12个月宝宝的睡眠,宝宝各个月份睡眠详细时间表

你知道吗？
从前车马邮件都很慢，没有孩子和手机，让人熬夜两点半。
有了娃后，作为家长是不是常常昏昏欲睡？
基本上宝宝睡不好大人就睡不好，有多少宝妈在孩子一岁前没有睡过整个好觉？
其实家长在宝宝睡眠方面，有时倾向于相信错误的经验，有很多做错的地方。
有时候“熬夜”，也是因为我们“自己的选择”。
那么我们到底哪里错了呢？

1 新生儿阶段睡眠特点
刚出生的宝宝还不能区分昼夜，一天中绝大部分的时间都在睡觉中度过。

你知道吗？

从前车马邮件都很慢，没有孩子和手机，让人熬夜两点半。

有了娃后，作为家长是不是常常昏昏欲睡？

基本上宝宝睡不好大人就睡不好，有多少宝妈在孩子一岁前没有睡过整个好觉？

其实家长在宝宝睡眠方面，有时倾向于相信错误的经验，有很多做错的地方。

有时候“熬夜”，也是因为我们“自己的选择”。

那么我们到底哪里错了呢？

1 新生儿阶段睡眠特点

刚出生的宝宝还不能区分昼夜，一天中绝大部分的时间都在睡觉中度过。

新生儿每天的睡眠时间需要20个小时左右，从刚开始昼夜不分的吃奶，慢慢的晚上的睡眠时间会比白天长一点，妈妈在宝宝新生儿期间就教会宝宝区分昼夜，白天睡眠的时候不用刻意不发出声音，也不要拉上窗帘。

入睡时，宝宝偶尔会有惊跳和轻微的嘴动，四肢和身体也会抖动，脸上还会有做怪相、皱眉、微笑等表情，这些行为都是正常的，家长不用担心。

建议

在白天，妈妈喂奶的时候，妈妈要多和宝宝说话互动，晚上的时候，尽量降低音量或者保持安静，让宝宝保持安静入睡。另外，宝宝在妈妈肚子里，是蜷缩着，被包裹着，所以妈妈可以给宝宝“打包裹”或者轻轻摇晃、摆动宝宝，就像回到妈妈子宫里一样，给予宝宝满满的安全感。

2 宝宝满月阶段睡眠特点

到达这个阶段，宝宝一次入睡的时间明显增加，有的宝宝能够达到2-3小时，同时，宝宝清醒的时间也越来越多。

如果是母乳亲喂的话，妈妈体内的激素这时会重新调整时间来适应宝宝的生活规律。配方奶喂养的宝宝睡眠时间则会更久一点，因为配方奶在胃里停留的时间会更长一点，更不容易饿。

不过，建议妈妈在条件允许的可能下，尽量母乳喂养，对宝宝更好。

建议

如果小宝宝白天一整天都在睡觉，在吃奶的时候也在打瞌睡，要想办法弄醒他吃奶。他的睡眠时间延长应该是在晚上。到了这个阶段，家里要帮助他开始调整作息时间了。白天在有光线的屋子里小睡。以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉。让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。

3 2—3个月宝宝睡眠阶段特点

宝宝已经能够自主入睡，生活也有了一定的规律，宝宝的睡眠时间也减少的到每天平均6—18小时。

这时宝宝大部分睡眠时间在晚上，虽然白天也仍旧需要补上三、四觉才行，但是已经能够很好的清醒着在白天玩。宝宝已经开始可以自己入睡了，虽然他的生活开始有了一定的规律，却也经常有变化。

这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均16~18个小时，且大部分睡眠时间会在晚上；

白天他还是需要睡3~4觉才行。这个月宝宝并不是可以一觉睡到大天亮的，大部分宝宝还是需要在晚间吃奶的。

建议

让宝宝白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在夜里。

将喂奶时间固定下来，几天后宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。

不要养成睡眠黑白颠倒的习惯。晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。刚醒来时孩子有一点哭闹是很正常的。当孩子哭的时候过去查看一下，应该让他哭一小会儿，他或许会自己平静下来重新入睡的。

