那些正在应付中考复习的初三学子们。

时间进入四月份，中考真正进入倒数的日子，扣除一些放假的时间和周末，留给老师和考生上课复习的时间，实际上已经不多了。考生不仅要应对语文、数学、英语、物理、化学等众多学科的冲刺复习，更要分配好时间，落实复习计划和目标，提高考试技巧等，这些都对考生的综合能力提出挑战。

很多时候，一个人如果能有序开展中考复习，往往比那些漫无目的或死刷题的考生，更能出复习效果，成绩进步的更快。

​按照中考复习的进度，一般学校的初三都已进入中考二轮专题复习，节奏快的学校，二轮都已接近尾声，准备开始进入三轮综合复习。

不过，教师有教师的复习计划，考生更要有自己的复习计划。因为每个人的基础知识掌握程度和综合能力等都存在着一定差异，像成绩较好的优生，完全可以自主开启三轮复习，多接触一些综合模拟卷，查漏补缺；对于基础较为薄弱的考生来说，则需要多多进行一轮复习，先掌握好基础知识和方法技巧才是关键所在，把冲击压轴题放在首位复习确实是没多大意义。

因此，四月份的中考复习，不同的考生一定要基于自身的实际学习情况，不浮夸不烦躁，立足根本，查漏补缺，这样才能在最后关键的月份里通过复习冲刺，达到提高学习成绩的目的。

​优生如何开展四月份的中考复习？

从初三第一学期开学直到现在，成绩位于班级前列的优生，相信基础知识和方法技巧掌握的都比较扎实，特别是经过中考一轮复习的巩固，完全可以把精力放在二轮专题能力提升和三轮综合复习上面。

此时，这些优生最重要的事情，就是尽可能提高运用知识去解决问题的能力，在专题复习中吃透题型，像中考数学复习中的动点问题、分类讨论、二次函数相关综合题等，都要一一去解决，提炼解题方法，加深对数学思想方法的认识。

同时，在综合模拟卷训练过程中，对自身进行全面的查漏补缺，消灭每一个知识漏洞，不断提高考试技巧，这样才能稳步提升中考成绩。

​基础中下的考生如何开展四月份的中考复习？

如果此时你的成绩位于中下水平，说明不仅仅是欠缺综合能力，更主要的是连一些基础知识和方法技巧都没有掌握，存在着不同程度的知识漏洞。

要想成为一名高水平的中考生，首先就是要有扎实的基础知识功底，基础不好，运用能力都无法得到提高。

因此，对于学习成绩位于中下水平的考生来说，需要做的就是一章节一章节的去复习巩固好知识定理，把书本上的例题吃透，学会知识定理的运用，再结合对应的习题卷进行训练，彻底掌握好基础知识和方法技巧。

同时，这些考生可以根据自身的实际情况，进行一些专题复习，尽快提高综合能力和考试技巧。

​​无论是中考还是高考，除了考查大家知识掌握程度之外，更对考生的逻辑思维能力、解决问题的能力、探索创新能力、学科素养等进行全面考查，这些都是为了高一级院校选拔更优秀的人才，体现了考试的选拔功能。

基于考试的选拔功能，每位考生除了要做好必要的复习工作之外，更要从以下四个方面入手，全面提高复习效率。

一是重视错题的收集和整理

在很多文章里，我都强调了错题本的重要性，建立错题本可以帮助大家更有针对性的去克服疑难点，查漏补缺，优化解题方法，巩固已学的知识定理和方法技巧等。我们可以根据错题本上记录的解题方法和自己犯错的原因等，对照比较，及时帮助考生注意学习习惯和解题习惯的养成。

摘录错题，要学会分类，如哪些是容易出错的题目？哪些是难点题目？哪些是典型问题等进行标记，这样便于自己后续复习。错题本不仅仅关注自己做错的问题，更要关注那些经典题目、经典好题、经典解题方法等，这样错题本上不仅仅是错题，更有好题好方法，复习起来更加得心应手。

因此，考生收集错题一定是要基于是对知识定理的梳理，对重点、难点、精点的梳理，更是对系统基础知识学习之上的重点解析。只要这样做，我们才能使学习得重点更突出、复习更具针对性、学习更有高效性。

​二是努力克服常见的学习毛病

像审题不仔细、计算失误等粗心问题是很多考生的共同毛病，这些粗心问题可大可小，严重者随时都有可能让考生在中考中落榜。

在实际学习过程中，很多考生宁可天天刷题，也不愿多花点时间去改掉粗心，造成每次考试不是因为算错看错，就是因为抄错写错丢失分数，非常可惜。

读书学习，最怕最可惜就是“我本可以”，事实上也是这样，一些考生如果改掉粗心的毛病，分数应该是非常理想。

因此，有这些粗心毛病的考生，要积极主动去改掉粗心的毛病，用好草稿纸，一个字一个字的去写清楚，力保每一次做题都算对，再慢慢去提高速度。

永远记住一句话：算得再快都是错，还不如慢点计算都做对。

​三是规范解题步骤

除了客观题（选择题和填空题），解答题等都需要写出解题步骤和过程，考生只是把结果算对，不一定能拿到全部分数，更重要的是把解题步骤写清楚，写的有理有据，这样你才有可能拿到相应的分数。

特别是对于数学、物理、化学等这些理科来讲，解答题的解题步骤占了一道题目大部分的分数。在中考实际改卷过程中，改卷老师也是根据考生解答过程进行给分，如是否写出相应的考点等。

因此，考生在最后的复习阶段，一定优化自身的解答习惯，优化解题格式，抛弃以往想写就写的懒散习惯，切忌不可随意跳步或漏写步骤，这些解题坏习惯都有可能造成失分。

中考为什么会重视解题过程呢？

一名考生的综合水平高不高，学科素养处于哪个层次，其实从一道题目的解题过程就可以看出端倪，字迹潦草、解题不规范、步骤缺胳膊少腿、计算粗心等，像这样的考生再怎么考，中考都不会得到高分。

​四是努力提高考试技巧

不管平时学习多努力，成绩多优秀，最终还是要在中考的考场上发挥出应有的水平，才能帮助自己考上理想的学校。

在历年中考中，有些考生平时做题都不错，但进入考场因紧张等因素出现发挥失常的不良情况，非常可惜。因此，在接下去的时间里，考生除了做好必要的复习工作之外，不管是什么考试，都要当成是中考来锻炼自己。

特别是每次考试结束之后，考生一定要把备考和应考这一过程中的经验教训、心态等各方面进行分析总结。通过一次考试一次总结，次次反思，就能提高自身的应试能力，最终笑傲中考。