没有食欲 困「没有食欲各种犯困五月病怎么破快来涨姿势」

最近的你，是否感到心浮气躁，做什么事都提不起兴趣？

是否因为季节变换，气温反复无常而感到郁闷，心里总有一股无名火？

如果你回答yes，那你很可能是得了五！月！病！

逗我吗，这是神马玩意儿？

“五月病”是啥？

“五月病”这个词来自日本。四五月份一般是日本学生开始新学期，或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新工作的时间。不少日本人在此时节意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班，这种病症被日本医学界称为“五月病”。

它主要表现为饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，对履行社会职责有抵触感，反应迟钝或敏感等。

老中医说，不止是日本，我们身边的很多人可能也在这个时节得了这种病！赶紧回答这10个小问题，检测一下自己得病了没？↓↓

1.早上早早就醒了，却不愿从床上起来。

2.对刮胡子、化妆等整理仪容的事都嫌麻烦。

3.早饭不爱吃，没有食欲，食不知味。

4.懒得翻看经常看的报纸。

5.在去车站的半途中折回来，不愿坐车。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”、“谢谢”等常在嘴边的话也不说了。

8.不想和任何人说话。

9.不开心，对所有的一切不关心。

10.工作效率低，易出错。

躺枪了么？其实也不用紧张，小编这就来教你几招如何放飞心情

如何防止出现“五月病”？

1增加运动锻炼

天气渐渐炎热，你是不是怕出汗不想动了？别！运动出汗可以帮助人体向外排出一部分垃圾，顺便还能带走一部分热量。尤其是在这样懒洋洋的春夏交替时节，大家更应该多去户外跑动。

２找点感兴趣的事儿做

人会意志消沉多半是因为对目前所做的事情失去了兴趣，这个时候就要换一个思路，转换心态是很重要的，乐观的人并不是因为每天真的都能遇到很快乐的事儿，而是能够学会在不快乐中寻找快乐。

３有计划地安排时间

主动性降低，思维迟钝，反应变慢、慵懒倦怠等，都是由于做事情没有了计划，做计划的目的，是为了能够合理的预估时间安排，减少时间浪费，有了计划也就等于有了目标，能够调动起我们的积极性。

４多交友多聊天

交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻五月病状。

饮食应该注意啥？

不宜过度贪凉

虽然天是一天天热起来了，但是毕竟还未进入盛夏，所以冷饮、冰水、冰西瓜等都应该适量。早晨起床第一件事儿就是应该喝一杯水，帮助叫醒身体。出汗多的时候也要及时补充水分，最好的是喝烧开的水，而不是含有过多糖分的饮料。

饮食宜清淡、高蛋白

春夏交替，我们常常会有胃口不佳的时候，此时忌食太过油腻的食物。苦瓜、莴笋等蔬菜都有不错的清热效果，营养价值也很丰富，也可以多吃一些黑木耳、银耳、蘑菇、香菇这样的菌类。鱼虾、豆制品、乳制品等高蛋白质的食物也是不错的选择。

宜高纤维素、高矿物质

这类食物不仅能够帮助人体补充维生素和无机盐，还能供给肝脏需求。油菜、芹菜、菠菜、荠菜、香椿、枸杞头、马兰头等都是不错的选择。

宜食时令季节性果蔬

食在当季是最养生的吃法。五六月份当季的水果有木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子、山竹、芒果、西瓜和荔枝。 蔬菜最好的是红薯，其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜、黄瓜、西红柿、豆角、土豆、青椒、蒜薹等。

厦门日报社新媒体中心出品

综合健康时报及网络 编辑：梁辰 值班主编：林燕贞

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