为啥事事不顺心「事事不顺很压抑为何负面情绪这么多」

日常生活里，我们喜怒哀乐总是被互联网表现得显露无疑。打开朋友圈，开心的，高兴地，悲伤地，委屈的.......，处处充斥着各种情绪表达。仔细一看，负面情绪的比例要高出很多。

事实证明人对负面消息的敏感度要远远高于好消息，所谓“好事不出门，坏事传千里。”

从小到大，尽管父母，老师都在教导我们凡事要乐观，要积极向上，我们也铭记于心，但放到现实里，我们真的做到了吗？是真的真的做到事事乐观了吗？

比如父母反对自己的意见；比如跟男友（女友）吵架；比如做着自己不喜欢的工作，还要处处看上司脸色，忍受批评；再比如学业上拼命努力，成绩仍丝毫不见起色......。

生活酸甜苦辣，乐观是要乐观，但不能假乐观，那属于自我欺骗，等时间一过，烦的，苦的，悲的，该来的还是会来。

事事不顺，整个人很压抑，特衰，负面情绪很重。相比之下，总有那么一些人总是能积极乐观面对，也总有那么部分人像我一般，很久也走不出来。这是为什么呢？

一.自我的角度

1.缺少清晰的自我认知，定位

很多时候不是外部环境有多糟糕，别人多差劲，情况多严重，是我们对自己各方面的认知太过有限，因为不知道自己能做什么，该做什么，又做到哪个程度，所以才对未知领域越发的迷茫和恐惧。

所以才说最可怕的不是不努力，是不知道自己想要的，能做的，和努力的方向。明明时间精力都有，就是不知道朝哪个全力以赴。

小明最近特别想辞职，明明打算得很好，但思来想去总觉得要通知一下家人，朋友，让他们有个心理准备。

可前脚刚通知完，家人后脚就反对，说什么工作稳定，今年再就业难，风险更大之类的理由，一时间又唤起小明心头的忧虑。这些并不是没考虑过，只是自己并不喜欢这份工作，薪资不高，上升空间也不大，上司能力不咋样，却喜欢对自己指指点点，动不动就一个批评，很煎熬。但想想今年的就业严峻，辞去这份工作也不知道自己能做什么，对未来前景特别迷茫。

这样一来，退也不是，进也不是，留着又特憋屈难受，烦心事就悄悄找上门了，闹心不说，还特别分浪费时间精力，无法专注工作生活。

现实里里，我们又何尝不是小明。因为缺少对自身爱好，想法，能力等方面的认知，没能给自己一个明确的定位。所以当面临各种抉择，问题时，除了烦躁还是烦躁。

2.负面思维的固化

哈佛大学最受欢迎的积极心理学课程由泰勒.本.沙哈尔博士讲授。过程中他提到，当我们总是以特定的种态度想法看待某个人或某件事件事的同时，我们大脑再慢慢重塑，久而久之大脑就会形成一个新沟。结果就是，等我们以后以后再碰到同样类的情况时，我们还是会用相同的想法和行为对待。

比如一个悲观的人，从小就悲观地看待周围的一切的人和物，凡是超出自身以外陌生的领域，总是把负面情况无限放大。若是没有一点改变，那长大过后，再次面临困境，那采取的态度和做法同样跟是小时候无太大差别。

这就是负面思维已经固化的结果。我们本身可能没有意识到，但现实确实就如此。思维一旦固化后，何难改变。因为要改变，就意味着对大脑新的的重塑，需要的不仅是精力的付出和时间的等待，更是日复一日的坚持。

不信，你们可以试一下，相同的问题，悲观点的人觉得特别糟糕。但乐观的人却感觉还好，这就是区别。

二.外部环境角度

1.缺少对外部情况的具体了解

事实证明，当我们对自身所处的环境情况不够了解时，更容易胡思乱想。《人生十二法则》一书里作者写到：人更倾向生活在有序的环境中。

所谓的“有序环境”是指个体生活很久，且特别熟悉环境。因为个体在自己熟悉的环境中，对周围的人和事早已了如指掌，即使突发意外情况，也能知道怎么办。

就比如生活在四川某个地区很久的人，一遇地震就知道该往哪逃，往哪躲，要带上那些急救物品，国家的救助情况是啥样，了解这些过后，心里有了个底，也就安心很多。

但如果这个人恰好刚移居到日本，谁也不认识，地方也不熟悉，还特别不幸地碰上当地地震。这下可好，逃不知往哪逃，躲不知去哪躲，物资急救也不知道是啥情况，东西还丢了很多。此刻内心的烦躁估计不会好到哪去。

这就是为什么绝大多数人更愿意待在自己熟悉的环境中。因为一旦遇到突发意外，对外在环境不够了解的劣势就越发显现出来，伴随而来的是内心的恐慌和不知所措。一旦焦虑，负面情绪还有多远。

2.过度看重外部因素

自我和外在是两个相反方向。遇到问题时，有些人更看中自我感受，这样的人，对他人感受和当下形式往往会不管不顾，比较太自我中心，行为也比较自私。

与之相反的是过度看重外在因素。相同一件事，缺少主见的人，会更看重他人的想法和意见。过度看重外部因素和外在评价，更容易把事情了应该化，恐怖化，合理化。

比如在择业时，父母觉得你该选择稳定的编制，公务员类工作，但实际上你却跟喜欢交流，创新类的工作。再比如考试前，你明明复习了很久，准备的很好，但因为心里一直想着考砸了怎么办，于是考场上因为紧张过度，忘记了很多知识点，于是结果你考的就真的很差。诸如此类的事情很多，我就不一 一举例子了。

我们很多时候太过在乎外部评价，因为不够自信，同时也为迎合大家，做一些自己不愿意，不开心的事。忽略了本身真正的刚需，久而久之，越发的恶性循环。

负面情绪带来的不只精神上的痛苦，更是身体上的严重损害，但如何摆脱负面情绪呢？详细方法就留给下文吧。