春季吃哪些水果增强抵抗力「3月再忙也要记得吃5种水果春季防春困应季而食早受益」

3月，步入了春暖花开的春季！春天是一个充满生机的季节，在春雨的滋润和春雷的呼唤下，万物复苏。不过多雨的春季可不像大家想象中那么温和，初春阶段气候其实很干燥，而且天气气候变幻莫测，应该要多注重日常生活中水分的及时补给。除了多喝水，多吃水果也是补充体内水分的重要途径。

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春回大地，在春暖发生之际，伴随着皮肤毛细血管舒张，使得血液的供给量增加，从而减少了大脑的血、脑供给量，那么大脑的兴奋程度自然而然降低了，所以人体容易出现犯困的情况，这就是所谓的“春困”。而所谓的“多睡觉”并不能完全解决“春困”。

3月，再忙也要记得吃5种水果，春季“防春困”，应季而食早受益！除了规律的生活作息和日常运动，其实“防春困”也要通过饮食助力。比如多吃些高蛋白的食物、以及维生素含量高的食物，而水果和蔬菜正是获取维生素的重要途径。平常我们应该应季而食或者多吃些时令水果，一起来看看吧！

众所周知，草莓被誉为“春天第一果”，是日常生活中颇受欢迎的水果，尤其深受小朋友和女生的喜爱。草莓的种类颇丰，不同产地的草莓大小与口感有着不同程度的区别，丹东草莓、奶油草莓应该算是耳熟能详的草莓品种了。草莓含水量充足且营养丰富，口感酸甜果香浓郁，除了价格略微有些偏贵之外似乎没有什么缺点。草莓属于特别娇贵的水果，很容易“碰伤”导致腐烂，所以要趁新鲜尽快吃完。

梨，是日常生活中颇受欢迎的水果。同时，梨还有“天然矿泉水”的美誉，由此可见，梨的含水量之丰富！梨富含维生素、葡萄糖、果酸以及多种营养元素，干燥的春季经常吃些梨清热润燥的作用。值得一提的是，梨的种类颇丰，黄花梨、香梨、苹果梨等，不同品种的梨外形和口感也有所区别，相对来说，3月份大家会比较青睐香梨，甜度高，汁水足。

橙子属于柑橘类水果，也是春季特别受欢迎的水果之一。橙子色泽金黄，肉质细腻多汁，酸甜可口，营养丰富。橙子富含丰富的维生素C以及多种营养元素。除此之外，橙子还有解腻的作用，荤腥油腻过后吃几口橙子再合适不过了，这也是为什么自助餐的水果区，经常会看到橙子的身影，既能够让顾客解腻，自助餐老板也比较容易把控水果的成本。

“一天一苹果，医生远离我”，苹果是日常生活最普通也是最常见的水果之一。苹果物美价廉，而且苹果是名副其实的健康水果，营养高、热量低，很多人都有每天吃一个苹果的习惯。市面上常见的苹果种类有：红富士苹果、蛇果、花牛苹果、金帅苹果、青苹果等。值得一提的是，苹果特有的清香有缓解紧张情绪和提神醒脑的作用，所以春季可以经常吃些苹果。

说到春季的时令水果，非菠萝莫属了！菠萝与身俱来的馥郁清香以及酸甜多汁的口感，是它会如此受大家欢迎的重要原因。菠萝中特有的“菠萝朊酶”能够分解体内蛋白质帮助消化，对大鱼大肉过后有解腻的作用。不过菠萝与凤梨不同，因为菠萝中含有“菠萝朊酶”，所以菠萝吃着有涩嘴的口感，所以大家习惯食用之前，用盐水浸泡菠萝，以防“菠萝朊酶”过敏。

3月，再忙也要多吃以上5种水果，水分充足营养丰富，春季容易“犯春困”，要注重应季而食，平常多吃些水果。

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