躺着玩手机时间久了会怎么样,晚上躺床上长时间玩手机的危害

现在的人越来越离不开手机了，手机给了我们方便和娱乐的同时，却也深深地影响着我们的生活。现在很多人临睡前还不是很想睡，于是总是喜欢玩下手机来打发一下，在宁静的夜晚中玩手机觉得这样很惬意，并且不玩手机就感觉不自在，好像少了什么一样。

不过晚上睡前玩手机时人是躺着的，并且如果长期保持卧床的姿势玩手机的话，对身体健康会带来隐患和伤害的。不过很多人对此并不在意，或者身体已经出现了问题和变化也并不知道。

晚上躺着玩手机，久了会怎样？医生直言：出现4种变化，及时停止

长时间躺着玩手机，身体会出现4种变化

1、视力下降，出现斜视

长期躺着玩手机，手机离眼睛很近，时间一久是很容易导致眼睛疲劳的。如果是晚上关了灯玩手机，那么手机成了唯一的光源，会持续的刺激眼睛，比开了灯后对眼睛的刺激更大，更容易使得眼睛干涩和疲劳。

这些不仅会使得眼睛视力下降，而且更严重的话还可能会导致斜视。因为人躺着看手机，一般眼睛是斜着看手机的，而且持续的时间也长。因此，如果躺着看手机发现自己出现视力下降，甚至是出现斜视的时候，就要及时停止在晚上躺着玩手机行为了，否则会给眼睛健康带来损害，甚至是对眼睛造成不可逆的伤害。

2、颈椎疼痛

躺着玩手机，本身就是一种不良的姿势，当保持这种姿势久了，则可能容易导致颈椎的疼痛。不少人长时间躺着玩手机之后，脖子会变得酸痛起来，这也就证实了这一点。

当发现自己的脖子不适，颈椎疼痛，还不注意保护的话，则可能会发展成为颈椎病，或者是颈椎错位，压迫到我们的神经，从而可能会导致瘫痪的发生，这种是比较严重的。

因此，一旦发现自己的颈椎疼痛，脖子不适，就要立即停止躺着玩手机了，并及时调整姿势，让颈椎放松恢复，免得给身体健康带来危害。

3、睡眠质量下降

很多人睡前会选择玩下手机然后再睡觉，但其结果却是大多数人玩手机越玩越久，越玩越兴奋，甚至睡意全无了。这样一来不仅导致自己入睡困难，而且缩短了自己的睡眠时间，导致睡眠不足，从而使得睡眠的质量下降。

当晚上躺着玩手机影响到了睡眠质量时，那么就要值得警惕了，说明手机已经影响到了你的睡眠，并且使得你的作息变得不规律，给你的生活带来不良的影响，也说明你对手机产生了依赖，控制力不强。

这时候，就要及时停止玩手机，千万不要想着睡前玩下手机再睡，杜绝这种行为和想法。因为大多数人的事实证明，晚上睡前只要你一玩手机，就会干扰你的睡眠，降低你的睡眠质量。

正确的做法就是，把手机放到离自己远一点的地方，然后闭上眼睛放松身体，即使一时睡不着也没关系，等一会睡意便会袭来，自然而然就会睡觉了。

4、脸上长痘，长斑

晚上躺着玩手机，手机的光对皮肤会有一定的辐射作用。并且晚上关了灯之后，手机屏幕成为唯一的光源，手机的亮光会一直对着我们的眼睛和脸上的皮肤，长期如此伤害眼睛，也伤害脸上的皮肤，容易造成皮肤上黑色素的沉着，从而出现斑点。

不仅如此，经常晚上躺着玩手机的人，大多数情况下会错过最佳睡眠时间，会导致熬夜的发生，并且影响睡眠质量。这时候则会让身体得不到休息，容易使得体内内分泌的失调，表现在皮肤上最常见的就是长痘了。

因此，如果长期晚上躺着玩手机，当发现自己的脸上开始长痘、长斑的时候，就要小心了，说明手机已经影响到你的身体健康了，如果还不及时停止玩手机，那么会加重这种情况的发生。

这时候你不仅需要停止玩手机，而且要早睡，要规律作息，要提高睡眠质量，当做到这些之后，经过一段时间你脸上的痘痘和斑点会慢慢消失的。

哪些事项需要注意呢？

1、不要侧躺玩手机

相信有很多人喜欢侧躺玩手机，这样不仅舒服而且省力，不需要用手一直举着手机。但是这样的方式对左右眼睛的压力是比较大的，并且眼睛也处于斜视的状态，时间长了容易导致左右眼的视力偏差，看东西重影，还可能导致视力下降。因此平时值得注意，能不躺着玩就不要躺着玩。

2、不宜用手枕着头

有些人躺着玩手机，觉得枕头高度不够，于是会选择用手枕着头，以手臂来当做枕头用。但是这方式时间久了容易压迫手臂的血管，容易导致血液循环不畅而麻木。除此之外，长时间手枕着头还会压迫脑部血管，导致脑供血不足，从而出现不适的症状。

3、时间不宜超过1小时

躺着玩手机对身体健康的影响比较大，时间越长影响越大。那么时间不超过多少才合适呢？答案是不宜超过1小时，并且是时间越少越好。

当躺着玩手机的时间超过1小时之后，往往会眼睛干涩、疲劳、脖子酸疼等等，时间越久会加重这种情况，并且可能导致眼睛类疾病和颈椎病的发生，所以平时得控制时间，保护自己的健康。