要顺应他的变化，这时就开始设立规矩还为时过早，强加给他一个生活规律是不健康的。

4 4—5个月宝宝睡眠阶段特点

宝宝已经能够自主入睡，生活也有了一定的规律，宝宝的睡眠时间也减少的到每天平均6—18小时。

这个阶段宝宝夜晚连续睡眠的时间开始慢慢增加，大多数宝宝每隔8小时会醒来一次。不过实际情形因人而异。妈妈要注意白天让宝宝尽情玩耍，晚上尽早入睡，有意识地培养宝贝的作息规律。

当宝宝发出动静的时候，妈妈要静下来听一听，哪些是睡眠时发出的，哪些代表着宝宝睡醒了需要你。

建议

如果宝宝只是翻个身或者嗯哼一会，但没醒，妈妈只需要把手轻轻放在宝宝身上，让宝宝知道妈妈在身边，安心睡。

如果安静不了，那就轻轻地抚摸或者拍拍他，要是宝宝频繁的翻身有可能是床垫不舒服或者穿着不不舒服；被子盖太多；睡前吃太多等。

这个阶段的宝宝，睡眠模式很重要，一定要在固定的时间点进行白天的小睡和夜间的入睡。

5 6—8个月宝宝睡眠阶段特点

宝宝平均每天入睡大约12小时，通常白天上下午各一次小睡，每次约1—2小时。

大多数的宝宝能够夜间一次睡到天亮，而且不再需要夜间喂奶，妈妈会更省心。妈妈要坚持就寝程度，帮助宝宝养成自主入睡且能睡一个整觉的好习惯。在孩子还半清醒，迷迷糊糊时候就放到自己的小床上去，让宝宝练习在自己的床上入睡，可以给宝宝一个他喜欢的玩具，帮助宝宝平静下来。

建议

入睡前，妈妈要陪着宝宝一起过度，不要睡前太过兴奋或疲劳，那都会造成入睡困难。

另外，抱睡虽然可以带给宝宝安全感，但是容易养成依赖，到时候再改善就比较困难，所以一开始，妈妈就尽量减少抱睡的可能，让宝宝自己在小床上入睡，培养孩子独立入睡的能力。

6 9—12个月宝宝睡眠阶段特点

宝宝通常夜间入睡11—12个小时，白天睡两觉，上下午小觉通常睡1—2小时。

毫无疑问，进入到了10个月之后，很多宝宝的清醒时间变得比较长，可以达到3-4个小时左右。用精力旺盛来形容这个阶段的宝宝来说，再合适不过了。因此想要让他们从精彩、丰富的世界中回归到睡觉的状态，就会变得比较难。所以很多宝宝在这个阶段会开始抗拒睡觉，也不像小宝宝时期可以在10-20分钟内就睡着了。

建议

在宝宝迷迷糊糊，似睡非睡的时候，就将宝宝放到自己的小床上，宝宝要是中途醒来，发现不在妈妈怀里开始哭闹，这时候，妈妈可以尝试轻轻将房门带上，过两三分钟再进去看看，重复几次，每次返回时间可以慢慢增加，从3分钟到5分钟、7分钟直到宝宝自己入睡为止。要是宝宝依旧大哭大闹，那妈妈就先放弃，毕竟宝宝的情绪很重要，一旦哭闹的厉害，也不容易再次入睡，也影响以后的睡眠。

其实对于各种晚上睡觉困难的孩子，妈妈可以适当提前睡眠时间，做一些适当的让步，但是到时间就要关灯必须说到做到。

晚睡的习惯不可能一下子就调整过来，妈妈要循序渐进，一步步找到孩子最佳的睡眠时间点。

睡前可以讲个小故事，一起聊聊天，读读绘本，或者什么也不做就安静陪伴着孩子，对于孩子来说，睡前的这段时间是很重要的每日例行活动，不可或缺。