十二时辰怎么读(十二时辰完整版)

古人将一天分成十二个时辰，自汉代以来，古人为每个时辰取了美丽的名字，夜半、鸡鸣、平旦......读起来口齿生香：

一、夜半（子时）（北京时间晚上11点至凌晨1点）

此时，夜已深，千家万户已经入眠。

一千多年前，落榜的张继怎么也睡不着，寒山寺的钟声响起，重重地撞入他心坎里，撞出超越时空的永恒诗句：姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

如果你没有张继的诗情，还是早点入睡吧。夜半是一天中极阴的时候，宜入睡保养身体。

子时胆经当令，《黄帝内经》指出，“凡十一藏皆取决于胆”，胆气生发，则全身气血才能随之而起，是以应保证子时睡眠。

二、鸡鸣（丑时）（北京时间凌晨1点至凌晨3点）

王安石《登飞来峰》里写道：“飞来山上千寻塔，闻说鸡鸣见日升”，鸡鸣之时，天色由暗渐明，万物由昏昏开始变得清明，曙光初现，雄鸡啼鸣不已。

丑时肝经当令，《黄帝内经》载：“人卧则血归于肝”，此时应熟睡养肝，让肝血推陈出新，顺利排毒藏血。丑时未入睡，则面色青灰，情绪怠慢浮躁，易生肝病。

三、平旦（寅时）（北京时间凌晨3点至凌晨5点）

黎明之时，太阳露出地平线，天刚蒙蒙亮，万物开始蠢蠢欲动，过了黑夜，迎来光明。

寅时肺经当令，《黄帝内经》中，把肺经归为相傅之官，“相”，宰相，“傅”，老师（帝王师）。肺经主气，主节治，你的心需要多少气血，你的肾需要多少气血等，这个气血分配是由肺经来完成的。

四、日出（卯时）（北京时间凌晨5点至早上7点）

太阳从东方升起，阳光照耀大地，万物生机勃勃。古人“日出而作”，朝廷这时开始上班查点人数，称为“点卯”。

卯时大肠经当令，“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”，此时宜披衣起床，起床后喝杯温开水，清肠胃，到厕所排泄废物。

五、朝食（辰时）（北京时间早上7点至早上9点）

辰时胃经当令，“辰时吃早餐，营养身体安”，在这段时间吃早餐最易消化，吸收也最好。

六、隅中（巳时）（北京时间上午9点至上午11点）

“至于衡阳，是谓隅中”《淮南子.天文训》，临近中午的时候，称为“隅中”。

巳时脾经当令，脾是主运化的，脾和肺在中医里同属于“太阴”。所谓太阴，是指他们有分配的功能。肺分配全身的气血，脾主要是把胃中腐熟的食物精微，输送到肌肉腠理当中去。

七、日中（午时）（北京时间上午11点至中午1点）

上古时期，人们把太阳行至天空正中时，作为去集市交易的时间标志。“日中为市，致天下之民，聚天下之货，交易而退，各得其所”。

午时，心经当令，“午时一小憩，安神养精气”，午时能小睡片刻，有助于养心，使下午至晚上精力充沛。

八、日昳（未时）（北京时间中午1点至下午3点）

太阳过了中天，偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来。

未时，小肠经当令，小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟的食物精华，然后把它们分配给各个脏器。

九、晡时（申时）（北京时间下午3点至下午5点）

据传，古人一天只吃两顿饭，“晡时”是第二顿饭的进餐时间。

申时，膀胱经当令，“申时津液足，养阴身体舒”，时下流行“申时茶”，此时宜运动，有助于体内津液循环。

一千多年前，杜甫也会在这时散步，他在《徐步》中写道：“整履步青芜，荒庭日欲晡”。

十、日入（酉时）（北京时间下午5点至下午7点）

此时夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。

古人认为最美好的生活方式，是“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间，而心意自得。”

酉时，肾经当令，肾在酉时进入贮养精华的阶段。“酉时肾藏精，纳华元气清”，此时宜放松身心，不建议大量喝水和剧烈运动。

十一、黄昏（戌时）（北京时间下午7点至晚上9点）

夕阳沉没，万物朦胧，天地昏黄。这是一天中最美丽的时刻，青年男女常常在此时幽会，古诗云：“月上柳梢头，人约黄昏后。”

戌时，心包经当令，“戌时护心脏，减压心舒畅”，此时宜保持心情舒畅，看书、听音乐......

十二、人定（亥时）（北京时间晚上9点至晚上11点）

人定，是十二时辰的最末一个时辰，《孔雀东南飞》中有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”的诗句。此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。

亥时，三焦经当令，“亥时百脉通，养身养娇容”，此时让身体和灵魂都沉浸在温暖的睡梦中，百脉可得到好的休息，对身体和美容十分有益。

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能，形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

今时之人，不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

---《黄帝内经》