4、不宜关灯玩手机

关灯之后玩手机，手机就成为了唯一的光源，其亮光对眼睛来说是一种刺激，也容易刺激大脑影响睡眠，并且近距离看手机，也很容易导致眼睛的干涩和疲劳。不仅手机屏幕的光也是一种辐射，容易伤害我们的眼睛健康。所以，晚上关灯之后还是好好的睡觉吧。

躺着玩手机，都会带来哪些伤害？

现代生活已经离不开手机，没有手机就没法社交、没法工作，手机不仅可以学习、沟通、交流、拍照、游戏、看电影、听音乐，还能缴费、购物等，几乎无所不能，所以离开手机就像回到原始社会，一下子就啥也做不了了。出门可以不带钱，但是不能不带手机。手机不离手，不管是吃饭、休息、还是坐公交车都要打开手机看一看。手机真的成为生活中的一个重要的组成部分。

你是否有这个动作，就是躺着看手机？尤其是睡觉之前，喜欢刷朋友圈、刷微博，如果不翻翻手机，就没着没落的，浑身不自在。但是你知道吗？长时间躺着玩手机，会对身体健康造成影响。对此，很多医生也会之言相告：趁早改掉坏习惯吧。

躺着玩手机这种不正确的姿势，会给身体造成哪些伤害呢

伤害1、影响睡眠

洗漱完毕准备躺下休息，拿出手机，本打算看几眼就睡觉，谁想到越看越有趣，越看越精神。然后就把睡眠的时间给缩短了。不仅缩短了睡眠时间，还影响睡眠的质量。睡眠不充足，一天两天问题不大，天长日久，身体可就受不了啦。所以说这种不正确的姿势要及时停止。

伤害2、影响视力

电子产品本身就对眼睛有一定的影响，更何况是躺在床上，光线不足，长时间盯着手机屏幕，目不转睛的看。由于眨眼睛次数减少，眼球表面的泪液蒸发过多，又得不到及时的补充，就会眼干眼涩，长时间用眼，还会视疲劳。很多人眼睛疼，都说是累的，就不说是躺着看手机看的。

伤害3、影响颈椎

躺着看手机，势必会一个姿势较长时间，这个姿势本身对颈椎就不利，更何况长时间保持，那就更会影响颈椎的健康了。有些人躺着看手机时间久了，就会感觉浑身累，那就是保持一个姿势时间太长的后果，睡前还是少做这事吧。

伤害4、影响皮肤

爱美的人士注意啦，手机屏幕本身对皮肤就有辐射，再加上熬夜，这皮肤就更差了。睡眠充足才能气色好，气色好容颜才会漂亮。为了美，趁早改了吧。

伤害5、手指麻木

有些人喜欢打字聊天，刷评论、发微博。这些频繁打字动作会让发拇指疲劳、酸疼等，这些都是由于长时间不休息地玩手机引起的手腕部肌肉劳损。医学上称之为“弯管综合征”。

怎么避免这些带给身体的伤害呢

控制玩手机的时间：每天晚上睡前看手机的时间控制在10分钟之内，尽量睡前少玩手机。注意姿势：可以改为侧身，但是一个动作不宜太久。避免关灯：看手机的时候尽量开灯，避免对眼睛的损伤。避免连着充电器玩手机：一边充电一边玩手机，不仅对手机有影响，也存在一定的安全隐患。

总之，手机带给我们无限方便的同时，对身体的伤害也在悄然而至，合理安排时间，保证充足的睡眠、放下手机，趁早改掉不良的习惯吧，这样身体才会更健康。另外，如果发现身体出现了以上的几种变化，那就要及时停止，以免症状加重。

晚上躺着看手机会有什么危害？

很多人都在饱受失眠的痛苦，有些人睡不着觉干脆拿起手机玩一会儿，认为玩手机可以打发时间，结果再一看表，已经悄悄过去了两个小时。这个时候再想睡觉，难上加难。晚上睡不着觉该玩手机吗？
答案是不该，手机发出的蓝光会抑制夜间褪黑素的分泌，同时还会让你越看大脑越活越，时间久了想要继续入睡自然很困难。如果睡眠状态一直不佳，一定要找到原因，根据原因对症下药。
躺着玩手机，还有4个危害等着你：
1、伤害睡眠质量：
睡不着觉的状态下玩手机容易养成习惯，久而久之产生依赖。而手机越玩越兴奋，不仅会影响入睡时间，同时也会让你的睡眠质量大打折扣。
睡眠质量差的人，往往内分泌紊乱、免疫力低下，这样的人很可能因为一点“风吹草动”就感冒发烧。长期睡眠不佳还会让人出现血压异常、精神状态差、记忆力减退等问题。
2、伤害眼睛：
夜晚关灯的状态下看手机，伤害最大的就是眼睛。昏暗的情况下，眼睛的肌肉变得紧张，瞳孔长时间散大，会堵塞眼内液体循环流通，使青光眼的发生几率增加。久而久之，还有可能导致失明。
当你发现夜晚看手机眼睛出现疲劳、干涩、充血、眼红等症状时，一定要及时调整，避免更严重的情况发生。
3、伤害颈椎：
玩手机的时候，我们通常会在不知不觉中度过很长时间，一个小时、两个小时甚至更长时间。这段时间很多人会一动不动，当身体处于不佳姿势时，很可能伤及颈椎。
颈椎有一个正常的生理性弯曲，而长时间的保持一个姿势不变，尤其是错误的姿势会导致生理曲线反向弯曲。当发现颈椎疲劳、酸痛时，一定要立刻停止。
4、伤害皮肤：
很多人都忽略了手机对皮肤的伤害，殊不知，手机屏幕上的蓝光辐射会使皮肤的黑色素沉积，从而加速皮肤长斑。如果长期熬夜睡眠不佳，那么皮肤还会出现长痘痘、暗沉等问题。