168cm48kg|体重的变化因素有很多不要过多的

瘦了80斤之(180-97)女生减减真的好难。

哈喽姐妹们早上好！我最近又到了排什么期，安排上灵芝黑咖啡。我觉得女生在自律期真的太麻烦了。大姨来六七天排什么期六七天，我发现一个月掉体重也就那么几天而已。这几天不仅会肿肿，而且我们的食欲会特别的旺盛。我们能做的就是千万不要跟激素做斗争，吃个轻碳魔芊瑞士卷，要学会尽可能做到口味和普通蛋糕卷没啥不同，健康的满足这些食欲。

比如我今天早上吃的就是轻碳的瑞士卷，平常的瑞士卷大概一个300多大卡，而这个它也是100出头，热量减了几乎一半。每次馋甜品的时候都会想吃它。吃完饭，看一下过滤的希腊酸奶，都成了这个奶酪球了。出门前自带了羽衣甘蓝水。这个是我想要的状态。最近感觉肚子有点胀胀的，又是我爱的全麦车轮面包，体重应该也有所增加。虽然我最近食欲也有所大增，但是能做到的就是把三餐吃的营养一点，冲出来巨浓厚，全面一点。里面有亚麻籽和生可可粉，就用这个三合一的麦片做了一个，算是燕麦碗，燕麦片加牛奶加亚麻籽粉叮几分钟，上面放了一层代餐粉，又加了一层酸奶，放了一点水果，最后放了一根蛋白棒。

晚餐主打量少营养并且饱腹，这样会让我晚上不是那么想吃东西。毕竟最近食欲有些大，又吃了这个厚厚奶酪玉米片，喝了一杯低卡柠檬水，最后以清清片结束今天一天。晚安，我们明天再见。